[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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- d3 V& h2 z1 J$ Z: Z保持年輕27招
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( b: Z( t3 M& r4 n6 d- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q) \( j2 z4 P! U5 f: f* n0 I, U★1 喝水助消化7 R. H( J% s% m7 b
您會喝水嗎？這是個傻問題，3 i, c6 O+ O2 W5 I9 N7 u1 g/ E4 P- I
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
) i# k: w5 H) Y4 S4 J4 v公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，! [  d, D6 h3 c% N
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
% Z* ~+ m" _7 Q, `9 l& Stvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 j& G% @" {8 s& n( ], s
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
4 Z6 L. N  @3 V6 z3 v" I可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb8 ?# T9 F( f& O# ^* E) t
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb1 A, T4 h  C# F' U3 o+ t
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
  x. p3 g# p+ W7 I( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ y' z2 H! b, g7 B( e. Iwww2.tvboxnow.com甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇$ h  z& W# G- R' k( o# j: H/ B
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
; W. Q: V  g& h3 v公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
9 J9 }8 Y, Q2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
5 l- N5 a7 F0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b4 u) P" N9 A' H* Y6 }" @
★3 睡眠的黃金時段：
1 T# T3 F9 ^# z. P% H0 Z; c) ~( G晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 Y8 K# x/ e! F2 F& ]  y5 E
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 w: M# E' F7 L" y9 K. y' M
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www2.tvboxnow.com2 z( D$ U! ^( H
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇  ]" q0 Q6 ~2 C) ~+ P
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
4 s' P% H- ?3 c1 ~, {- p3 Mwww2.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
+ r1 N+ z5 `& ~) ?: c" W- F0 Ttvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
% m9 z8 o9 A# |3 C9 ^* A因此從神經賀爾蒙的週期來看，
, ?% m0 s: @5 W1 y/ Qwww2.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
' s1 n  h' j% w2 x& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E: ]. v+ B* l7 \* Q3 o換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! X( G+ h- f/ P- l& P
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
' [3 W& }5 ?( \) W: itvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。www2.tvboxnow.com* U2 f4 T% ~5 v: Y5 g3 z$ x* Y; Q
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。$ U2 ?2 r) D& R/ x8 o3 z
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
. y0 ]# T1 x# L/ @" H0 [身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb$ S0 D! g# H. I' @* I2 o  F; k2 ^8 U8 I
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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2 ~9 `: a+ U  Pwww2.tvboxnow.com睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www2.tvboxnow.com9 v( ]. E7 M+ X8 b5 K" K
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。www2.tvboxnow.com  i' {$ `4 M- ^/ e
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
; y% Q+ O8 u: y" |" U4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 y- `0 ?8 x; H+ D5 o: T) C8 I
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
- N4 H' M- M: q- k0 g# m七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。% U/ s# K, W4 d$ Y5 w1 x
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B; {2 M# X9 O
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。1 z6 C6 Y, L# K+ o- e5 [0 v& |
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
$ L7 N) Y. J; b4 X5 C9 Ftvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人. C$ G% D5 ?* X; V1 B3 ]' n2 ?
（2）晚上九時就寢.....35人
$ p- i& h' g+ @! S# i公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人( B* e. E1 d# h
（4）晚上六時就寢.....8人
) y/ [+ L( r& C9 ~$ ftvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇1 d8 m7 ]6 G- D

1 o' I7 ]8 y  ?# P- @! ltvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇9 H: Q, p  m  M4 I: ?
