早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇. q1 ]6 `/ i/ y1 s- j# D6 Y r; D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
) B7 \; t; o# s% |- z6 n# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; u! N& Z F
(2)輕揉耳輪一分鐘
9 J: H- d: K0 J; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 M& r- {$ p1 u" J, E7 K7 s: Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^1 X) W9 W N1 Z8 L- O$ h: u
(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 \ j4 e2 c6 I0 R2 f/ G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇( T! y: M6 C/ X; _1 w ]
7 j1 S6 n8 A* Q$ ?www2.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 & P% q* v" C U! J0 ^) d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 - c: h, v# N( ~3 V D
7 e6 b4 r% p0 I9 i( A0 g3 pwww2.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘
+ M( o9 Q( Z7 l5 e5 Z) X9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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1 f; F* j0 l& l; r3 C9 qtvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
" j$ { K9 i6 i& C2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇# q( n- f1 k( I
& b: r9 p1 R& D3 d(7)收腹提肛一分鐘
0 ^9 P. s8 f( F/ y- X% L反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 www2.tvboxnow.com4 [6 O1 ~ ]! r$ k8 Y ^
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. |+ E# J( S% J+ g' l
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
- }5 [1 J) P! Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! @5 T$ q8 u
(9)左右翻身一分鐘 3 s2 N7 |' @% @& _6 I2 {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% r8 h# Z* R1 c3 v ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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