預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
7 Y! A7 ~9 R# h% O* P8 F公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www2.tvboxnow.com B" o& J1 r% O& ?
$ j+ k0 K4 e2 l$ d# t7 B: Jtvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。www2.tvboxnow.com3 I5 n0 p3 m5 l1 r1 b
% r0 K7 B8 |; S1 ]3 t5 I5 _ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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, B9 \$ D: D j) a2 d* ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。www2.tvboxnow.com( }. ?( k6 j( l# l! K i
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。" e) F5 M9 k. e" d. H9 e5 i2 o
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。, f2 Q+ Q( x i7 K7 y
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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% R0 k+ R) f% Z) C V2 [www2.tvboxnow.com11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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" T' u& T- H2 H8 h2 C$ Ctvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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+ f+ U4 n1 [/ W. G0 W- h. B% o/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。公仔箱論壇9 ]; Z# P! u% s" t/ y; d! ^. E
, |: H$ f) r/ x$ J$ O* Rwww2.tvboxnow.com15.避免睡得太多。公仔箱論壇: W) F+ r3 e" I6 D
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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$ D% A3 _7 c( w* p% J' ^+ U" g17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
! [) [( T/ S; B& w# ~& q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C1 t3 } v& y; b XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。) u5 D M- q+ b4 m' ~2 e% S+ b
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 a$ g! a. h6 C E. B) @8 O9 P
. L% J1 B& {; y7 O8 ^www2.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
4 R! x7 G6 ] U# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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0 H4 C- M9 D0 U5 |' ?, v公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇' R- G$ N( F% |$ z8 c4 | B
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。 I' N+ m+ G7 B! m# Q% V7 u
4 b& I6 r* z: \! @; [! M; d3 S+ X公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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( k2 g$ X5 O ?. b& B2 j4 w& h29.避免不必要的藥物。
0 d! }" y: {& T: f) ~6 @) R7 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& {4 |" S* c) M7 j0 J# o1 u# F t
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。% V1 \9 O0 \0 q9 f: M
6 M4 R! h3 A7 K$ Z! p. X& W" T31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 G6 Y, V9 F( f
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# t, w0 S2 l) o6 u1 q" R6 u1 @
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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