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
7 G+ D3 [0 |- e' Z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 D" n' S  Y) m0 g; M
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。4 i! H6 o1 r5 O5 K( Y: `  J
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。8 z7 o! o/ A- q  O3 Z8 s
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。www2.tvboxnow.com) M' r4 K- L/ r* L( R" p' P
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老6 e7 i% W/ J4 Q: H9 i. Y
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
8 G0 T) E' w1 s3 }5 E8 [: Q公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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- s0 E- a) g. D& l- x1 B* V) B女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ y0 e( \2 Y- F) F
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
) n* O: Q9 T/ l( ]1 v4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
, E; |1 C2 M7 X# f: O  ]2 J" {www2.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。+ r# w. ?9 n+ A& Z7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, k& y3 I/ h
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
& j; F2 S  }. S當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
0 j: Z7 S/ ]9 L. P2 k4 i. n$ J  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
( Q) q: ^( X; L- k8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S# f. f  }2 ?. F' O- Wtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
8 m; K% \' R1 _/ O% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" A& Q0 E9 I. j: u
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
" {0 y& p( j5 k2 @男人的心情則表現在年齡。8 B1 p& c! K( [$ G  x: B
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★5 多作運動
& y# M% y( R7 n  X每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。' R* O3 l8 X% F& w8 F- h( J
跳繩是最好的選擇。) V) n2 H" P- e) r0 Y4 T2 R0 U
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 \$ X; b. X1 M
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
" v+ _* }9 X# p2 W5 Y  W( t( P$ H英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb3 I) C  Z; q1 s8 y% u7 {
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
9 c# h9 ?8 K8 b/ D% q  r公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。, r0 I- x& I4 X3 K
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb! _# _0 i  D( E- Y9 m3 X
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
0 k& M* k+ _& ^- s7 s: [3 Q* G公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
7 n' x7 s, s6 V1 e" o: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
5 s% g: g6 M8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
3 b  L( B/ v; d: y; Wtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
0 ~  V# `$ P/ |0 V% I0 I" Hwww2.tvboxnow.com不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb% R/ X5 W% p. C3 o5 t
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇! [& a9 z+ n" q, o+ }9 p
　
2 w, E4 t, j0 M7 O# n1 z1 u' t" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦
5 q  _) s* F" a% W維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
) A- `/ s2 w* L8 t. r5 T5 g如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
& W) t* l/ M( }, n8 }. ntvb now,tvbnow,bttvb
/ c1 s! D! k" c; N增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
; t! i9 R3 `& atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- Z( d/ b; R5 y6 {3 P0 Q
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，www2.tvboxnow.com' ?3 o% H! S. m- B/ w
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，/ I, A( V- A) y: L
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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" R$ E" \. S+ e7 @% Utvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓2 {7 X5 s: Y- b" M
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb' R4 g, `' v( {- [  t8 }
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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- p2 F( ?- S) m' q0 N★10 多喝綠茶，健康常綠
2 c0 `8 h6 g$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
7 [$ f2 w, q0 a5 F3 x- x1 {4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
' b9 S$ q9 {: @2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' _+ f* Q6 h$ E
★11 早上去看牙，比較耐痛
) Q% g8 C+ e4 O. W( p: A0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。% R7 P1 r7 o+ U) G: W
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
4 K4 C- ]6 G5 J/ d公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
7 V4 y" K8 E$ I" m大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 D$ q& {( D$ s
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ [% p/ h: a. x8 T8 ?
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& K8 g# m9 ~' I! D+ M; `& R
　
) y! d$ |2 @6 S2 w5 R% e& d公仔箱論壇★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
3 V  X1 @/ _- t' S( n4 Z* U) p* Q; u身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇" z; \8 a5 I/ ^6 Z4 |/ D' ?5 T
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
; X) C- S( F$ d( y% L. xwww2.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb, z$ T5 V. D5 G3 I' W" @
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; G% w. @1 B! t& b) x
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。www2.tvboxnow.com7 e/ P* k( w( d8 a/ S4 r. }% w: L
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，www2.tvboxnow.com, y3 z/ e3 K, a( Z9 \3 F% y
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
