血糖控制 好簡單
' ?! Y7 `7 H% R2 a4 j控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇+ z- o! @ j8 Z Q3 N/ t
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）www2.tvboxnow.com: t5 u- x- N- D8 ]
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
' e- s: {& k' u. q4 ]; f- \www2.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
4 Y4 g! W4 {' y. q1 `! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 J! b3 p$ z, h% Q2 K5 d" U0 Z
基本概念8 U% `( R7 k- U5 P s7 Y* X' e
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, r5 v5 |7 O) e' c5 C) Z
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
2 u. |2 r6 u7 n5 ?◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
4 t( Q, q$ b h9 x5 B* H, F0 gtvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
) |3 v3 b7 y. d3 ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
: `5 f+ M r1 H/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
4 _/ b) D4 R# c+ V◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
* q& R4 \& Z3 @6 i# Uwww2.tvboxnow.com◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。www2.tvboxnow.com% Q K" x' |" X0 [# C
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
: [ |/ @$ k% n3 _0 D( c+ _3 B; c公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: \7 m H/ d, `& Q i/ r M# T
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運動
3 I1 R% d& D9 J) Y* U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。1 y( K9 Z' q" f4 U v
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。www2.tvboxnow.com: @0 r; X2 z0 r+ }4 J+ E2 V
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www2.tvboxnow.com y% v9 a9 r$ b7 Y$ F$ p: w
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足部4 k7 v$ d6 I6 [- V1 p1 a
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇' ?: R* l( V/ i2 I7 P
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
2 d5 `' W* r3 D+ mwww2.tvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. ?9 N! {# M) h# t7 n/ g: A
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb" L5 j$ N, H/ X+ j, _% e h3 V
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, V, I* D; C1 \
糕餅、麵筋、油豆腐等。
6 ~9 v/ Y, T" n! H7 i. D公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
$ s( W# s' A. D1 \& y◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb' g9 }% C; b1 U% t9 v& g
醣分是相同的。
+ N. X5 J7 c( J W/ q) Htvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
6 i. o9 `) r! @! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。www2.tvboxnow.com$ d+ e: J% @. d
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' Z0 M; I- |3 z7 |( @8 e
為餐後2-3小時。
6 _" ]9 w+ l2 l9 z7 Y◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
: P- { g7 E) S& y# w4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
* _) D$ \. f% F" H- g$ i" C) {6 u) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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: n; t6 H, I) i. ?希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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