一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
' ~' ~2 d: U9 @* N9 awww2.tvboxnow.com% S# U+ E: i {7 S7 v( K2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# A2 |/ j3 B6 K7 B# |4 q3 @
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
5 l$ T0 m3 z3 G# j, h" itvb now,tvbnow,bttvb
6 Y9 [8 M& r! D2 @/ q& A2 y- |# ?! z6 v& e& A7 R: R- a
2 N/ d$ D" a- Q' R, O1 `# g1 u
' q* x% O% |( G n/ Y1 s/ u
+ o6 h. K/ _ L+ v- [" _公仔箱論壇一、腰部按摩操www2.tvboxnow.com z* s9 j7 a- c
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。- @ i) C! t, ~5 D7 u: Y v; c
( T/ Z' P U$ @( e8 s$ N6 e% W
" \' @9 j- V; }/ {% X2 }, jtvb now,tvbnow,bttvb2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
* |4 A0 P5 G& r" C. z! i公仔箱論壇# l4 O' ]+ x- R8 C/ ]* \/ ]
7 L' x3 e/ ~; e! P* I- X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k3 f9 _$ b, K& z9 r+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 y+ D. x! X+ l/ G/ S! G* H
搓腰眼：益肾又壮腰
- ]4 K. j8 {' y/ G3 pwww2.tvboxnow.com腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：+ S) m" ^ b! y) p
tvb now,tvbnow,bttvb1 s* `$ X. ~. S; X4 c
: h! I; y3 B. y5 Z0 C& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。www2.tvboxnow.com0 i8 |) x7 F5 M8 K. i, U
# U9 @1 v- y' `' o6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
. Q) i/ v/ i7 O! C: Pwww2.tvboxnow.com2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。tvb now,tvbnow,bttvb: h5 k' h- Z# v% s8 a. t6 n+ f; ~
* C8 k, h/ w1 F
" a7 x1 Z+ S+ I' l: i2 @3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
l0 @' C( ~* r) N" i( i1 r/ qtvb now,tvbnow,bttvb中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。7 N8 t& Z( b+ [; \; f+ C8 q
www2.tvboxnow.com3 j5 _- O" _6 x" a& k S
www2.tvboxnow.com0 r% P3 f* ~# `6 d# f+ B6 J1 R
0 a f& d4 E, b3 L8 M6 S8 qwww2.tvboxnow.com
" S; V9 z S" F# d/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; Z8 l- ?6 y* `* t
二、脚心按摩法tvb now,tvbnow,bttvb j9 ^0 x& z9 x
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: ~/ j8 ]" t; V5 R$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 Y8 R2 q) T4 p3 H3 s0 f
www2.tvboxnow.com9 E: L1 w& i; g
' J3 |' k* k: n: K" V) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 @9 L; j9 o6 _
三、强肾健身操
N R: t. h/ I3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。公仔箱論壇7 v: i/ j/ c* }8 v9 s$ S
" _3 M( \% {) L) R: S: R6 J, {
+ y( V* @, B% P+ O, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
4 b7 H' R+ ~) J
& O' k- n$ d0 Q& ntvb now,tvbnow,bttvb
5 U* ], |' W; d( }" `www2.tvboxnow.com3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B. ]! z$ S' C( A- c
! R& M/ W. g6 L( D* {tvb now,tvbnow,bttvb
$ i4 @; r% b+ i, w1 K lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 L( L* Y8 }& e3 N I8 o
: c. ]+ f) V. t4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
3 { r: r4 d! C- m# R
6 g+ t% d# m3 N$ Z/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- e: C5 I. E ?& Y6 W
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
4 X# ]% I( i6 X9 Z% }4 W' n Wwww2.tvboxnow.com常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 