清血14妙法，還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材

清血14妙法，還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材
tvb now,tvbnow,bttvb5 t# x" X2 O% T2 K
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~! I" B& k9 L2 d

現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！公仔箱論壇0 X1 s  Z5 Y  J! H
公仔箱論壇4 f& y1 z4 t' O$ C6 F& W! Z0 [4 M
從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb' Q" I" C! L2 c( K5 u. h; R
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
" N% g( q3 L: J) I6 Q3 ]
***************************************************TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ G% A: h  L7 s1 f- C

清血減脂生活5大基本守則

將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ ) i. u0 G' S1 E  O0 @
tvb now,tvbnow,bttvb% u+ r3 x* U: p- e
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。% q, [( b8 o1 h
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& @6 M1 g& ~
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 d2 L( ^  x) S; M  q) \  ?% W

3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。9 B' `$ y  E" w3 u) M
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a- Q$ x: S; X- M0 u4 E( R
' {7 Z2 C5 ]4 S% y, Y* M& t+ v" Z
4.適度運動，促進血液循環。
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操.也很理想。
- i: q* v4 |/ E3 q7 F8 g: v* y
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& I3 U" X* G* v$ o- F7 b: n
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！www2.tvboxnow.com$ V( [+ ?( H- y& z! @, i' s- K- s9 l
輕鬆吃！最強清血食材
tvb now,tvbnow,bttvb  Y% `& D4 z! p3 B7 x( _( U
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。" X1 n1 S2 c: q3 B2 z' m9 Y' G# {

青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb  i9 K$ f1 k+ o. h
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。

洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u- p" L. d, r5 _1 g+ S
# R( t# N: S# w
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。2 L- b8 G# ^1 K4 u
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇! |' }0 k8 I0 r& {( ~
5 u! ]: [9 P) \  n; }
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。www2.tvboxnow.com! L3 D4 `4 K" [9 r: ?: t
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇- {  Z; w1 ~* S6 n* `2 [: }
tvb now,tvbnow,bttvb$ B: C; q- a3 k$ M( W
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。

酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
www2.tvboxnow.com2 l8 [% s( s! Z5 c
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 1 @2 h9 b  Q3 P& A" F3 J
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！www2.tvboxnow.com4 _( a/ r1 B) r) C9 S

維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。

洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. # O+ |" Q( i; |; A- z! {  d( Z

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kennylhc