預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 _7 o/ h! u& S1 e# N) Q: C2 g
; [+ a; \7 b( V XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇5 z; y. r& l; q/ c
2 G$ ?; }/ E( W8 `9 t. g公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇7 W9 K& b/ _+ a* `; I
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。www2.tvboxnow.com. f/ R& H* u( g3 R% b$ r
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7.運動不宜過量。www2.tvboxnow.com) l6 w% P% ~; U& t- z! A, a
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8.一次解決一件事情。
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+ o9 |3 B1 ^( R- @- y1 ptvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。; w# F0 O9 t' C' J2 ]+ r
- |# f: o' @+ q0 G9 ?6 c8 Y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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$ c0 n+ u* D jwww2.tvboxnow.com11.戒煙。
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/ G6 S) n# J+ I' A; r, E1 h12.盡量起身走動。
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T7 }6 A- |3 q6 F8 z! L Otvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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7 }8 u; U/ t/ r6 I0 X" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb& M3 I' T; J4 Z) e
% o% n+ C8 H# m* ]& t公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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9 C) v. l G& a$ B# O) Ltvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。3 p; b8 P. }; k0 _, H- l6 A$ j' N+ m
5 o% _1 t1 L+ V% w, _ o+ ]0 ewww2.tvboxnow.com18.深呼吸。
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2 B [5 y$ Y2 k; nwww2.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。. v) ^. i( C$ v+ V1 Z
, i1 s# J" |# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。) k! T; g( m: R% f/ O0 c, L
# X& U3 u) r, d9 ntvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
# ?4 c7 t2 E0 `0 `8 O5 kwww2.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。1 G$ Z5 w) }& z+ o8 v% Q. x/ T
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; R3 [/ `: w
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 D3 C6 k$ @4 C
* H# W6 ]& o9 t/ J$ Y26.設定目標，督促自己前進。
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# v# U0 l, `9 w( k! p% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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0 R( Y: r2 a5 g i- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb. [0 |8 Q# `- g2 G P) B" f% U
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& w; w) e( x* f. Z2 \- m
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 }# S: k- V
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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