下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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/ N% w2 W3 D" D9 @3 H# Ptvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇& \# _5 e/ ~3 W: y7 n
. Q/ d4 |+ W1 a! |" @1 Y; Y1 J公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v0 I) w, ?& M8 T. D6 W% o
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【作法】
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: [) {' W( T6 I5 }! }; z1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 y9 c9 \1 d
) D/ F# L9 r: |) K公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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5 U5 M* T8 b; \tvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
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" Q0 Y( E2 {6 e- I2 b! Z, ?www2.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料
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6 N* A0 F" f; mwww2.tvboxnow.com【作法】 7 c0 S7 g) z& p2 `2 F4 X* {
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 www2.tvboxnow.com; }9 d( S( o7 ?& k6 D
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5 M% w# }2 d; X, y/ l, b! k5 w
w1 C: Z9 Y$ C/ `tvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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* f# @+ S8 Z' d! ~% r n公仔箱論壇雙豆排骨湯
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) H; a- x8 E" J$ |& U, h/ A( `0 awww2.tvboxnow.com【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 2 {2 E9 ]) S4 [
6 Y. P- m$ e2 O) [" ]7 n J; n【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! Y! G6 i" H% c
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火燜熟即可。
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1 A: h+ o# x! n4 `/ b o- }3 Q【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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0 y8 r" o. Q' d& ]* Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) l9 k5 r O/ \ w: u) W" N( h2 e; {
鮮果雞丁
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$ r# K5 Q2 P* P3 ^8 ~公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H' b2 E4 u; u) H7 |: _# e+ J
8 }) p7 F/ d, z4 l; ~【作法】
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) k+ q R p# N6 l. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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9 s! j2 f, v( h2 D: W' M' R$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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8 H% I" D# Y3 }3 i9 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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8 ?/ G- ?& q" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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* U6 C! Z2 i3 v4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U2 ]$ t0 m" k4 U
蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇- Q, D; B2 Q' ?/ @. j+ c
9 {5 ?. W2 T9 k, D. V# K【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 g8 J9 t4 U T7 y9 m
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 s n+ H; L; ~( ^
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【作法】 公仔箱論壇# J0 v) ~; j+ L! _+ V8 E7 J# H
5 V; ~+ U: q1 ?; d/ u4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H& y2 l% v! X+ |
% i, _/ ]8 Z8 J9 `6 E9 Q' a' J7 `www2.tvboxnow.com切。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 J) H: p% g
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 www2.tvboxnow.com5 {) |& ?2 n! q4 q! ]2 Q) n
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H) T, F7 Y" g
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb/ C* y& f- u/ L' C) [
( d& a7 d* M+ x9 Z1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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4 e" ]+ n3 l( ~, C1 l }9 c1 X重者食用。 * U; T5 L+ E0 ^- f1 u
5 R& f2 [( v. wwww2.tvboxnow.com2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 公仔箱論壇$ J* k' _1 D; ^. }, E, W7 s
$ |& A9 a. s/ n! {& Z. i3 P2 z K3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb" g5 @9 E1 M6 x$ b) V& o$ f G
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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* w9 Y, |& {& i6 k4 ~) ~8 F公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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% G2 w0 V9 P* M4 _含維生素D。 www2.tvboxnow.com; s5 V G6 p3 B4 n/ B, _6 n
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, T4 F& p0 k# [1 F" o# qwww2.tvboxnow.com涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 6 A$ p7 N* H$ P3 f
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【作法】
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3 r& k- p4 W$ N( ]' s7 Nwww2.tvboxnow.com1.四季豆去頭尾，切長段。
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$ B' v5 c, n4 E! ^( E公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e" ^& K) T; C) B3 L3 |6 _
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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9 ?- C5 Q7 J0 S8 B) [6 u _www2.tvboxnow.com用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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