有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
9 Y4 V7 H7 `% ]+ V0 [! n htvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇! M& F* x2 C% X0 y! t
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 Y( Q) j9 I$ }+ S) R' o7 d
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(1) 餓了才吃： www2.tvboxnow.com0 X3 J' E4 `9 m [; D* A9 ~1 J: ?; u
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www2.tvboxnow.com& }- b; R# N! c: o( {
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- M3 Y3 C7 U% Z0 |0 ~
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。" x$ [( v) n4 w/ m4 ~( e3 T: v4 ^
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。www2.tvboxnow.com3 d, L8 X# j2 b6 g
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb% `0 p$ I* q% d* O
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
2 O9 d4 o2 Q( {他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 \! [. F8 q6 v' S4 e4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
# L4 {. |3 i7 [/ f6 O2 u9 w每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
" @, G* W% n* g# q公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
& H2 z: V5 g- M( [: w+ t, p3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 Z+ z3 U( O# P/ v
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb2 N' w! g, k( E% w/ F5 G) d/ a6 M
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇 T8 R7 k8 }- f7 }5 q
" J7 H0 V+ b. X5 X, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb, b4 M) x' |% y8 ?
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
6 f& g' j' u6 x* g$ L/ f; M1 }4 a這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) Q% L6 l: g+ ^2 C( z( Y9 I/ D( u7 E
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 d) k5 {: I: H
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，www2.tvboxnow.com( T/ T9 a8 [) e) [8 L, M, x
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇; ^+ ^) S$ Y! K
& Y7 Z& H! h0 B4 xwww2.tvboxnow.com(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* t4 s) {. n4 C, X2 X% Y3 ^www2.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com* w( v5 `, n3 X& Z: m3 Y' U) m3 _
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，. i. Q+ v, ^$ } ]. q2 [, U
重要的生理過程。
' L# S- F$ G4 k+ N只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， www2.tvboxnow.com/ [2 z7 U) T4 \
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 G% H# K* ^% m2 w2 c
7 O- \/ J' Z+ `(5)急了才排：
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1 r& I; g0 N7 J+ @! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，4 {( E% j. Q5 O. o
這樣對健康極為不利。5 `* y) {3 ~- o2 y
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb! u+ V& T, N" e+ `
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。$ l( h2 O* @6 E4 I+ y8 ?! i' K) U+ Y9 o
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb, l/ `/ D6 g/ n [& q
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb! K' W9 ^* R7 I$ U2 Y% ~9 w7 R& k
3 x7 C$ h! m( A$ b# l1 D公仔箱論壇(6)胖了才減：
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7 j: I6 r% i9 {" k# Twww2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 B7 P9 K9 I. D- L5 r6 r4 S9 w1 H Gwww2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇. e6 I7 c$ h% ~ M! ~' w" o
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇- y ?! k$ h$ ?- o1 G% N3 a
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: A+ T1 L1 u6 |
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。) x6 z" v- M X7 R
飯前百步減少脂肪。
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8 n! _2 J8 A- _% B! F& xtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb. U& l' s0 a' I& C
$ `( B% x/ E$ F: ~公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
) g5 U; z' ^: {2 p/ \tvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。& L; w6 r8 Y4 j4 M
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb/ b+ [3 S: ~' n7 @+ Y$ F- W
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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