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2 D5 l" D$ {: v! ?+ c0 R! K! J公仔箱論壇一、橘黄色4 ~9 N$ [4 Y2 z" A
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
9 L; n+ { Q W1 u+ M9 z" C这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
9 K( s! h2 q) T4 T2 D' Y# G6 t) J- M; [此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
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二、红色水果
4 w' F% m- L; Z# M4 X. W" [- ttvb now,tvbnow,bttvb红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ R* s0 \" K( }. e
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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8 q3 m# s5 k0 k3 A) [1 f+ \8 K
, p" N$ {# }. U3 q, a. H6 d! C三、紫黑色水果
( x3 f& R4 c% s6 z1 X8 U7 c# {7 ]; W4 Kwww2.tvboxnow.com紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。www2.tvboxnow.com) E. F7 b1 B& `9 B* e
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。www2.tvboxnow.com- z% c. ?5 D3 z. i( x
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四、绿色水果公仔箱論壇4 Z4 h. E6 Q1 ? b
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。/ g( g% Q. p- L9 G
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。公仔箱論壇$ R8 f0 j/ p$ e( G7 ~
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1 ]/ p1 G9 I0 n1 J$ k- \2 b' e公仔箱論壇- R% q2 W" O. [4 ~6 |! Z3 S9 e
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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