有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
, M+ `# N2 _5 f% Ttvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇1 J) O8 G* C/ _
這已經對身體健康造成了影響。. H6 ^: V- [, Z( @1 H: P2 F
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(1) 餓了才吃： 6 Z# _$ w( @9 q+ h( c5 t+ q
6 h) A, m5 h- s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
) A/ b# E$ I5 Q7 n; K% q- }tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb# D( i! k$ q( V5 \1 i+ c% \
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
q: q! q4 P1 j# ?5 E8 V& s1 j% |公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
* C+ U t; N3 Q) Y& x1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb( L: s0 s" ?/ o: F
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇, p/ T; D- C" M% U" E) ]; p
# J, I8 K8 _3 v( Y: @ q& W(2)渴了才喝： www2.tvboxnow.com5 ]: f0 ^7 E" [
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
& w. t3 ?3 F, Q他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 G; n6 w/ w, l# K( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb( ^- i+ _/ o a" k0 u9 x% _0 a
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ N ]# P2 o9 c# n
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ ?% \; }# \$ x# [9 E
又有助於消化，促進食慾。$ D- X+ x; B, |
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
& V& e; B: `, ?. Swww2.tvboxnow.com明顯低於不常飲水的人。7 g# x+ r( ?! `1 d. `: G0 ]7 b/ k
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(3)累了才歇：
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) f6 y- G$ \7 U1 R0 z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 z& _: l3 S" [/ ^
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb. d% E' e0 a9 S
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, ]5 D- S- n# w" a; [) U3 L4 `' e不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇" p2 z2 V. }2 n8 n8 s( V
都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" a( R: J* _: {
# Y4 L. l$ S, v2 W" E4 kwww2.tvboxnow.com(4)睏了才睡：
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9 _; w; X7 ^ \' ^tvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
' n3 F7 V1 A' e, e按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
! o; P) i3 ^6 `* B. }- M! n8 h人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
, u x; m, p' A. S$ q重要的生理過程。
3 Y6 s. Z) o7 u) w. K% ^6 @# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， www2.tvboxnow.com4 Y4 C) }/ b6 M& I
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb' a( O4 x& e& G3 N9 x5 E
6 F, W' X. m. l& l. u很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
, I# t, e, y. [- W( k4 A# Qwww2.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。
+ C9 i6 D* [- V* B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
! Q0 @$ o1 ]- n8 _+ j, O# h( [糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。www2.tvboxnow.com( v4 D2 z$ B7 ^% B1 _. u0 g
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
, }1 }5 E9 ?; E$ O! q }2 t: Utvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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. H6 \, F+ Z- A! l& ~(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb' @' ^; F6 Z% G
/ F! [$ @$ c9 L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
3 _3 A& X9 H8 @% `www2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
% D6 h2 w4 Z. p3 { ftvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb' l" P% C# p j
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" P2 [; h9 M5 p# O
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
+ x( A Y% v0 q公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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6 ? K4 G, z7 L0 M(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb; u) h+ T# e) Z. p
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 W$ x# p+ a$ E6 {4 g9 T; E9 C* I平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
U; A$ e, U7 A$ G( p. s感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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