健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。公仔箱論壇2 z# ^$ n0 R% T, y* y# N
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。3 e$ t1 W, y# v4 H* T; c1 e8 u
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 www2.tvboxnow.com6 u$ ] {. s& v. Y# t
! w- W( I! Q0 d+ a7 t! j放大圖片
7 q! E Q% T9 M) V) @tvb now,tvbnow,bttvb
- F+ r$ d$ M4 e. u: }, Z% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌患者的瑜伽練習--第一式www2.tvboxnow.com# ?7 B1 X+ E) H; |" L) }+ p
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆tvb now,tvbnow,bttvb( H* d9 L# N7 Q7 x
 
7 V! m, V6 P4 l9 ~
# D, M3 j1 ~- F0 k公仔箱論壇2 g( m! ~+ T& Y4 |3 I/ w# |3 b/ S
放大圖片
4 \2 U6 x; \) I4 Q4 }* Z; Ywww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 ]; z4 }( G; y6 a! w+ q
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
' Y. A6 _, o% J. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨tvb now,tvbnow,bttvb6 M+ [2 }3 I! q; t
7 _! d# d6 O* W4 C2 d: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' x3 ^( y. e8 Z, N2 p; P$ d* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) O/ W) b, }* k! g1 }8 K
- }1 T/ O4 G+ f* l( p2 n1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 n* w. p0 Q% P0 [
手術後三月開始訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 R, X& s$ Y. z1 \% V0 o# h
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。公仔箱論壇8 T. G! }. _( @, m3 B% w- v
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 