一、菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- H0 I H2 d
不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
( B. H% @: R4 c7 H& b' E+ a% |/ d! U% g3 K
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
6 [( w, Z. H' g( r5 Q! }. Z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 u4 g3 i. t9 G
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 w+ b: w# ^3 p, W H
. \9 p0 v* _1 i+ W 排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 H7 y0 G, ~( U7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b5 l/ h' v( ^2 y/ e& E& l7 ]+ L, G
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 www2.tvboxnow.com- G u) q9 R7 L8 [5 d3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 q, M. c9 \( {
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
6 X* ]6 q) a# \1 w公仔箱論壇* K8 [, A7 B6 p4 D
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 % Z+ t6 j) K R$ D- u( |7 \
- B, X; T: L- a) u/ z2 qtvb now,tvbnow,bttvb 二、西红柿
0 t$ {; ^4 Q8 B$ nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' I- J& E6 s$ I: H& I6 @
防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 公仔箱論壇8 ^+ d8 l5 L$ S7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ k3 b2 {1 s; r
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 公仔箱論壇. O, J6 \ l0 W; e5 J) n
2 l7 e+ U- b6 M9 ywww2.tvboxnow.com 精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 ( n, V( R( E9 m' t; S1 y' K( b
) N9 U" D7 ^0 B% f 美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T- D/ y5 d" w2 T# L1 `. l
# ?4 R+ V9 _! ?! X! ^/ D9 @5 gwww2.tvboxnow.com 三、巧克力 * z) [) b( p9 f
公仔箱論壇( }! \: D0 j7 w* z" ?
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 www2.tvboxnow.com7 i# v" s4 [8 y" s* J- Q! z
3 S) _+ Q- o. q$ p# s
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
; M0 U- ~( l# R& w( c6 d
$ P4 n) X0 [% C2 v: _# Qwww2.tvboxnow.com 四、马铃薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 o8 k: x, F5 Q2 v
, A% ]7 }& Y4 S$ J8 D1 b4 d8 @tvb now,tvbnow,bttvb 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
. F4 f g2 K, f8 z: u. H公仔箱論壇& x& c& ^3 e' x. L
消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 8 P. X4 D( A3 f- j p4 G0 A
1 r$ G0 ?* P" C" K7 }
五、蘑菇
. @- h+ q6 K5 z+ C3 \5 k8 E' }5 d' y: ?, x& O7 D
营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
3 }1 W: |8 E! C' j' ^tvb now,tvbnow,bttvb
" l& y5 s0 [. m1 q% ^: H9 _ 提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
D7 J. q( _, `+ ^; S& U) Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 _9 r0 A8 k: N. ^& f5 _) w* jwww2.tvboxnow.com 减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
' ?4 n# H+ D+ v2 |+ W; b公仔箱論壇 六、大豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 f: Z7 B; l; w) h
; M; Z7 P: [0 u% y; c2 Y 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
1 Y0 V2 ^5 y* ^: y; c+ `2 Ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 F* r9 k! z: {4 a t* h
远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 - ~, P$ S/ e v N2 o; V$ }' X X5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb, e: e2 n0 K3 r0 P( x2 V, P
延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- }: }9 Q* \& Y* w) f0 e5 Z+ O& p
5 l5 E+ X- g! u' o8 @tvb now,tvbnow,bttvb 七、鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 f' d! f& r2 h- i- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. c) L, @8 [& J
增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 tvb now,tvbnow,bttvb k0 v) y- a1 r5 j: x( c5 @
1 n! G8 E! t: `" \( K* Y9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
+ o# V- q" }1 L+ c3 [公仔箱論壇公仔箱論壇! v- i3 T9 {8 A9 s8 ? x
不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
6 x8 J+ B* z! J
E, d, H: C6 T% ]) X公仔箱論壇 别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 7 m# w# [8 C! E. l0 F1 d- n$ Y
2 e4 s$ o, R* _2 i
八、核桃 公仔箱論壇8 ] ?3 c" }6 X; b: O
% N4 s! o0 U9 k
健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 / N. X' p0 Z/ i5 A
& G5 i, z( ^1 ^: Z
润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
2 z/ k$ `2 m+ P9 Q) ~' I0 z( ^- e公仔箱論壇
' h6 f6 P' `$ u% V 九、鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" l4 x9 |& h1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w5 f& J8 e& K# C3 A m2 J
吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 公仔箱論壇2 Q* z1 u. Z ?( J
# B7 K# \; Q' I2 }3 G4 B; I4 [www2.tvboxnow.com 烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: P) w5 u$ Z9 }# |
% Q8 O% V$ O% v$ G. n& Y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、橙子 2 `" o y/ W+ F& a
www2.tvboxnow.com& t0 I0 [1 v3 q, P7 v+ o
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
& b) b' \8 i7 h* R$ |% [0 n+ K公仔箱論壇& H2 t/ n- f3 v% v7 B2 P& z
橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2007-10-6 11:27 AM
| 