健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
1 N' Q; D; Z( t( |0 nwww2.tvboxnow.com藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。公仔箱論壇. Y6 E/ `6 [* W6 n
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
& [( @) |* ]9 r. F' W; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 n5 y4 ]/ X0 y7 f
放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k! y h8 x0 j Z8 ]2 ?
1 {( G0 l7 w+ O k9 T乳癌患者的瑜伽練習--第一式
- q) M# s9 p# f- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆tvb now,tvbnow,bttvb* o% e- {5 j! R8 M
 
- M7 U* h; d5 q! V) p: gwww2.tvboxnow.com, d. p8 G7 c- w/ Y
) F/ x; N5 m& @ @; E放大圖片
9 b" m ~) c) R: f* \6 g公仔箱論壇
% T% s; N% y0 D- c3 b, y9 G" `乳癌患者的瑜伽練習--第二式
- ? ]9 `6 I+ B% h% Atvb now,tvbnow,bttvb拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
7 R4 ~0 L! z/ ~4 n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C0 F6 R/ z2 Y% R1 Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e0 N# M7 M2 S+ p
* L/ T" h) L; h
www2.tvboxnow.com+ o- X* j6 Y" S! o8 ~0 K- j
+ L v; h& ?: n, E4 @手術後三月開始訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 @( ^9 [) n. H% E& I/ W+ n
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
& L, ?1 p; Q/ n香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 