骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 4 f2 f6 z) h7 _8 u6 \& s* e
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇: I* T e7 p7 [1 A- u6 d
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! q, k7 m/ Y6 }4 ^- v
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家庭治疗措施：
3 u& O" J* N3 F. J8 Z' Oa.经常运动 www2.tvboxnow.com! p; h3 o4 [7 U* @. l" K# o. C
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
, m3 {$ M4 a L8 s4 i; D" Lb.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb1 s# E: K8 o( l3 Z3 }9 ?
c.要预防跌倒骨折 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" ^; c, Y6 G+ {
d.保持正确姿势 公仔箱論壇7 F7 T' b1 c& _0 h) d! N+ n
e.多吃富含钙的食物
: m# r! N7 m# P% v( J! _( B6 e, B( @f.多吃豆类 公仔箱論壇' e& Y6 k- w2 o0 M+ y# j, X$ n
g.少吃动物性蛋白
) d+ M4 h2 h9 ~3 L1 ] _$ q公仔箱論壇h.少吃盐
7 y" W9 y! k" Y0 G# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i.避免咖啡因
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/ z0 J) ?- h9 d0 W4 Nwww2.tvboxnow.comk.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb _9 p1 V+ v1 e, N) r) \5 A
l.少吃糖 www2.tvboxnow.com: L8 C/ D* I M3 S, P
m.注意摄取纤维的量 & }2 j5 U" Y/ {
n.避免含磷酸的饮食
! l* [# ~# p {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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