[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招
+ J# X+ ?: }; }$ [
保持年輕27招
公仔箱論壇7 |, R( j. a) u1 j- w/ R. ?, C

★1 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb: a' O) J$ x: U, ]- S& h! y
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb, b# m6 X* c1 h! t
　
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用/ g& {4 C0 W7 J9 _- m5 d
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，, U& d3 i- q* {  b9 {+ P& Q" g
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 ]! s7 ?3 g. n
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www2.tvboxnow.com1 Z) X8 C6 X, z# X5 H3 H& i; _
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇& |9 e- y, d0 M! X, m0 V
所以，最好分別食用，以利吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb, W  P0 ]6 n/ T4 Q+ @  x9 M# a
★3 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
www2.tvboxnow.com: `1 g; j$ G* j# Z
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g8 _. |* B. H, \& m; l' W+ t9 a' V
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb' H; W1 p( Z. `
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
; \1 X& p! b8 C+ x4 s
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j  ]$ s, G: C$ @8 h! c/ R; i
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U, e  K" g: r7 s- e! H
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。www2.tvboxnow.com" Y$ A! F* [( `, H, y3 |

如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 t4 D, |2 B- K
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。" D9 O3 H7 f2 o. N5 D# R# q
) N: k+ k8 {, f2 E, d) S1 R0 Q- ]: P, w
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、公仔箱論壇# h- c8 f& y: ?9 x
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。

早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。+ k* v* l$ g4 ~; S' Y9 u* O2 z
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
睡眠充足才是長命的必要條件。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& A) a! ]# Y5 Q
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
www2.tvboxnow.com% f3 Y3 Q" u4 q; s/ H2 z3 B
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 X9 M; s+ x6 o) l& N
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 ~( N" Z5 R- _) X
公仔箱論壇7 e5 j8 K4 c! d8 ^6 S" D9 ?
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。www2.tvboxnow.com- c" W& Y; _8 Z. t1 ]+ `; d
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
　www2.tvboxnow.com  A. Q6 |1 g* {9 }3 Q: G. `
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇7 l7 x1 a! g; w0 y4 g
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
www2.tvboxnow.com0 X& m8 B0 V3 `
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 V3 n$ y- ?( |2 d# G0 ]

這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇9 m3 s5 q3 l, D/ N! }( k0 m
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。& Q' A' `' l# {0 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 o# D$ ?5 @+ s. u: k" D  s
羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
男人的心情則表現在年齡。  c/ B) K) D2 a3 M  C1 F
　
★5 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。# v( Z  G' S% R- f. W
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) U: Y& m* @" j/ Y
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com- c: _4 e& j; M0 a. C" p; U4 E
　" s) ~4 j/ ^# h7 ~1 |9 s
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J. l" [) D6 ]
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 ^; P" ^/ M+ F
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。8 q0 v% ]8 M; D. `+ J+ q6 A
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb0 P2 C+ C3 C+ `0 T& s
　1 t" F/ ^8 ]) |# t4 r; Y
★7 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。

最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
　
★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。

增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。1 s$ l- U3 w1 d$ d$ k1 J

此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
　. d, ~. F6 N9 F  i! X
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( Q9 T! w% X$ I- ?# @
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. X$ X6 y2 Y) {
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `. s$ z: E% x  V
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- _& m+ I* m/ K4 i) N9 M. e% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 a+ M( {2 D8 [1 b( B
★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb! s: L- N# z/ G% W; J, M& Y2 Y7 `
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
　tvb now,tvbnow,bttvb, F5 e/ O$ ]. [! H9 d1 J6 r
★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
　
★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 F: D+ r5 ^+ L1 W
大家都知道人參補身，! N) Y  ?1 p" E/ f9 F1 a/ k9 V
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
　
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些' M; {" X+ h" i- z1 q2 g8 \
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇' W- o6 ?/ d, U- E2 k% I
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。www2.tvboxnow.com! {. t) c; Z/ L& B; {$ R5 {
　

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

marcus0828

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-10-9 12:07 PM | 只看該作者

★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" k. g! z2 `
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
不過為身材著想，最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 ^' C3 C7 x! _: W2 ~, a/ |
　
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化4 O0 _7 a1 l3 W( b/ F% p; F
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。公仔箱論壇" `, v$ E- i$ x  f- U2 V
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，公仔箱論壇/ o, U* I) ?+ T  r
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
　www2.tvboxnow.com' o) Z1 `' A7 |$ x6 i) u. Y
★16 配合體能作息：tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 r& f' E, V" R2 R0 v' X
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com- R! J" ]5 l' E  u" ]+ c& ~  P* m
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，公仔箱論壇( p$ i) P. ~# `# e2 P
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
　
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb! F6 b1 x' H( c" y' s4 s# H
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
　
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( o2 E3 ]3 k$ I: p
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
　www2.tvboxnow.com. P8 M2 I- s$ r" L3 a% Q, a. N4 M0 k0 Q; Q
★19 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 Q0 ]  w9 g& I  _  t
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。tvb now,tvbnow,bttvb2 o- x; r% h6 X: K; L
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇( w% w- ]2 p1 t$ W- ~( O2 q+ e
　
★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, A5 P8 C& E2 T" t  N3 N
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；tvb now,tvbnow,bttvb" w  W+ n8 ]% s/ b: M! w$ R
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；www2.tvboxnow.com: N3 D2 q8 _# q8 R$ K- A
當歸人參去寒，枸杞明目，
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 Q  [! B9 T# O5 ~! d. W1 ]
多聽老人言，對身體只有好處。
　
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。' T5 @) j, h' e9 P! O  T( [1 v
據「協助失禁患者協會」的統計報告，公仔箱論壇/ J0 I; S3 z, W5 B
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 Q! |  _# G( |5 A4 P6 C" X
　
★22適量食肉5 }/ h( K$ X* I, h1 v( v* }
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。; _! F+ d. i2 N: Q- \: S9 z0 Z
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 G  F% C9 C7 u
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。

吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），www2.tvboxnow.com5 O" z7 E, @# P+ D% v
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
　
★23作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
　tvb now,tvbnow,bttvb8 e  A/ d7 d8 T, m( S. G: ]
★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# y' M+ b8 O0 s. O3 ~
所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb+ V# K( C0 w# T" E! }
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇& [( s9 T& m3 F4 b
　tvb now,tvbnow,bttvb4 F% i( a8 ?' W8 I5 u: z# `& w
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。

停經前婦女一天的需要量是16至18％，- Y/ }( b$ K% P2 G7 @3 U+ ?
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' h% A. W  X$ u3 w
　公仔箱論壇, t+ F' J5 @( [
★26 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。# e/ H# ?1 p7 P1 z/ Y! I
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，6 @& ]3 D9 s4 K' q
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
　) L/ h% V* U1 w- I+ m
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com7 s; V8 i. w! s9 r, t: E7 a7 d
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。1 P6 j8 H5 [* x  m% n% A
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

回復引用

TOP

kennylhc