有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb- l' u, V5 s/ T- F' Q6 \3 O Z `
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
, E, }4 z/ G5 A# \3 m# b& C& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 w2 O$ O- @/ m! ] R5 c+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _8 {" V' n0 t/ R' J
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(1) 餓了才吃：
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/ m* ~3 T1 p" e" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
( |- {0 g6 b/ w, E$ gwww2.tvboxnow.com其理由之一就是“不餓”。
- }' }- \: C- @4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。www2.tvboxnow.com4 d& e$ t% B+ c4 q9 {3 X* j. q1 S
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ I1 Z* ^' [$ q" Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
: [/ U4 e/ j; R6 U公仔箱論壇粗糧好但不可多食。公仔箱論壇' f. p, M; N X( ]+ j- y' y
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(2)渴了才喝：
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0 x: v3 M# Y, g. L* G! F平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。8 C9 m+ N7 u! }
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www2.tvboxnow.com, Y% R; P+ c* j: p( O' ]
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
; T6 x `4 g$ }! S/ U+ O% u. O$ c/ X公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
) j8 E3 `4 w, @* H; e晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，% x/ I9 {/ n% z' ?
又有助於消化，促進食慾。
& K O3 y+ R; R$ p據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
# D7 v1 P) L" [& n- X明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇* \" H& S+ t& Z( h
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(3)累了才歇：
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- x- @3 S. c% Y! |/ Z) W9 Ltvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
& G1 |& y( d5 r: M這時才休息已為時過晚。
# L5 X# u5 U" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 Q# s; F: E4 Htvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，+ y" M3 k7 o9 g$ D
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇' ^- n2 ~0 Y& f0 m% h
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( _5 u$ O; r+ ]
( {4 l7 x; _9 K! O$ B: `公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r ^, T- n; l
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。# u3 B0 f3 E! i; E
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，www2.tvboxnow.com) e+ a, n/ F" ]4 U ]! P+ ]+ T
重要的生理過程。2 P: c0 n' c/ |9 J
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
0 k0 Q* }% ], k$ r7 k* A" }tvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. B$ u$ s9 {# n
1 R2 U7 [% F$ C/ ]; M- c) Ptvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
" B: D9 Y( v$ o) ^# a( y$ w. t {這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb& k9 B6 Q. N) x- d* B- ^
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，; Y+ D/ _( W" ]; A5 s
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。& k+ g! B) g: D
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
! o0 @- Q( ^% y& s$ x以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# ^# |9 ~, h( \, ]. ?tvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 h! B# a4 U) Q, ~8 G( n o公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
+ c3 d3 b( ~4 a+ Y- vtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，www2.tvboxnow.com1 D. E3 r1 y m- l
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。! N1 x. U0 M/ a H- r* f8 Y
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
( D2 v7 _$ K6 |- u H0 iwww2.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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/ s! H/ w- q& e. a- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 n4 v3 U2 O& o% d2 `5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
. @! o8 q% P! A# \1 @, G) Q& b( Rtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
, b: V* p0 W' ?/ [$ Y8 f7 M1 ]感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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