下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 l' @* t/ \3 |3 J. k
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇; C" G- O5 b1 f4 W
, `0 }; {7 b8 k0 J& B公仔箱論壇【作法】
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9 P6 x5 z# J- u' n( k8 r+ z5 G1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇) h P" H! q# V! b O
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ j3 l- o2 r- G6 ?4 p+ k" ]
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) z3 h+ O, |' `- Ewww2.tvboxnow.com義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb& n2 V. k: Z+ {9 n- N
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇. l1 M1 ^: J+ k- x/ `1 W6 e, O) j9 H2 S
- R. I3 f+ s! F2 P2 v" vtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 ) @" G! g5 O2 [: Z0 d
# w# l4 B2 U1 }! q6 o. S9 A$ W【特色】 6 q5 E- S- y+ a; \0 S& x; K
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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5 r1 Y. S0 Y+ k2 c6 P5 q2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇" o* N! z* |" x5 f
7 c& r" B. a8 V7 f( [1 O公仔箱論壇火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 ~" r \# c! d& F; u6 U
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, |( M! E: E9 P5 l* a/ i2 Wwww2.tvboxnow.com鮮果雞丁
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' i+ }7 U3 [3 P3 H; v2 s4 Bwww2.tvboxnow.com【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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- f1 J; w* d+ v4 p【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y G& F8 D3 q, v
( P' l, p0 N3 v. K0 P+ l" F7 |公仔箱論壇【作法】
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. N5 i) k, L" X$ r' g" I, C1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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8 O! s0 _2 Q; M+ I8 P4 I: E7 swww2.tvboxnow.com2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' _) z( @) Q
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 www2.tvboxnow.com( ?, Z9 [8 p7 p# s5 ?+ U3 ^( e
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮
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% @* s7 n3 Y" E: Y i5 ewww2.tvboxnow.com【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ x P" v$ w: K2 `1 r5 u1 Y
+ I* ^; ?+ d( C- m3 q- V! I& |" p【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" R7 O i+ K& B
+ Q8 q' ^7 V1 ^www2.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 + h& }; m+ f# W Y. d) X m! f
4 l; P) c) @* W, p9 [www2.tvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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& c3 R/ N% {# H, |, o* Z7 v公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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+ v, B1 Y6 ~! Q, g. H: _% Otvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" u0 B- o# H' r0 c( i* P
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重者食用。
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& S2 w2 C: {' n- u2.乾香菇富含維生素D。 / W+ g+ c! o* M
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公仔箱論壇% N4 m, G2 w: E0 n- p
3 d$ H6 w6 W8 X公仔箱論壇時蔬烘蛋 公仔箱論壇3 M6 t2 `( w, b2 D; s; k* z
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ! q; c! J c4 G( m6 t2 N3 I S
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【作法】 6 O5 S. k" k, n/ s" D8 @+ `9 w( Z
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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! D- U1 E1 l, n( R: K h1 s7 [公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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1 z& W0 X9 W3 X3 R公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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( I" p% h( |) V9 n% o7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。
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涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb. y# X6 j$ b7 Z& v( g' M
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 9 x. n# H, ~9 ]5 h) i/ o0 y; A
2 w. o; ?% {2 g6 }www2.tvboxnow.com1.四季豆去頭尾，切長段。 ' A8 A# @# R& A5 z7 j
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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0 C& ^0 I4 L. W/ g0 u. G3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 www2.tvboxnow.com0 F7 I" T E' p/ e5 S
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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