美麗、自信的 4 位中醫師…TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _0 z9 }8 j3 ~$ l
I7 x; a! r6 x( P, [在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!tvb now,tvbnow,bttvb1 L) n4 a2 o6 C1 C
& f U3 Q* ~4 r' k3 vwww2.tvboxnow.com★羅珮琳醫師的窈窕秘招
( \ Y9 O, x/ C O- Jwww2.tvboxnow.com羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!
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3 g5 d# T! e! J' Xtvb now,tvbnow,bttvb現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
5 b# b, v* ^2 Q1 swww2.tvboxnow.com專長:婦科、一般內科、針灸' N7 K1 v& A2 {* y2 x2 [
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
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- B/ o" u7 V% t3 J; d$ e1 N* P& dtvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招 公仔箱論壇% u3 x) ]7 d) `) m2 q- k/ g) K
1.納豆堡
: S" s2 P; ?8 e# X* b$ ~羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~
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2.小黃瓜沙拉www2.tvboxnow.com6 H1 E/ T4 e- E/ j8 M
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。tvb now,tvbnow,bttvb4 B- y0 D9 ~% D% a0 g* j0 H
" F; s+ c) |1 F$ h+ w6 Y f8 J3 {公仔箱論壇3.甜椒沙拉
. \, | M( Q! q' Q+ l) c公仔箱論壇黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。 k8 b7 o" H( V2 A; b) W/ l8 U% d
; M) P2 Q* |5 Q% ?, @. C1 y4.通勤小運動
" r2 {( i1 S D2 O8 c每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb* B z. F( O; ?7 }- \3 M' U
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5.排脂拔罐www2.tvboxnow.com. C! ]8 f9 ]3 e7 J' f
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
( W( f2 j7 d5 U2 x3 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# U; Z) {1 e0 f
◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 % n* S) J. V. G! M
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質. ?' t# |4 ^. `3 R- `
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
$ X& I/ }% q/ p5 G" Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! G) B+ V& O6 f- }" ?3 s& a* z2 Z5 P
●玉屏風散溫補方www2.tvboxnow.com7 H, p7 q5 \ w' M
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
& }9 y1 Y% O( [, v6 C$ _, H6 @: cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。www2.tvboxnow.com0 p& r8 E$ U ?" d. t3 ~
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 tvb now,tvbnow,bttvb1 |" ?6 @; D+ h. {
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ a! v. h |. @5 z
0 n# U7 `, Q9 |2 i' h/ w# Z6 f●白合蓮子蜂蜜茶4 F$ ~1 P9 ]+ G2 k7 l
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
* x* c; K" O! @tvb now,tvbnow,bttvb作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。
0 x4 |. P4 E* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g9 k/ f2 Q& G& S3 n. U★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 ' N' {- s- I0 U% X
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔! 公仔箱論壇) M% _ C5 C; ^+ y; i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( q0 X6 C4 @) u4 t4 X2 {2 O# H
服務醫院:京華中醫診所中醫師% t, N [. Z/ d3 M9 ^- @
現任:中國醫院大學學士後中醫學系www2.tvboxnow.com6 Q- e8 ?1 W3 N
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
' F5 q. x o2 \/ }; dwww2.tvboxnow.com芳齡:36; z0 _. J# N! A. L; d
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飲食&生活秘招 www2.tvboxnow.com% N) K j" `- ~ _7 s1 ^
1.瘦身茶% F4 O2 O3 |" Q3 a$ t( A0 O0 m! X# v2 G
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!www2.tvboxnow.com: ?6 {$ u( z) W! S( H
2 B1 C& M! h- Q2.每週3次淨食法
M/ ^7 h' }! |! j7 c# U% E. Ptvb now,tvbnow,bttvb早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 f* ?# p, R
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
1 l/ P! \3 o1 [公仔箱論壇晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 0 ?: a9 p+ T' u, |+ U
0 u5 F7 M, d% K4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低溫泡澡
0 u' I! H* h5 P `& V( pwww2.tvboxnow.com每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~
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! U2 d2 ~" I6 o5 s) @www2.tvboxnow.com4.彈性襪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' [# o/ |. T2 U1 \( w
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
( R6 M0 @1 @0 B1 }8 Z- ]www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, @0 {0 ]; T( w) [& @# p9 k: \
5.專業埋針
' E+ j3 k4 q( ?2 E+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇1 c) \; O5 d* @5 C- b
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
- x$ q2 K$ k0 O9 ?8 ?* [( Mwww2.tvboxnow.com秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。
: c. q( z7 l0 X9 z! Q' p( p! v5 `8 ptvb now,tvbnow,bttvb8 L) J9 K: i+ d& @% J/ W2 ~4 I) f. c
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www2.tvboxnow.com7 P9 ]8 b' s- R6 W3 b7 \( W$ z
% O% d2 V# x8 g: O J9 w% ~●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- V) K" [' T. Q9 y$ E
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。3 P# L. S& I2 p8 U+ B, r% L
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
* L8 ] r8 a, f/ A1 X如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質% ?0 b! k1 ~( e
/ p3 _8 K; H4 x+ d$ j! D●漢方 Soytea公仔箱論壇1 w1 C0 l) _+ r+ P& U
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。 g |" j2 U" l. |$ y
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 X- R7 l1 B
9 F" o2 ^0 p% ]( ^; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★吳明珠醫師的窈窕秘招 www2.tvboxnow.com9 j# ]0 O, j7 \- Z& Q4 A
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! 8 g5 q: o8 h, a3 t$ S0 k4 i Y; a" ^
公仔箱論壇* \ s* v4 t$ Z3 D" ?
