有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb6 ` z, z! ^; v7 r k
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
; q7 U% z# }) ~! V. f& Cwww2.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。7 r) B" V. z# A) O
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(1) 餓了才吃：
+ G* i; V/ d* B. O) V# D6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _6 ^8 N/ K% U4 ^3 i生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
& E0 t2 U# _2 o1 L: W, ]# ], ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
) o: z. L2 Q8 P' P6 Iwww2.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。9 g; j) W3 I$ X# U( o0 d
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
3 K* U/ H' r& d; M. M; Y飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
* A' @$ F& m6 q+ H0 h& O# D粗糧好但不可多食。
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- A3 i* k. S# L+ z$ f: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： ! P" V5 {- Z8 C: O3 x/ G0 P
) C9 f: p' O. P2 D平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
w7 f- b+ ^( l% J0 o2 s7 w# S他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& L! U+ ^2 S! u, jtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
/ [. c/ [$ ?& G2 p% G! Q每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
2 b& @* Y- [) z8 i% T晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ i( T1 I8 a, U
又有助於消化，促進食慾。
, h$ c' V* `/ d7 T' P, {* K) b" s" C據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 d0 `. X' {) H& Z- {7 N
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇$ F" ^0 ^. t% s6 J8 R
這時才休息已為時過晚。
2 e( y2 v7 C; O' f( K. h8 A公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇8 ~/ {7 h: Q: l
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，! R2 y8 G0 v# w' Z& }7 g5 H' R
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 A" c$ ]* V. F3 B; Y$ |. S
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(4)睏了才睡： 2 F: y/ @8 U) l4 O' X! V' c, P
1 L: I! f7 ]" n6 P* e1 R5 Xwww2.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: [* D7 N8 p/ ^9 e8 k! Z/ D3 ]www2.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
/ S \% x, f5 j6 R, C公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，www2.tvboxnow.com/ b* _9 V0 l# f/ @
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 D, d* ]0 Z$ U: O' C
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ K& T& N% h- _6 L才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ O9 Q* V; X) R |+ o# Z" E1 i6 Lwww2.tvboxnow.com(5)急了才排： ; u2 U; U ^7 q- Q6 w3 ?3 t
/ ~' E6 @* d" ^2 U$ ^ p2 t7 ?很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
, G- e) n+ d6 Q& Q6 c這樣對健康極為不利。
" P# u% h7 }& d! ltvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
9 h' ~1 V0 L2 D糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h w, H! K3 z" p8 [% f
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: l9 y- Z/ J; S& u7 o1 @4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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d+ ?0 U0 q0 s0 F: atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 @- {) [" Q8 z3 h& `
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. t( K, K4 b. I# P% V/ W* \4 Y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
# n7 u, Q6 N: P3 C" A公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。' y/ S. P, A5 c0 f# w# d# l+ j7 f
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 ^' o( p4 k, c; z9 n公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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; Z: A! p& x1 S2 Jtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, v! }. a W. s; @$ ?+ U8 U$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 F9 ]+ E& s0 a
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb: o7 Q) e/ e6 {# T4 U5 J
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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