早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb' N: x) j2 B2 J8 U! m# i" x+ Y
公仔箱論壇3 ]* y0 B- N0 R
www2.tvboxnow.com% T" O2 q1 W, I5 _* l
 www2.tvboxnow.com1 v( a, a7 y$ W; O) N6 k! a5 e" l# f2 m6 s
7 m W+ l4 b8 T _3 ~tvb now,tvbnow,bttvb& l7 f+ x& y- w- y( [% `
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇. c p2 Q2 G3 V1 Q5 y9 F
飲食篇：葡萄糖 Power Up
! X F3 V" W3 e7 \' x' u, otvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
" f5 J+ u& L9 x- c
C0 z- h; `8 m& O! N醒神食品放大圖片
+ q; E S- f6 @" k# o5 Ctvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com! C/ o: j- v7 E7 G2 |5 v/ Y
www2.tvboxnow.com0 p) m/ K/ m6 _/ R8 V6 ^* v
   
1 m G [2 L4 T8 s公仔箱論壇
5 w- C% s" E D/ b7 q8 V
, n8 O; V# e( M疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
/ R4 ~3 t; g$ d4 a公仔箱論壇
% u4 C [! |& t3 }; L公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
; X" D8 |# P( x7 c0 K" gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 h- m4 U! ^0 ]) ~2 b/ X2 L
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C q; { x5 ^" d
www2.tvboxnow.com1 T' h6 Q; Y- M' t1 W" d
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
* N" @- k% g- W$ c% j, Z# N" Ltvb now,tvbnow,bttvb) T. I; K( B) a3 w
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 v& P1 w/ o7 @, v* O
% n3 K3 Z& _+ K X, R1 H5 i% k穴位篇：按壓 3分鐘
( ^# s4 C% G6 M7 L$ p' V5 v公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
+ u" C$ l; u: J' {" }4 Z4 ltvb now,tvbnow,bttvb
: i3 ]; X1 a! }0 C/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴6 ~: I$ s5 h7 Q7 E2 F8 Q
1.健腦百會穴：放大圖片
7 O; H# l+ V4 |
8 U! `0 S& L% Z0 \公仔箱論壇
, P7 ]8 B$ q8 m' P- D) K公仔箱論壇 公仔箱論壇( i$ T' o0 O! w/ d2 ]' B- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% S4 x+ H2 x3 v$ n+ `2 X9 x
6 `* N- I- |. ]7 Rtvb now,tvbnow,bttvb端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o: k+ j* R4 M. w: F' k6 g4 h
公仔箱論壇- ^% x7 p! d1 N, x
2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb& s T" x! B S: R8 M6 K% t6 Q
4 D( B& T& |( f# @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: F7 V/ ?" I/ y$ B8 U
# d6 S) r# C) a2 q, Z0 D% a ^: D- d! B, D
' y" L& m; ]9 o7 O* `www2.tvboxnow.com頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 7 {: f! r0 X& Z8 N8 U
$ P5 f, ?! E' ~& f5 |2 twww2.tvboxnow.com3.攢竹穴護眼：放大圖片 0 E# W) }7 t, g7 K% s: g( m
. @8 I( F3 L! Y3 L" g7 y0 x0 w! h' c' F) M! G7 k! V' H
公仔箱論壇: u0 c- `; o- \
" i- {/ R. b" C) Q
( \* C3 F$ u7 n t) g. {www2.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇. |6 H* S8 Y7 U! O
L S, p+ n6 }" q' etvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
$ e* }/ ~7 i' H2 m7 Xwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% v' g& O/ \: j ?% h0 ?
8 j8 N J9 b8 D$ J5 q2 D4 r6 f
5 N! j1 ^) k" G- z- twww2.tvboxnow.com
2 u$ \. x% ]2 R- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% h: I% u2 N% q- i
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
% h+ c- m' u& V# [tvb now,tvbnow,bttvb
; L0 r) v& x4 W- I( E: Kwww2.tvboxnow.com5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇8 c y4 }2 N6 B) p' V
8 U K) |) ^4 j. G& ]% T- O2 D% t1 h; p4 j t
: ^! j, m8 O8 z% n
$ y3 _8 k) k% u! g. P% C* B7 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) f, ]: I m; A8 N ?
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
+ t( i3 A* ? f" j6 c
% ?2 X4 ?3 V$ P- F. h% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫茶療放大圖片 0 _) c- K6 c& c; t" a' Y
9 p2 L1 _% x" X7 X' d( @- {www2.tvboxnow.com
8 j6 I' u6 s& f m
( C8 @7 L$ ~; U% Bwww2.tvboxnow.com5 l x' B7 R4 d8 p/ M8 c
9 c) E! } k+ p( W! z; h) Z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘# D" z4 U7 S1 m4 f! P" @ U0 {
0 v3 b# M' G% K7 R$ C功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
2 h/ p' w) v4 @& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ] u; | e) @0 E# v% M6 L* nwww2.tvboxnow.com安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
9 m9 a, y \8 Q6 i8 ]- i# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d6 F. E$ ~) n% C! ?2 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5 d# D9 h0 S) O. s: \" J& [1 h+ v
0 w* d9 d: a' [0 B3 _tvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 www2.tvboxnow.com* G" F1 l& s* ], D9 M- E3 V: c
! |" ^' g3 [3 T$ n: K% E; u
伸伸腿：放大圖片
3 w$ x2 Z' Y1 `0 Q6 G! Y { 公仔箱論壇8 I# ]5 M. }- X4 V4 L1 E
tvb now,tvbnow,bttvb/ g: p% ]" I. `3 |8 ?9 r, \
tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ t7 K2 Z/ u2 `' n
3 g1 ]. j' Z& |$ dtvb now,tvbnow,bttvb
! m4 U9 W+ L4 p2 Q+ Y# S9 F雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 x6 j0 \( H$ t' c- w* S
. k) J' X( ]0 A8 w/ u
鬆腰背：放大圖片 www2.tvboxnow.com% I; r3 f! Q1 F! y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" Q! p1 w6 {: S6 k* ~+ ~
7 j1 Y4 }- s; s/ K# o www2.tvboxnow.com( e6 G( B* ^( x) ?
8 ^2 [. P+ J8 s3 i+ z C2 I
公仔箱論壇- `& Y7 m% J0 C" f# F: c
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 