一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 2 |( q3 d- o/ e8 K {9 R
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二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。 www2.tvboxnow.com0 d, q# v4 k& k
0 A4 N1 }6 k8 D1 o+ Uwww2.tvboxnow.com三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。 公仔箱論壇: U, i& ~! ] J
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* O- O% f( J3 }7 X' Z4 p$ [
9 ~( e9 P" E8 M" |% I5 n4 ]www2.tvboxnow.com五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。 公仔箱論壇- k, Z. i: t1 Q5 |3 ~8 }8 J7 X
5 O3 Q6 a; @5 d$ t9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
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: C) @" q5 f ]* i七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。 公仔箱論壇8 L$ ?! x! E6 x# R: `9 Q' l
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八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
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2 M7 e' u* \2 K6 C" Ktvb now,tvbnow,bttvb十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
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+ s+ y9 r+ n" \# O; t2 B十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。 : t# I3 I; n P v' Y2 j( ^
: {7 z0 f1 Z$ \2 A6 q w: t$ xwww2.tvboxnow.com十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 4 {) ~7 m* F! n* W( f
5 ^, \" A# {2 t' _. l& J7 {7 k十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
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十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 公仔箱論壇2 A. P8 P! G3 K
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十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 1 u$ X8 b& p3 L; [3 ^
1 W% h: j6 k" C- ~0 o! n; E9 i) Y/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 / f' o3 `. v; r
% G. F9 w$ l& q) i6 [- w2 rtvb now,tvbnow,bttvb十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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