血糖控制 好簡單
+ C& f$ H, W XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
5 R/ ^5 s4 I$ f1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
9 Y$ J' {. |% f* I( n公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）www2.tvboxnow.com. \4 D* K( D9 j" [2 b2 |9 c8 @7 N) t5 m
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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8 i0 @$ F( h1 Z/ ]; b* k4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
2 f. K& e- f" f' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
( i U) b3 U9 h* _1 k# ~) ^6 r9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- @5 q; u8 L" {: @- C# R
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。& m% K8 E$ J+ N) `/ z( b9 O
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。% i( n8 Y4 w; m' _/ d
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
" p9 ^' g+ H, F+ G- F◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
8 Q' \5 h) q$ m6 P◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 H6 Z8 |1 \
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
8 Q4 k% ~4 x8 P1 o. B* v◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb! M, N6 l# b2 B1 G, V
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。! @, V- B: _- d; t( x
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運動www2.tvboxnow.com P2 S. r6 O- R: K; }
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。% w" s0 \- I4 `$ ?- Q9 Z
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
" a- v& v! \/ v◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www2.tvboxnow.com1 U! {! X. `6 T, k
9 N% M9 g1 Q$ z6 Z 足部% {, c3 x- k- P1 B
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。9 G0 p( _5 n3 ^
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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' j) O, l8 Z# D& ~: Z& ~公仔箱論壇 飲食
* @8 F3 k( C4 w9 A* k公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb% P& V5 N4 E/ b+ q1 F: T
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
. }0 D6 ~ Y+ X6 l+ t 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
( |0 s4 ?, Y' {8 `# ~tvb now,tvbnow,bttvb 糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇) {: b! U* x, U1 V# a
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。0 I! b( G& A, x g6 l- S5 u# O! e6 s
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
) ?1 z+ [# T7 \& y. c+ jwww2.tvboxnow.com 醣分是相同的。
! C0 L3 X- ~( {; N' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再www2.tvboxnow.com6 I$ D( T0 C# d! D* I& V+ K
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
" h# t1 M, v+ F$ h- O- a+ N/ Y公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
6 i% I# G, H! f4 v+ Q6 z 為餐後2-3小時。
9 S0 N/ W, v' ?: j+ E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& r7 g9 l, ]' C6 C+ ^" y公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。. R# C: ]' v3 W& g0 ?* Z6 I
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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