又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。
& A& q: e# b: W, C0 c6 e
9 j1 N( S6 H i! d7 S4 v' O d2 ]* {www2.tvboxnow.com奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。
7 h) M1 n+ e* L/ w6 lwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇' B S# ~* A% h
運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。公仔箱論壇; Z3 d" M' m0 w
4 n U( e) Q# j+ F8 U$ I2 c# e# p2 ^3 {8 @這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。9 }, R; m. ?6 @1 ]. z
4 _1 Y9 o5 X1 S' r( u. a研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 T( q, Z/ ~; O7 q7 e; Y' u2 Z# e
tvb now,tvbnow,bttvb% T# `9 s8 j) `8 m1 ^5 z
研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。
1 R: Q. N# h2 `/ \, j% [# g |
發表於 2011-10-24 10:10 AM
| 