自我按摩治疗“五十肩”: z5 }( L$ k7 {: Y1 v- u
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
' c0 X6 _' ~5 T+ P: j6 Swww2.tvboxnow.com 1 自我按摩配合锻炼
4 h# B- J1 L) C# j+ Z' o) w公仔箱論壇 (1)指揉痛点：
: S2 C+ F5 U4 O3 [" n 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
; y+ k8 j! m1 n7 t& a$ q (2)点穴止痛：
/ i& R) \2 T) k 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。3 H" W4 Z \, T, M
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
: R- c$ s8 M: ]+ `: V6 U0 [, A 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
3 R. I9 a. r& z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
0 a1 r! H1 S4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)甩手锻炼：公仔箱論壇( O, C7 i' v4 K( b# F
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。www2.tvboxnow.com* H7 L: `; g7 Q" W ]$ Y+ {& P
(4)弯腰晃肩法：. C9 u3 k5 I+ ^( Z# z: _- A
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。; t5 b! P1 T# m$ n6 x
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb9 l, A( J5 }* G5 [
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇% ^. z, k( |8 j7 T; u% z
(6)抱头收展法：
2 r) f m' x0 w# X+ d3 D$ b0 \( | 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
/ Q( Z! ?6 L3 _8 W- I- p (7)梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ b! @: b+ T) ?, d
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。www2.tvboxnow.com. Z2 Z5 J S1 S. @ V
(8)体后拉手：" [& u: Q- p- M8 I
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
1 C9 W! z `6 }* x/ v. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：* j' Q }& `' M K. m0 Z
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
1 _1 I' z9 I' n6 d9 O4 Y2 s: ~, Atvb now,tvbnow,bttvb 2 中医其他疗法
0 Y0 C$ b% Z0 M' o: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏
3 ^) p0 M1 U3 V( P. T/ k 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
2 F, K' d+ v9 ?www2.tvboxnow.com ②口服镇痛药
7 O k) E1 h8 k% `' N公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
; \$ p5 m1 M( A; \' i ③拔罐治疗. f0 |: u6 e' o4 _3 c- @/ ?0 x
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
8 Y& L: P0 N, L5 M& Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& q0 i' K8 r1 G5 }, J
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。* t h' S6 X8 l6 A+ K5 t
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
$ p* [* x2 v$ o7 F/ y9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
4 v/ e L& p% s4 F! Z/ Z- c3 D: Q& M& i 3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb; k- j2 b. W$ u
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 Y. o3 [( A. F7 ~' D
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。 ^' u' b; O) }* Z# F8 u
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
7 c3 U* K% R# l' K% i" y0 l公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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