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一、橘黄色
# M! ]2 _5 d# d) V2 c* @橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
3 i1 O1 I+ ?! b1 {; M3 r9 H7 V: x这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
6 v7 |, e3 Q1 |' I0 s- s$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。+ l# T, k" G5 a
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二、红色水果
; H1 G7 }2 X: t- s% z+ L5 V- d公仔箱論壇红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。3 K- O6 l+ ^8 b1 C8 u/ K3 X
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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& @7 Q7 E9 I Z, E- e6 \三、紫黑色水果
! W2 g% N! @7 w, T. gwww2.tvboxnow.com紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。6 y& ]4 Z$ |$ Q% u; ~/ t
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- Y' N4 x9 m q. _& b7 q; n1 O8 P
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四、绿色水果tvb now,tvbnow,bttvb8 t! U4 u5 u8 Z0 i$ l: m
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
: y( |3 z! H2 R* k除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。; W9 Z5 _/ B6 w
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体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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