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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡
5 b+ a6 l4 ~) @/ `) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇0 J; Q9 o! ]7 F! X
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2)忌睡前思緒萬千:tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 K& n% J2 \: \9 v8 H; s3 d
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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" r9 b0 G' W# |8 otvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話:
# ~# b4 {( `/ C0 w9 J. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
* K; G: _$ L/ _/ pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r) @6 l9 m; ]  ]
4)忌飲酒飽食:www2.tvboxnow.com% j2 z0 V9 x" |# V
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www2.tvboxnow.com2 l+ h* K: X+ c) a+ d$ o$ \

) ~( n0 Y- y9 _7 D% w0 q9 n公仔箱論壇5)忌睡中開燈:公仔箱論壇/ i- W' ^9 a9 i: @
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。( g' v( s: m0 |: Z) @$ c

0 C  y" i& x" O# ]4 ~6)忌蒙面睡:& w% l' \$ \3 s( h( J
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。公仔箱論壇$ U' w) e# j* n4 d
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7)忌當風而睡:www2.tvboxnow.com  @3 h' n# [/ o
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:, p3 r8 f' t/ X5 Q1 V5 D; S0 t& U
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 q4 o, n1 Y- s4 @1 f
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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$ E% c2 q3 \4 b3 Q9 n1 z10)忌貪睡懶覺:
; P) K* u8 ?9 E6 _5 Jtvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb9 C. A: Y; q" `7 t& s( |3 |: h
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許你一個健康的睡眠~
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