血糖控制 好簡單
& L; R3 ?1 k+ F* h控制血糖步驟1.2.3
( }4 i- m2 n" T) S; Z, L1 X$ zwww2.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 a3 p. c* P& T
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
6 @. O! T7 R) _% K0 s+ }7 U9 Cwww2.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# k, {- Q- [3 x. {4 d8 O% Q
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。$ y3 }, B: Y& J
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。4 m$ N0 A- W% T; \; B
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
# D# _* c5 s$ R0 Q: L公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。www2.tvboxnow.com2 a* B) J( L9 G4 |" F9 w" ^( N
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
- [/ x. |5 W1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
7 \/ v. H/ |, y L% K3 z◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
7 N, @7 W7 K* u9 F: T公仔箱論壇◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb. U" d6 O7 v& K8 a5 d0 H) I& Y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^: G! N8 f; n! h6 x% I
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。" u! u4 B% y5 K" g* b
& t# _$ C; @2 K; [" C& w/ g5 d0 U! J6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動1 M+ A$ q, @9 m g# f7 s0 {9 |4 G
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇- T+ b- m. R6 N, {4 q
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
% [9 }' `9 ^$ M9 G. j5 v◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! @+ A+ G/ G/ O
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足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 K( F6 _# h3 ^% J3 n) ?9 M
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。8 C) b A1 E0 l: ~7 G
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇+ s% \/ [ f }
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飲食
* K# u, J1 @2 r1 u' E. I; `' wwww2.tvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
9 {6 u4 \4 J7 _- L8 A! B◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% x9 g+ Y8 [3 S4 z
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
$ f2 h* q' H& u& j% h! J公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
* |6 p# w8 `5 b# w8 `) u, Ctvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb$ p( T z/ O5 j2 `* S0 H% w: d% m
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
! P1 G4 B, p; Q& l% g* w( G公仔箱論壇 醣分是相同的。
( W- P, x2 n W, S3 itvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇/ u: l& g' g4 K2 ^' |: y. q
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。www2.tvboxnow.com% q* i: t- i+ [& Y" O2 M
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 ?3 B0 F! p& {/ p+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
a) ^! i. f& E2 }2 o公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& m# C- @# Q. W8 z6 \7 a6 d6 Bwww2.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
& z# m) N; a2 B: c6 k◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。公仔箱論壇4 @. B7 I r: t4 N* }& g7 `
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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