一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 www2.tvboxnow.com4 I. @0 Z7 f- N; l
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二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
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) ^: i! W; } E( L三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J) H8 ~/ j' U8 z; N
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五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
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六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
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七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
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0 c- H( z9 G" Z; |: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。 : D2 q" z) ^1 u4 a+ C# n0 j0 Z
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
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十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。 tvb now,tvbnow,bttvb# m* h1 P% c! m, K1 q% G
4 u6 m7 S6 [& z" h/ j公仔箱論壇十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 B+ u! H. k! R) d. n
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 公仔箱論壇7 i3 X/ l' h& Y# Y, G* ?4 t1 |/ _
* b% L% Q, S7 Z4 Btvb now,tvbnow,bttvb十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* M2 F- y" c/ P
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十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 . s" t9 R+ a: j9 V% [: s
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十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 www2.tvboxnow.com! W# B1 k) R* r( O8 J! B3 q
- s2 S' E+ S# C# k) @十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 : D, O0 O/ P- _. G2 N6 V
' k" t; k+ T( R& x公仔箱論壇十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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