1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H0 v; @" z; Q7 o
6 ^3 y3 J0 X% |! ?$ Htvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
+ m5 [) h. t& l8 z% A. [6 I1 d; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
8 r/ |! K v$ T! P @tvb now,tvbnow,bttvb
9 A- j/ F# Z& K2 c% ?& Z% c# y/ [: K* Ctvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇! J( R+ E" b D9 `- d s
&P
8 R2 E# Q! {8 G, o5 Y# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。V Zfxd6V}awww2.tvboxnow.com) M) K8 G6 E" d) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ ^, @9 G. k: v( o
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
. f8 m7 ^$ m- h( d公仔箱論壇 `" R4 M$ ~ |% u
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 a" x; d+ C* l
s, H5 i- X: n ]* w6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
. }7 _) R+ h/ {$ ^) Z; Cwww2.tvboxnow.com
8 {/ \2 y# v, g6 c v8 L7 U R公仔箱論壇7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
1 E1 W4 C/ [& ~2 I. Z4 |tvb now,tvbnow,bttvb%N X8kVQY't"]
* N) S& d: J3 p6 @' I. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 J3 B; [% Q+ q
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
+ G, n' D$ h+ t: } a* \tvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm
' b- o( |& ~: e: U6 [" [6 ]* c$ y
% S0 N8 I" ^2 i* S: R6 ltvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com4 |+ C; n$ s) ~. y j3 p
6 [0 j* i8 ?: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
" p. Z) d, z5 [6 Y9 ]$ Z7 R# _tvb now,tvbnow,bttvb*QJ.t1X'xpL u
! P% G7 ^1 q5 g/ Q+ S4 a公仔箱論壇\,D
& m' M- G+ v- \1 l4 ]% q+ X6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
