預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% _3 x9 b, k$ F, E, N
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
$ I2 S* g u/ gtvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇& y; O& r) Y! S3 B. G1 h6 }
4 I8 y" u+ K) v: f& k' U3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。www2.tvboxnow.com, @: W/ j* ^8 D$ I" P
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。9 A/ |$ H, u- ]- q) ]4 O; x
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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% Z* h; e9 [7 V0 n7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。% L; ] u5 ^% e1 }
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7.運動不宜過量。
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- G, ?3 v- n1 J+ u0 F2 ~* i. `公仔箱論壇8.一次解決一件事情。6 G8 R# v% X3 b# d4 M& N1 X
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9.服用綜合維他命。公仔箱論壇! t' ~) k5 ~3 T+ H; R2 l) u/ T7 U
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。$ P1 C2 `- a5 L0 D( u! z
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11.戒煙。* U5 V8 x0 e8 T! t$ }; z$ M
8 n! Z+ A- {/ k: M. V12.盡量起身走動。
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2 m5 a& Q W: |- _- v: W( L13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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8 M; J6 }& Y% n6 _: r& |) k8 fwww2.tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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/ W, ~9 \1 G b* n17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" Q8 p( A% ?
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18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 c5 w# Z- ^; E
" R; h5 u/ p8 N7 Rtvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇4 G) {4 l3 g0 }/ P7 T
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
! n/ R( Z( B0 X! e: R/ q A( Bwww2.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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8 z% K+ {0 I8 v+ T4 J公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！$ r# O4 D: }5 X) y; N- M& X
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23.少發脾氣，可節省力氣。+ I2 b. @- _2 o: Q0 X p( q1 P, A7 c0 w
% Y8 a* y! L0 @3 x, \24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。; [& U& e! b8 J0 e0 T- f% }
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25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& w* a* f" ]3 K3 s. W
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26.設定目標，督促自己前進。! z1 g' o: U" v9 \, e2 T# b, c# Z" J
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。3 _' H5 K: m/ s" i: E7 {' p+ w
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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! y, a2 k+ r$ A" h4 [/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
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! `' j3 e/ P+ l* H. xwww2.tvboxnow.com30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb U. g% R5 L2 k9 `* x* w2 ]
7 L% J+ a" n1 ~8 l8 g0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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6 T) H, Q* N0 ^2 Y/ _tvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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