中國時報【諶悠文／綜合報導】
x ?& X! g) _7 g. o; ^# Cwww2.tvboxnow.com
- P( y, _( [$ G3 i2 C" k Ywww2.tvboxnow.com
. C2 M1 ?' Y2 L% ]. D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。公仔箱論壇: a' k. {% V! [- k3 P4 K! w# [
, H0 {. v9 G [5 m$ M2 w
tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ l+ K1 f \; f9 T& j" I
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ h) ]9 S* Q% Z- @9 B2 f3 u
www2.tvboxnow.com) Y, k' r% t! t N3 r, o# }$ c8 h
2 @( T" R4 C' m1 Y9 k+ E9 O/ c一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。www2.tvboxnow.com @! p: r. H- y& m1 G( f
! N7 t9 l0 x) J$ Vwww2.tvboxnow.com
3 `% j, v& T8 I5 ~! c: F8 F二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。公仔箱論壇. d! ^1 w4 N9 ^( C* l: Q E. b5 {* S
: G( n+ @3 m" K j, Z0 C
' E5 a8 o: B- i2 X4 @5 i- u* xwww2.tvboxnow.com三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
& L) n. |" d/ K* H" Z2 p1 x, g! l; ?' C$ h6 C
tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 U5 r+ v$ `7 p
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
$ @5 C2 r0 n$ t( f" [* u9 h公仔箱論壇
4 d7 L8 l! G3 e" p- g! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c4 U5 Q' S1 R' W2 [0 c5 V/ c- s# T
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
h4 X) G' r, @# P! S1 V5 k公仔箱論壇
* v( K+ F& Q+ g0 {9 c$ }
% ~6 \/ D) {9 m0 e) uwww2.tvboxnow.com六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。tvb now,tvbnow,bttvb, j% l# C% @" N, U/ v4 r
; g$ U- b( y/ \3 K1 ^2 }( S! n kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [' { Y; L M8 U3 Y4 e公仔箱論壇七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。www2.tvboxnow.com0 U+ h/ n/ B+ c% D( d; m N, q4 [( \
2 q. n; l1 a: w, ]7 ^+ M* \. E" Vtvb now,tvbnow,bttvb
( G+ k" `" r1 x9 o1 c八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。tvb now,tvbnow,bttvb" u9 d' N5 k$ V! b$ m
5 N* H5 D, p8 D( U. H
公仔箱論壇2 `3 S( D& c' ~& J K
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 |) @0 S- s" D) z! Z5 J
7 u& X- S6 q" ? d
8 d% x. j4 Z" E, S# N3 |十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
8 k2 J1 u; R( w/ Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 