早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ `* o" e" t; i A( lwww2.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 / W* i3 U* U/ _; _9 |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇9 D* w6 [7 Q0 q- H! V
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' z" D" P( m/ s; [2 z" g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 s- _8 s7 Q" Z n8 j/ @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 www2.tvboxnow.com+ n( F, h: w" y& N3 k; B
. z, b8 J" I* t2 A% i公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
: Y, b6 t: X7 m+ u! z5 d公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
0 s# g* d3 K+ A r# L) `1 B; f0 t透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇 l! @3 G' V" w- v! Y; i( I1 _/ ^
1 f6 F$ E$ y6 J$ {$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; B$ P) y# j% c7 Q6 T! [$ w e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 C- r! O) |" ]: k
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(7)收腹提肛一分鐘 ( ~$ o1 G- h. Q2 x+ f" n/ r
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
( Y1 A; @4 y* s; e: G, D$ n仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
8 }, o* U; C7 K# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * U! L" g. x! \; C" F. z
(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇) d! a9 I1 |; V( d) k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇8 V* _1 A( K" c* }# p: I+ u1 z
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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