早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ' g6 J" v$ F0 M2 F4 @. q
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇2 a8 h7 S! I* z H
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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' Y+ G+ H x! Cwww2.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. v- {* \0 O; x0 H2 r% i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! e. M f( h) `: `tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇0 O6 M) a2 [0 I/ \
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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! ~! O/ H/ x/ c D# X公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 www2.tvboxnow.com$ d: ]& B: F& W
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 M9 V: h) o3 x; T9 o, Y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
3 T5 p) p [. `+ p公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 + M9 u3 R# e) S8 B5 o k
9 @9 Z" \5 ]8 J; }' Y0 b/ W公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
9 o2 b' ^1 t5 Y" b- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇7 P" A7 c( F$ v
" U( j4 Z+ r1 ?- m1 M C* `! m(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) O6 I p5 c0 m* R8 H1 P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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% y+ z: ~; W3 N5 e- G ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
; V2 L6 P6 T4 c2 z/ l" G9 Swww2.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & f. c$ t- D" Z# }# @
q+ E3 r5 q0 k) x5 }公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
( ^4 E5 T* s2 K8 V在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 p. O* A; T' y& t7 Z, |
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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