早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 www2.tvboxnow.com3 V2 g5 @& R; ~$ m
www2.tvboxnow.com3 U3 U( \6 S4 L) c9 f j: V
7 W/ P6 r. g3 E公仔箱論壇 $ @# u& q( B ~# ?
6 [0 `/ D, h5 m; f0 W3 L6 s5 M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 x0 e" W0 R2 T4 }+ N B' A: f9 X
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺" t- g4 G- K3 P, Z
飲食篇：葡萄糖 Power Up) F2 w$ W+ o; F! O
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
6 f$ b: b; f! x# E4 o" p公仔箱論壇
+ p) n0 |# v% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片 8 V9 ?& x' W6 j2 ~* ~
* i- T- _" k9 [# U, j# e& ^/ n: ^. ?
9 W: m* q: T% J% V: c+ d. j   
b8 `1 q B9 x$ n8 \0 L& hwww2.tvboxnow.com
9 p, R, O T; B公仔箱論壇
9 k% h) e" Q2 Y" x) ]疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。www2.tvboxnow.com' e7 W& N+ l ]4 Y; j1 ]7 {# M
5 }( d1 E8 Q( d gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
1 ^4 U7 P5 {* o3 t! B; w7 R6 ztvb now,tvbnow,bttvb- T3 Q% g3 S+ S
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
5 c' |' `% D+ ^$ G+ L, Ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. T4 r" D- q0 R
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
1 `* y9 D7 Y7 N' Q+ G0 N0 Wwww2.tvboxnow.com5 C! R u ~: n( m
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 公仔箱論壇" Z4 a. P! d6 a, |. h& S# W. f
9 o' u$ \7 a3 l* S" t% @8 f( v' F穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' f4 _' V9 n( s2 Q2 k
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇' h* a0 {3 T' K7 E3 W L" E: o0 k
公仔箱論壇- X2 t# \# h# X% u- Z( ^! {
提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u* j% @6 {; J% F j# Q7 y
1.健腦百會穴：放大圖片
6 c, e7 f1 ^: D8 [" l F3 t tvb now,tvbnow,bttvb) g1 ]6 j1 m6 j3 d; @) K* Q
& J' j. r: [6 W# m) D+ C# R
3 R/ a; V3 \ C! u k3 {$ ~+ E0 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb [! S/ e: F8 G
! G& M0 w, O/ ^" M# Y7 Y! _
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
" g& l" b/ N9 ?% q% B O; |2 I
5 i# K; F* P# e( G- p2 l! v2.風池穴止頭痛：放大圖片
r( Y0 m0 S. e% n6 H# U% t
0 J+ v* R, ~# c. r$ W; m. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D2 x! P" f2 [7 l! D! h: j) vwww2.tvboxnow.com : B. g, c; G. w& c5 u. n
# W* f8 V$ h$ G, ~( y4 K5 r
1 Q/ n1 u* C- }( {( F* btvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
6 p( D! N$ P- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 U$ p) y" O* j1 d5 B" Y$ a+ z
3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 L7 M1 _$ @6 C1 [
4 v% c. U% m4 C! t0 a
4 b3 N+ {% t) ^4 k. |* `* r. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j6 f- ^+ U/ ]' rtvb now,tvbnow,bttvb
- p7 m( [0 r: D2 u N# C- Q1 h4 O# b公仔箱論壇% h/ V7 @1 {, G: c7 c
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
4 D5 G, C4 r Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ e: b% D5 Z5 |" w. s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片
( Q, S! s1 n- G. w/ A 公仔箱論壇) i8 n+ M+ {/ `/ e- V
公仔箱論壇2 g5 E6 q+ G! E3 N% `: W
+ V( F4 g$ L: |. z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V& W. y! l2 w3 v; E3 }" V' L公仔箱論壇
1 r, B# B& w4 n1 D3 ?公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
j2 s9 d$ e7 _( l5 K1 n! O& Ttvb now,tvbnow,bttvb$ @2 ^ L* h: C6 ?' W
5.除疲勞足三里：放大圖片
( I( I' P) k" P* m8 x
* H* L. O# S! }: N- O
% U- s' u8 `. I/ S5 P6 \9 j
2 _2 |1 _2 _0 l! v$ q0 X+ N
" s# J. _4 m- o/ t5 nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, }' O6 O/ o+ H4 T
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 & N/ ~ \; h% A0 i- R4 A: G
8 k/ |& Q( ` Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb* Y, }2 A. o$ b" r/ o
 www2.tvboxnow.com6 {; [8 |7 {2 `0 v! v) @
" S+ J: G9 Q: G u公仔箱論壇 / K; n H( R. [- G
$ X' E% o4 m8 d$ T0 u1 l. e. A1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
. \3 B6 B" n. k4 k6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
( |2 E; t. S0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]) u& f1 ^. E& F7 ?0 mwww2.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。3 M4 |5 g3 b2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ g$ z7 i6 Y' H$ a. O
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇- ^+ p9 w1 ?/ z0 o P
: Z0 g1 W7 q2 h3 l- T
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& d* x" ?4 Z7 T: m2 X
; y+ \7 `6 n. `- @www2.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h: s* p, b/ U8 t$ k. L
+ S* E# o$ O6 S; R: n5 H( r1 l9 \www2.tvboxnow.com伸伸腿：放大圖片 9 n; j' e4 z2 J
 www2.tvboxnow.com8 U0 j: r& u+ P
- V! p, Z: F0 m! t/ `; d$ Q2 ]7 Nwww2.tvboxnow.com
$ H) i# W) p4 I: K8 |" @* }& o% U- U: H
9 v$ S% ?# U9 x, D- _雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
2 p$ k, ~/ L* ?) g7 `% btvb now,tvbnow,bttvb- J$ | U& ]4 q u# T6 u8 m
鬆腰背：放大圖片
8 O) O4 A9 @3 L公仔箱論壇
2 ]9 p' }8 X9 G4 P' E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) H% Z5 ~; V" X, z7 D
% Z; E, T8 n5 Z0 g- u8 M3 q* d: L# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 U5 S, F9 ]% W6 W. T
公仔箱論壇: _5 r% R% K3 y) H9 Q* Q0 b' V
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 