一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石www2.tvboxnow.com8 @0 o+ @. \5 ^9 [5 v1 w4 y
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
9 _/ H2 b4 @6 U) j* ^& H2 rtvb now,tvbnow,bttvb1 y! M: c# Y5 t7 e
9 R0 M6 q4 p3 O8 nwww2.tvboxnow.com人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。; z5 C( G R3 E. _" }2 {% j
& e7 r2 _3 `/ j# K5 L3 K! n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, w# v. q" ]5 h6 g4 M! p8 e
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
( G8 V x: z# U1 a晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。www2.tvboxnow.com7 `0 x6 S* d4 s" D/ u
- i' H5 r& T. p; V7 {+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! }; d2 @2 W1 [, M' o C0 n
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U1 M0 x8 w8 e: O
tvb now,tvbnow,bttvb" s6 T, J) u7 i4 t1 y# `
' s* y2 v P& K" X1 _ D. ^
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好6 ~* d' j7 h! v5 _2 e
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。7 Z# E! f' j" k2 s( @+ ]" A3 |: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, ?. `4 E3 S( ]
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
