美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!
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: h2 E# w. S4 ^7 [% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇6 G% M& i" L5 O0 x/ |
羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!www2.tvboxnow.com8 j: R- M" S2 a
3 n. e9 ~* j$ p8 l$ M( K/ b現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
. E0 m) k# d6 r& utvb now,tvbnow,bttvb專長:婦科、一般內科、針灸
- W& h: {: {& S! k9 x: D$ R公仔箱論壇學歷:中國醫院大學學士後中醫學系3 o' J! I) h. j, v
芳齡:30
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1 e/ K+ G: _7 u" S4 z3 ltvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招
Z, ?6 Q- q( H4 X" g ?0 |2 V1.納豆堡
+ N* i' C( f1 _7 D$ N* N* g公仔箱論壇羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~www2.tvboxnow.com; @/ p4 _/ s( n
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2.小黃瓜沙拉
: i, L" A Q5 I+ h' p, |9 f/ a$ O公仔箱論壇小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。& n5 U7 L3 A$ I, R. c% C( r) w
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3.甜椒沙拉公仔箱論壇5 p. A, n/ M* ^. S# A X. ?
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
. @! G; O4 W8 k/ ^% r! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c$ o+ W0 n' i" Q# y公仔箱論壇4.通勤小運動
3 H. ^9 `1 E6 Iwww2.tvboxnow.com每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
/ F" R7 g3 ^. M" Y! L% m* f1 k& d, E oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 u9 N- o/ D0 g& G X& \% n
5.排脂拔罐
/ `* o6 N7 Y) _tvb now,tvbnow,bttvb在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
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) u+ Y- ?$ o4 M0 S0 u公仔箱論壇◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 Y N. D: R: a
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb V4 M: ^4 r9 l5 g j
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
% a" H2 {, T5 p* x# f8 V3 ywww2.tvboxnow.com材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
: Q. {+ h7 E% ]4 Awww2.tvboxnow.com作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。www2.tvboxnow.com) S/ r& y& j$ ^. W. _2 D3 l
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 6 X% D; `& B1 F) O
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。
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8 G6 O$ \$ ?1 r u' Z0 k @ X/ o+ ~) \●白合蓮子蜂蜜茶tvb now,tvbnow,bttvb- d g2 n$ G$ m
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
2 Q% Y, k( u2 @- n1 A+ y6 \作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。
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& ~7 B3 k! l0 ~) r, R# I. N( z/ y★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
7 d8 \! ?; u- O* b; ^鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔! 6 O+ d% k7 t8 s5 q6 k* M9 @
5 ?/ A$ s& X/ m4 h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb服務醫院:京華中醫診所中醫師
' w1 b# H$ e0 q3 ?0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任:中國醫院大學學士後中醫學系www2.tvboxnow.com- O) o1 t$ o! Y; i# U C& w+ J
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
6 v8 C+ Z0 }/ X) X4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芳齡:36
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, C2 h1 L1 y7 u) ftvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招 . S ]; N! s; b% k$ H
1.瘦身茶
6 {: ~! l$ X% T, \: ?tvb now,tvbnow,bttvb鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!
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2.每週3次淨食法. b. t: j+ P; x% N
早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。www2.tvboxnow.com6 \) z0 v2 f! {! E! K T
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。* `2 b6 Y3 [/ q: e: X* v8 H
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 6 _0 ]3 g; C o m) v8 k
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3.低溫泡澡
) l q# N* R) p" H' l" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~公仔箱論壇8 c& ]6 v' t5 A2 o. `+ @$ I
. s5 W. `) c2 O公仔箱論壇4.彈性襪
8 H+ d' W+ F+ }9 S, Q" x% }公仔箱論壇站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
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' j; e/ ]% e+ K' d5.專業埋針
8 V$ n9 x1 r5 m1 k" Y' X& ~公仔箱論壇每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 7 K4 [0 x: c( _8 b
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。
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) k8 R/ g3 g4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯: X8 _$ K" |& T/ x
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
_2 _# Y8 L$ c- |% v6 x c公仔箱論壇作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
6 [$ w8 Q6 A) Z H& F/ H如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質www2.tvboxnow.com! s3 W/ d, B; z7 [
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●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m i2 J% z1 L+ U7 x6 W3 w" }
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
7 |5 u- L- h9 a! B8 B3 t作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。
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2 U, d/ M' a# N) J) N$ Rtvb now,tvbnow,bttvb★吳明珠醫師的窈窕秘招
5 c) N4 N1 ]# ~www2.tvboxnow.com看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方!
