自我按摩治疗“五十肩”
& ]9 s2 n. j9 w5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~( ~: c+ c& H) H" Z- @! ^. h
4 x* T0 e+ m# E
在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 x7 Y3 \, H5 z- R+ l7 X
1 自我按摩配合锻炼
5 ^; w6 U- q4 q) kwww2.tvboxnow.com (1)指揉痛点：
, R" n2 V2 C4 y2 `0 l! Twww2.tvboxnow.com 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。* p( {7 ]. N1 O
(2)点穴止痛：
8 \" k& Q) y! Q2 E 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
. @2 V/ O+ ]+ E公仔箱論壇 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _: w. L, C; m4 T1 u
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇2 l! N1 \! Q6 N+ A$ a3 P; x+ B
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇, G' Z% ?: e: M( [
(3)甩手锻炼：
$ d0 n* x2 m* D1 m$ j公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! R2 o$ g0 |; {$ V
(4)弯腰晃肩法：
- R; U: x( m. o- K5 T+ ~5 Awww2.tvboxnow.com 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。# R: Q8 f" v& \+ M+ _" z4 ?
(5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% Q' a$ u* T# u
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。www2.tvboxnow.com1 @+ l: m; H: X! @2 q5 g1 ]
(6)抱头收展法：
. Q% s) N5 G+ m7 h% G4 c 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
$ X3 ?. C$ B# E (7)梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% ^) z* }- u0 B% _( v
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。www2.tvboxnow.com4 R5 r# R7 k4 Q
(8)体后拉手：
; d& ~- t* H( u0 f _: [3 R 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
. i" G/ P V' g" h* ?" r& \- ~ U. J(9)外旋锻炼：: f8 h) c$ t, X
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb& K) D. f. C9 Q+ O5 h) w- l
2 中医其他疗法
% y0 `- B. W& I6 {9 j公仔箱論壇 ①外敷药膏6 `4 n; n, G! {6 Y) Q6 Z
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
3 M4 w3 E$ Q `; X0 M公仔箱論壇 ②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb6 D! @- ^& ^/ \6 b- G6 M# k
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。www2.tvboxnow.com/ M, {; B# H! E% ^* l; L
③拔罐治疗4 |4 ~9 Q: _) G2 w& |& Y
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 s: U: _3 ~4 Q
④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ q0 {/ Z3 u+ B6 e# F9 V
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。2 S: D) [- R$ _/ J
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
: B+ i. j9 Y( E1 X; h0 hwww2.tvboxnow.com 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 K! x5 \6 b% e0 F# F7 N4 ^8 x# `% Z
3 日常调护www2.tvboxnow.com: }* n# A: m" R4 ]) A% M& P
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
! S9 |2 j) ~; m2 Utvb now,tvbnow,bttvb 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。5 z; C! ~9 g% E" ]
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
9 U% [* Z8 w# `% k: k, D ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
| 