血糖控制 好簡單
7 ^ f0 c/ O, x6 h控制血糖步驟1.2.3
7 {2 }7 z( [& P6 A0 z" \www2.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
8 m' p D* Z2 M# i9 \8 J" Owww2.tvboxnow.com2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
. k5 [" X1 o: |& C' V6 I* qwww2.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
# v9 C$ y* `" B o+ N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X; J. G5 c1 d0 D+ s( V5 e 基本概念
, D) p; r3 _4 p% H) K◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
) H+ U- n, A; A3 w" B& b8 W◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
2 l. a2 T% V* Y9 |) A0 L: v: t) O- J" D" R◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
) O4 f. O M) j" K _! K◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
" z' U* @ F, e# L) {* P◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。, [4 [$ S# @ k8 J- \2 [2 ~
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。. [8 _: ^7 h8 e2 ?% A3 U* `4 G6 s7 y
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www2.tvboxnow.com$ K6 S; ^* Y& z6 l
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。www2.tvboxnow.com" T1 M! j2 N9 K7 o% t
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 R% G/ Q7 N6 ?3 S3 @+ v4 e* c
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。+ F0 |6 \+ v9 {/ H" L& G
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運動tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 d: L' D1 u, H1 M5 T$ k) i
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。1 n" R. ? p4 j4 _7 z) l
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 k! @: @8 b4 k2 O+ ]9 A& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www2.tvboxnow.com4 m# |# V- h! M0 R6 O
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足部/ U: ^7 H3 k t8 o: S& q, H& r
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
9 m& P; p1 H9 B7 T3 ~; y8 t0 e" L公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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' z Y, O. g. n4 E; O$ [0 l% P 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: @3 j$ J; A% l9 [7 |- r
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
) X5 c& F3 l- |2 l0 t' u; {9 Gwww2.tvboxnow.com◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、& C$ s, R2 B x1 t3 ]
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
8 i, L, Q* ~7 A$ i- G; o公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s7 J0 i) p; X" V) G& ?
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。! F0 ]5 z5 {$ y1 ~8 i& C
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
& v" f5 {1 N3 I' N- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。
/ c/ }7 Z! G4 a0 M$ j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
; m# `0 V- a, k 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
* p) S0 W t) C. cwww2.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 D: g% a% g- v/ b, C: b) H公仔箱論壇 為餐後2-3小時。, v, Q% t6 D+ z6 h+ a& C+ o
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
( U5 d" Y2 @4 r8 k& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。www2.tvboxnow.com6 E/ @0 }1 p7 F5 H% ]( k
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb, e1 L% ~* X! L6 e m7 v9 ]7 L
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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