有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解, tvb now,tvbnow,bttvb6 ` z, z! ^; v7 r k
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
; q7 U% z# }) ~! V. f& Cwww2.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。7 r) B" V. z# A) O
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(1) 餓了才吃:
+ G* i; V/ d* B. O) V# D6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _6 ^8 N/ K% U4 ^3 i生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
& E0 t2 U# _2 o1 L: W, ]# ], ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
) o: z. L2 Q8 P' P6 Iwww2.tvboxnow.com其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。9 g; j) W3 I$ X# U( o0 d
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。
3 K* U/ H' r& d; M. M; Y飲食規律、營養均衡,是養生保健必不可少的物質基礎。
* A' @$ F& m6 q+ H0 h& O# D粗糧好但不可多食。
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- A3 i* k. S# L+ z$ f: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝: ! P" V5 {- Z8 C: O3 x/ G0 P
) C9 f: p' O. P2 D平時不喝水、口渴時,才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
w7 f- b+ ^( l% J0 o2 s7 w# S他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
& L! U+ ^2 S! u, jtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝,比食物還重要,生理學家告訴我們,
/ [. c/ [$ ?& G2 p% G! Q每個成年人,每天需飲水1500毫升左右。
2 b& @* Y- [) z8 i% T晨間或餐前一小時,喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ i( T1 I8 a, U
又有助於消化,促進食慾。
, h$ c' V* `/ d7 T' P, {* K) b" s" C據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 d0 `. X' {) H& Z- {7 N
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,公仔箱論壇$ F" ^0 ^. t% s6 J8 R
這時才休息已為時過晚。
2 e( y2 v7 C; O' f( K. h8 A公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。公仔箱論壇8 ~/ {7 h: Q: l
不論是腦力,還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,! R2 y8 G0 v# w' Z& }7 g5 H' R
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 A" c$ ]* V. F3 B; Y$ |. S
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(4)睏了才睡: 2 F: y/ @8 U) l4 O' X! V' c, P
1 L: I! f7 ]" n6 P* e1 R5 Xwww2.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
: [* D7 N8 p/ ^9 e8 k! Z/ D3 ]www2.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
/ S \% x, f5 j6 R, C公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中,www2.tvboxnow.com/ b* _9 V0 l# f/ @
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 D, d* ]0 Z$ U: O' C
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間,不少於7小時,
/ K& T& N% h- _6 L才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ O9 Q* V; X) R |+ o# Z" E1 i6 Lwww2.tvboxnow.com(5)急了才排: ; u2 U; U ^7 q- Q6 w3 ?3 t
/ ~' E6 @* d" ^2 U$ ^ p2 t7 ?很多人只在便意明顯時,才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
, G- e) n+ d6 Q& Q6 c這樣對健康極為不利。
" P# u% h7 }& d! ltvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,
9 h' ~1 V0 L2 D糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收,可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h w, H! K3 z" p8 [% f
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
: l9 y- Z/ J; S& u7 o1 @4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:
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d+ ?0 U0 q0 s0 F: atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 @- {) [" Q8 z3 h& `
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. t( K, K4 b. I# P% V/ W* \4 Y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
# n7 u, Q6 N: P3 C" A公仔箱論壇如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。' y/ S. P, A5 c0 f# w# d# l+ j7 f
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
1 ^' o( p4 k, c; z9 n公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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; Z: A! p& x1 S2 Jtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
, v! }. a W. s; @$ ?+ U8 U$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 F9 ]+ E& s0 a
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,tvb now,tvbnow,bttvb: o7 Q) e/ e6 {# T4 U5 J
感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。 |