現任:吳明珠中醫診所院長
5 `8 X& |( Q$ R. S專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
0 G: T2 A& r' U" \/ k學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
- F1 Y4 T7 Q) S& V+ d5 C, G1 S/ rwww2.tvboxnow.com年齡:48
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) U) y# J' {+ ~2 U 飲食&生活秘招
3 @6 I/ }) J6 Q6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.留意體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- s& t/ E/ T g# h7 E0 Q
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
3 }$ [' w9 @8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" a( \4 D1 k1 L) Q/ y
2.必吃蔬菜、水果www2.tvboxnow.com! o0 ?. }, d- I
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。
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/ p' \8 q8 }2 o) H2 L* i公仔箱論壇3.1天3000c.c.的水
! m k0 _" q& R; Jwww2.tvboxnow.com超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
2 Q4 Q# J7 v" G* n8 T' Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 I: \) K6 J1 c' W) E3 A3 f
4.每天保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 R. V! q' @+ P0 T6 }. Y" V- E6 V
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
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' M8 k7 S) w. R! I5 }7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.紓壓熱水澡, S v( `# E8 _, Y4 y% H$ g; B
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 M. n4 t" H% y$ r6 S
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
) H: o: O# }0 w4 O: J. _ m ]4 e Uwww2.tvboxnow.com無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
7 v I7 B; c: F' a4 h+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- i8 G, c" g
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P r. ?9 f( [" b% [
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!公仔箱論壇7 e9 b3 O6 b: Q( M, k
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專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k. W' F- e) n `' R- ^# ?
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb' N9 X% y9 A6 d
年齡:40
2 x5 X0 a! {; p9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o w& r$ L" n9 Y! O( x6 mtvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招
9 g2 W* J0 \/ M) [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四神湯
7 [2 S F* H) H* r2 \6 O廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!
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$ |( f+ w5 k7 O) ~6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黃耆茶 / ]8 N$ h$ D/ f" @6 h8 g
代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。www2.tvboxnow.com+ [5 u3 ?) M: T, E/ O& }
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3.洛神山楂陳皮茶
1 S: R2 W' l( Q- a P3 \有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!
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$ p$ m! R' U1 v7 h+ F8 W/ l4.混合花茶
: x$ ^* Z E% ~3 B$ u# e5 W3 W當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。
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( Q# S$ B( d7 q, L4 S9 _; Z! g- Y公仔箱論壇5.早晨太極拳www2.tvboxnow.com/ G3 _% ?$ J l9 I
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。
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# h% F6 J+ C2 E9 Stvb now,tvbnow,bttvb◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 8 a. V$ r* q- b% u" e1 m/ @8 C3 c
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇9 N w% o* p, f( e! `# S+ C) d
4 E! c; `+ |9 B" r6 f●桂圓茶公仔箱論壇- D9 @3 H1 w p. T7 l! |6 Q
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 tvb now,tvbnow,bttvb( n# g- f. m# K4 ^ o8 p5 g
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
: |- I. q5 W2 Q0 g3 k( _/ I公仔箱論壇8 _( b, p, G! T2 X8 k( c; N
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質9 R% L5 \0 {6 `' f. b. ^* H
% _$ K2 O$ r ]9 [& K- `●冬瓜苡仁湯
$ p( k3 r9 r) O$ p; B+ Y# Jtvb now,tvbnow,bttvb材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 z6 O {9 G9 v4 U6 I5 }
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。 |