[健康資訊] 腦疲勞 睡覺不解累

9598

很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在口邊的一句話是：「回家好好地睡上一覺」，睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法，但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦，甚至覺得更累。tvb now,tvbnow,bttvb: R8 j6 ~4 [7 p0 V  Z4 L5 M5 C

7 \0 X: k8 b% g" \' u& J6 [! otvb now,tvbnow,bttvb上班族多是腦力工作者，因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞稱為腦疲勞，常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是適當地參加一些體育活動，進行一些強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感就會自然消失。www2.tvboxnow.com. n; ?' }( K) v& U
公仔箱論壇; t! S' r, ~, P# ~& F% {- i
心理疲勞須釋放不良情緒8 z# L8 v# e, t% H
www2.tvboxnow.com6 X3 [: U1 `8 f
同樣，對於心理疲勞，單純的睡眠休息也是無法解決問題的，這時應及時宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動，將不良情緒釋放出來，切忌一個人獨處。tvb now,tvbnow,bttvb0 h  n8 V+ c6 n! S
公仔箱論壇6 R8 r9 e% V3 ?/ U4 H* \6 E9 l
體力疲勞就需多休息0 O, j$ }: D1 i: J. M  Z) o* z2 M( N* V

' y: b9 [$ T* o/ }8 Ftvb now,tvbnow,bttvb體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，因而產生疲勞感；主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡，就更易入睡。