[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
www2.tvboxnow.com, _% Y: C* g, y) d! G5 s/ P
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！

★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇6 G% M& i" L5 O0 x/ |
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！www2.tvboxnow.com8 j: R- M" S2 a

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系3 o' J! I) h. j, v
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～www2.tvboxnow.com; @/ p4 _/ s( n
) g% u1 l7 g" B7 e1 y3 g3 x2 y& m
2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。& n5 U7 L3 A$ I, R. c% C( r) w
www2.tvboxnow.com  X3 L( G: o" V  @* }  n
3.甜椒沙拉公仔箱論壇5 p. A, n/ M* ^. S# A  X. ?
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 u9 N- o/ D0 g& G  X& \% n
5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方   Y  N. D: R: a
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb  V4 M: ^4 r9 l5 g  j
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
www2.tvboxnow.com; Y7 H- ?, p3 F
●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。www2.tvboxnow.com) S/ r& y& j$ ^. W. _2 D3 l
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 6 X% D; `& B1 F) O
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。

●白合蓮子蜂蜜茶tvb now,tvbnow,bttvb- d  g2 n$ G$ m
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 6 O+ d% k7 t8 s5 q6 k* M9 @

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系www2.tvboxnow.com- O) o1 t$ o! Y; i# U  C& w+ J
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招 . S  ]; N! s; b% k$ H
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
0 k, j0 ?7 p2 d) i8 R% J: s
2.每週3次淨食法. b. t: j+ P; x% N
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。www2.tvboxnow.com6 \) z0 v2 f! {! E! K  T
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。* `2 b6 Y3 [/ q: e: X* v8 H
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 6 _0 ]3 g; C  o  m) v8 k
8 p1 l- h6 g: j
3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇8 c& ]6 v' t5 A2 o. `+ @$ I

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
www2.tvboxnow.com' K! f2 h! x5 c: b" A3 L
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 7 K4 [0 x: c( _8 b
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
www2.tvboxnow.com1 y$ i) a* p4 `- A) S
●漢方南瓜湯: X8 _$ K" |& T/ x
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質www2.tvboxnow.com! s3 W/ d, B; z7 [
www2.tvboxnow.com* Z/ Z) R5 s5 u( ]2 N5 o$ b3 K
●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m  i2 J% z1 L+ U7 x6 W3 w" }
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高www2.tvboxnow.com6 p8 ]$ d- {$ j9 q" R3 A
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb. U/ g0 x$ @6 V6 q3 ]7 w, N
公仔箱論壇9 }5 n* u" L6 B" W2 \: l

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇; X/ L3 ]7 X  |7 y. B
1.留意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 H7 c- Q, Y1 c. [) F' A- d
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。公仔箱論壇' {9 E& z; Q1 @
公仔箱論壇7 w2 @/ v7 Y/ d4 G* q6 h' \" z) I
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
% {9 b6 L: f, s2 T7 z6 v
3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ X8 R7 w7 m. X2 n
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢, p" s  d  ~- E7 Z$ a* t5 {8 u
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 # H0 `' r6 f! ^% R: j& O, V
  M! ^* b6 F1 A* t$ m
5.紓壓熱水澡5 I6 F3 V7 f$ _' L
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。5 H  \" Z# m, ~# A1 c1 z+ M5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" T1 g4 c* k( ]' F
◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e) U2 i) b: U  c

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇5 T  X0 z# b# ]& Q. }# W
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) N; ]0 P3 X1 c- j
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M* g3 \: _% o- Q& h8 l' U) _* u
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40" U, b' }4 g- c
6 o# {: |0 L, X1 F2 \: Z$ K

飲食＆生活秘招 2 ]3 Y% F! c6 t  k/ `4 [1 e# U
1.四神湯tvb now,tvbnow,bttvb* u4 E- o/ F9 |. Y0 w( z- ^6 P
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
  d5 X2 h" W- {1 ?' v7 }) A+ H% Z
2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb2 K. D0 x1 y) ?2 f9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 D; P5 n+ @5 Z; P/ n
3.洛神山楂陳皮茶1 H0 d( M( a. n
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！公仔箱論壇/ w+ q3 t& `, V, S/ ]* E
www2.tvboxnow.com1 A% Z7 G$ d& C! j
4.混合花茶8 P! @- P5 K6 P- R- L- D
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 y7 m' G2 d% h1 e0 f& @
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。www2.tvboxnow.com/ i5 j4 D6 ^+ ?. [8 X2 N

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% \/ e; P# C7 ?! q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 d! ]8 y0 ~  i0 K8 s

●桂圓茶" C. J( [6 y# P# X: m6 i' T
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　www2.tvboxnow.com" K4 `5 H2 C5 E4 q7 {7 D
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質# o6 G% l$ m4 V! r4 N5 c

●冬瓜苡仁湯( ]- F0 c4 T* U- s; N
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 # I' G% N/ h! p9 t1 N% ^7 T1 X8 F
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分