下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: c+ F2 n: V4 d- K G5 G
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6 z' P, s3 V4 p3 Dwww2.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 L. n( L' z2 ?
$ N6 S) U1 q# [$ {& B; a! e& `0 iwww2.tvboxnow.com【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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' _4 M( Y# R" Zwww2.tvboxnow.com【作法】 ) E4 R7 c3 |* Z D- P
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 www2.tvboxnow.com8 x9 L- i, X# ~: G
9 d& I Y1 b- m- mwww2.tvboxnow.com2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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) p8 \3 F0 y9 X+ V6 U! H( s公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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5 e5 l( m( u \" I' n, u) ^' |8 mtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 / I$ |* x q" r, H2 h: J
# H. Y& T' b% }" a. F) X+ C% wwww2.tvboxnow.com1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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4 M5 t6 ~# x, { a' @/ u' P8 B2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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8 u Y0 }8 ~' H+ ^( B【特色】 www2.tvboxnow.com% t. p% \- {9 r/ U8 V
$ }2 m. q2 O& b- I( A* w& G1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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1 L& ]1 e* _" ]: l) f/ i9 `tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 + k/ U& Z8 ?- T, A Q3 m" X; s
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
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: u$ m. |$ I6 j# |( l# w4 d: p. ?www2.tvboxnow.com【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 9 Y, S% K" U6 ?8 Q" R
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鮮果雞丁
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5 X( r' I8 s3 m0 `www2.tvboxnow.com【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 / t; Y, ^ Z- l! L! K' Y
3 X, a/ k* b3 w) l. Pwww2.tvboxnow.com【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 h0 |) O/ k- D0 P- g
E! N+ c* G$ o% N. c3 A【作法】 www2.tvboxnow.com5 F+ T+ ]/ H9 q3 @
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 : ~& C" f6 X3 D% n
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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6 x5 F3 m |& n' m7 V# t公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 W5 }# _0 ~
3 N* t4 ]$ a' ] ?% S4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ | S8 t1 |* r/ b$ }+ a
9 }2 t. r8 l, E8 X% M6 ]【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮
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: o1 I @1 F8 V# M" a; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇8 d: ]& ^9 Y& t- G# v9 m
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- d/ ^3 B" F8 f" h
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇# a- u- [# W ]/ E& J& H `3 `8 H
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切。
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' J- o [% l, S* [! v3 Rwww2.tvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5 K6 g: V; H; D% A$ W3 }
3 t" l* P a# l, D4 {% T) B) mwww2.tvboxnow.com3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, W) u+ x3 Y2 H
~ L& ~4 m9 f【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 : m2 a& m% h% [+ C' U8 I/ ~4 O
' [3 k0 G+ I. S9 N% n4 a2 W* ]% G5 w公仔箱論壇重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! F4 N+ d5 d$ `8 F& U
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2.乾香菇富含維生素D。
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9 b5 p) E1 ~+ t) s* `www2.tvboxnow.com時蔬烘蛋
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+ e/ W: M, S: f+ G8 s2 v+ w" H$ ewww2.tvboxnow.com【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 , Q9 V f: @ U! o8 n' U5 o6 r
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【作法】 www2.tvboxnow.com; H& ^1 h8 K* S m' X& X' A
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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/ v; F+ g# }, L; {: M; W2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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5 v% }2 N, g, a3 N0 otvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。
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涼拌四季豆 $ L2 Q) O' Z5 u% c
( i& a2 X6 v3 Uwww2.tvboxnow.com【材料】白芝麻、四季豆、香油 1 e0 v0 x: r8 h7 z6 S( ]
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( P0 I" \8 h: l" O: t5 T% z- ]公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。
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. F- b5 D; w5 X. K" [- d2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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8 K2 y& F' z+ |, I2 _/ f& m c- Awww2.tvboxnow.com3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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發表於 2007-10-9 11:35 AM
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