血糖控制 好簡單
& b- c% |' e. `# V v3 s控制血糖步驟1.2.3! N. F# M* h' x7 K+ ?( }
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
6 i7 R2 C N: H: L* H( D, i2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb _' F8 Z/ E a1 z7 J8 L2 Z
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( a$ [4 q# L& a
* _! j# o9 E' ~4 F3 R! ^: p+ Btvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
6 c4 J: h$ m- @. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 s2 ]: n2 Q* U0 K
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
9 i7 R5 Z1 ]9 T( G' t公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {) ?, h) B ]
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。- v- `# A" X% y$ e F
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
% Y5 K* u ]+ ~◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇& L, s* Y3 ]) O( j3 i8 \: h
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
) G$ }( e) x6 Z# j$ w( @7 N, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
' C5 l& S- |4 |1 C+ @1 ~8 U◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb* }1 b+ u9 s+ ~6 W2 N
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇. V9 H9 K2 G6 G/ ~2 T z! y
1 ^! P* p# N, N H. o$ V
運動www2.tvboxnow.com! J7 l4 s/ K5 O, f8 \4 ?8 s" r# t
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www2.tvboxnow.com7 x0 x( i; J2 E/ h
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
* |1 M3 I+ j. \ U0 A. j/ ewww2.tvboxnow.com◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
2 ]) i, g; W$ W0 k/ ^4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r- C, |4 ^! f) y5 X1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部2 P- P3 L4 Z' T o A
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
+ w" i( U7 X( P; P* g* L# Z- p4 @公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 y9 }9 v ~! s$ o, {
6 |6 s$ A4 ]/ t7 v& ?0 x# Atvb now,tvbnow,bttvb 飲食
4 G7 g# M# W" e* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ d8 G! c+ V" P3 j
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
2 J" }* a6 z9 h3 ?" ` 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、; s0 J( \9 J! j/ W, q
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb# _/ W b2 m: Y+ p- D' v7 c5 z7 J. C
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 A7 c4 L* z/ f. `( l3 iwww2.tvboxnow.com◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 z( V" f2 l) S" b0 J
醣分是相同的。www2.tvboxnow.com' ^) o/ D, |# Z! U. k' b& W# s
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
+ k. h$ b$ A5 K2 S) r, m7 `公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
# B$ q- V5 d* }公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇# l: V1 C% n( O: d$ {# t
為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]$ D4 e* d* E* A; W. ^
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
8 }, I5 F2 N/ D公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
; S/ f) y" \ j3 U# \$ I◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。6 y( u8 K! M+ v- E
4 J9 }7 t- o2 Y0 @: z+ L: P5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 