4 b4 c" T3 S k G2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A( _# ^; O2 J7 L( m: X- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任:吳明珠中醫診所院長
6 f: h7 C7 Q E' t! |www2.tvboxnow.com專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高www2.tvboxnow.com6 p8 ]$ d- {$ j9 q" R3 A
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
% X3 [ p+ K/ ?5 Q1 p8 x d% a公仔箱論壇年齡:48tvb now,tvbnow,bttvb. U/ g0 x$ @6 V6 q3 ]7 w, N
公仔箱論壇9 }5 n* u" L6 B" W2 \: l
飲食&生活秘招 公仔箱論壇; X/ L3 ]7 X |7 y. B
1.留意體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 H7 c- Q, Y1 c. [) F' A- d
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
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: v* X6 A# Q/ ]) U1 v( Q F9 q) ?2.必吃蔬菜、水果
! A( e0 @* [7 U7 F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。公仔箱論壇' {9 E& z; Q1 @
公仔箱論壇7 w2 @/ v7 Y/ d4 G* q6 h' \" z) I
這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。
8 J: o, o8 A6 F! ], |% _/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {9 b6 L: f, s2 T7 z6 v
3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ X8 R7 w7 m. X2 n
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
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8 g/ R0 `$ S; `' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天保持排便通暢, p" s d ~- E7 Z$ a* t5 {8 u
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。 # H0 `' r6 f! ^% R: j& O, V
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5.紓壓熱水澡5 I6 F3 V7 f$ _' L
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。5 H \" Z# m, ~# A1 c1 z+ M5 A
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
% [" T# y3 J& ^! K1 J- O) Itvb now,tvbnow,bttvb無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e) U2 i) b: U c
3 M5 I E+ [' y) [5 ~★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇5 T X0 z# b# ]& Q. }# W
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
! H2 o: q9 U$ E5 d, H1 q$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M* g3 \: _% o- Q& h8 l' U) _* u
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
! `* e. f: y! Y8 o- p8 mwww2.tvboxnow.com年齡:40" U, b' }4 g- c
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飲食&生活秘招 2 ]3 Y% F! c6 t k/ `4 [1 e# U
1.四神湯tvb now,tvbnow,bttvb* u4 E- o/ F9 |. Y0 w( z- ^6 P
廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!
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2.黃耆茶
/ B8 I2 v5 ?# V+ e+ {3 m6 E' P0 g$ R+ p% ]6 Twww2.tvboxnow.com代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb2 K. D0 x1 y) ?2 f9 @
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3.洛神山楂陳皮茶1 H0 d( M( a. n
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!公仔箱論壇/ w+ q3 t& `, V, S/ ]* E
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4.混合花茶8 P! @- P5 K6 P- R- L- D
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。
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4 h2 j* i2 y& `3 f7 @7 E4 K5.早晨太極拳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 y7 m' G2 d% h1 e0 f& @
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。www2.tvboxnow.com/ i5 j4 D6 ^+ ?. [8 X2 N
6 d, S4 @. b, ?$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% \/ e; P# C7 ?! q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 d! ]8 y0 ~ i0 K8 s
. k8 u. n- G" W5 T. |2 E. A●桂圓茶" C. J( [6 y# P# X: m6 i' T
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 www2.tvboxnow.com" K4 `5 H2 C5 E4 q7 {7 D
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
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1 D7 _) o" M9 q/ f7 ~5 k公仔箱論壇如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質# o6 G% l$ m4 V! r4 N5 c
& {; F" n. ^5 ?+ h: ?- n" e, c●冬瓜苡仁湯( ]- F0 c4 T* U- s; N
材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 # I' G% N/ h! p9 t1 N% ^7 T1 X8 F
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。 |