& h6 }* _9 T; ^8 |2 i' O5 i& ~9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
( F: q$ b1 j" l  ]" V) ?5 o' vtvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想，最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( v9 A# J* g( ]. U) L2 x
　
6 J. c) X# G) ~  k★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
1 |4 T. c% ?* p; m  Stvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
3 {2 @7 i# {8 G/ w用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
2 b  p" ]; F+ ?5 t+ P% lwww2.tvboxnow.com鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！www2.tvboxnow.com9 A1 I7 E7 p5 k1 @
　
1 o- w- Y2 B! |; h3 m3 U★16 配合體能作息：
* j! ?% \+ B$ K早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
, y7 a+ o0 h7 q- i( R. A公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
+ V9 M. K0 a1 R. M% N) I公仔箱論壇應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。公仔箱論壇; K, g# |# o  `
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
% }0 E/ B/ d/ y1 w在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。" E0 Z4 S) i! F1 X* H
　
4 G5 \; D; e5 `公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
" }/ L& }3 {# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
+ M8 i" @! H6 G- Y7 Z9 P鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
- J0 F0 H' K$ a8 V; S3 J; b根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
. {4 J3 W$ ]. L+ J. {8 m9 |tvb now,tvbnow,bttvb但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。8 c- c$ K* f( S! n$ b( |/ V
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb5 A' n; N9 N9 a# g) i
　
) ~4 D3 [  S, @: x) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏8 @$ W2 e- H+ o* R, i
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。2 T' T. Z0 p+ l4 t! P* X
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
  Z5 K  ?) Z$ U9 \! g$ Y2 \, N公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇  M* I- L. `% R/ Y* t5 S
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★19 定期健康檢查9 ~7 S& ?1 i: ~' D( l* H
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 i) U9 p$ z5 Y
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。公仔箱論壇7 c4 d: C+ v: U* V# }% ?- N
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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+ _$ \! C& w7 Z/ O) m( j公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( F0 |( F& R- a$ f/ W
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
" P, s" c, g" d6 U偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; ^1 q$ }/ b1 A. A
當歸人參去寒，枸杞明目，; b$ I. v' g8 N) ^: c' {2 h  V
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
' n8 I2 T7 ^# F4 Z公仔箱論壇多聽老人言，對身體只有好處。
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇- s, |3 X$ ^1 E5 v% w
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
$ u+ D" q  A' l# k# R據「協助失禁患者協會」的統計報告，
: H2 _- j& N. S3 I3 Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com! R% _  p2 f: p3 H4 i. P
　
3 s: Q; Y5 z' p公仔箱論壇★22適量食肉
- ]) |" P- H% \$ M* g5 m( G: _一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
% V' \2 E6 l6 N) F. Z肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb7 M6 g3 g9 S; m' i6 [6 {
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
" h. E; D( ^: O; s3 ]( \, O7 l5 F: E以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
; x3 E' m1 G: T4 t8 G8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# H' @0 C' o/ O. W$ \- Q
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
* [/ U; {/ q+ g; Xtvb now,tvbnow,bttvb穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。4 G& z' ~+ w: R; g/ P
　
( v1 U6 h& A. T" u+ v公仔箱論壇★23作個森林浴- c* E$ l3 N! v. s& Z
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。+ |/ ~% _/ N" x" n: T
　
4 f+ G  {; |! V  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★24充足的光線，防止情緒低潮
( V- {+ ^1 F3 Rtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
8 j- y% _$ V& y( E% e2 ?tvb now,tvbnow,bttvb因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
# W; o2 |$ W% l- w+ C( ]  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
4 ~; }0 K* t) k+ U+ F4 P$ pwww2.tvboxnow.com尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
/ r4 T# K$ U  h1 q7 Q( n$ z- H( s- n但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com1 U1 y" }6 O& M+ f1 g
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
6 v$ @  k/ t: V. R; Y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
8 H$ T. V+ T8 A/ k: p7 `www2.tvboxnow.com含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。( K. w* S( `- y, c5 T
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，tvb now,tvbnow,bttvb" c# K1 j0 t( a; g- O$ z
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
7 ]* V& f5 v9 ]為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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/ d% `. O/ _. S1 itvb now,tvbnow,bttvb★26 為室內空氣保濕6 k$ D: b% Q0 s' r( g
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
# f" t. D9 A& T0 k6 S) `0 u空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
; |% S* H/ m& h; f7 p. ?0 }: m1 I如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
" _. q3 q! q6 s公仔箱論壇或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨公仔箱論壇* K4 k( s4 G$ T" Y+ n4 G9 ]
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。$ O& l9 T+ F% J
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，tvb now,tvbnow,bttvb2 }9 j' Z' P# \" ~% K
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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