1)忌仰睡
* G- h6 P, `4 A! W! o! {! D可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, v+ X6 s8 }! p. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]% O( [1 ?5 Y ]* I
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; f& K. D4 g6 t% ]
, D3 }6 a$ w5 ^3 I/ j: @: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：www2.tvboxnow.com* a% R8 x- z" C- K2 G" e: z3 x5 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 U8 }/ z4 ?8 M2 A, a5 n
. I+ U7 l8 i8 T) I: j" K* n! [公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
2 C' o6 U8 Q; k! B" x, \/ e, w+ p公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 ^9 r6 M* L2 ?% s9 S9 \$ D5)忌睡中開燈：
* r1 B. ~0 E" H. e0 C/ R8 x中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www2.tvboxnow.com9 V' e' @% [" ]" A/ V& w6 x
7 f8 @ W# B- c0 G) E6)忌蒙面睡：, @5 F, D$ M5 [ A0 P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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- u' X* u ]; R0 stvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
- D3 x+ S+ o4 P6 i古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。) L5 { S; J) q
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8)忌張口呼吸：
) B( Z. x2 I. m: \! W3 z/ w3 l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com# }3 b5 p. h& ]3 J
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9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com* Y9 x: E/ M& I: H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com4 B: B: j3 o w" z4 h1 o
6 p! M8 S. u3 @8 C4 i' `tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com; C2 s6 U! k3 p y9 n
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。www2.tvboxnow.com- @: }, u0 O' ^* U3 n
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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