早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1 o8 M1 t) s% H( j6 Swww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q/ O# U( C3 v) @ Y
(1)手指梳頭一分鐘 www2.tvboxnow.com+ [5 @& B: p6 k9 Y: e9 {0 }
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 F+ D- f7 P+ etvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 , f1 ~* M- t3 l- t! J' t3 B$ _: Q
3 S3 b- _' G& F1 B/ `% M& |www2.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
! ]& h# E" ?+ }6 R; }% H公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _! I e5 I7 h
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(4)拇指揉鼻一分鐘 www2.tvboxnow.com5 l o' T& U& ]" Y0 R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇& q0 V. O5 x( W7 J5 ]% [. {
' v6 c0 T. \. }2 P+ e(5)伸屈四肢一分鐘
; D$ a( q, |0 |* Wtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 t9 N: C+ K$ e# ? D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 4 Z) c; c* U P" @+ m7 F, J: X
( R: d8 p$ L* L- G9 }+ s0 q0 G9 m公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 www2.tvboxnow.com' ^$ T/ j1 p( T- @
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ X. k+ R2 ~' }6 u0 e- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
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4 V0 s5 o9 s, h. ?4 h, I0 L. e起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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