早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇2 |6 Z- K% Z% V
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇, I4 {. t6 x3 |& A9 ?( N! V
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, v% G ~3 C, l' Ktvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 2 R& R6 n6 n' e2 c$ ~+ U5 @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 e/ I' `8 R0 M' R) |: c: T. z(3)轉動眼睛一分鐘
) F8 m( c! w7 i4 C眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 k2 z* A/ `4 l5 X5 t# ~! Utvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( u5 D/ _. Q7 q7 s
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ C8 g1 n5 ], ~0 }, U
7 \( Y# C, ?! w6 h3 k/ Dwww2.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 www2.tvboxnow.com5 g1 c& W9 T& }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 ^ e( Z( A- A2 i
7 Q3 [( q! f. o+ q2 c0 ~www2.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
K* P! \( W, c* x+ g- F$ M+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
+ Y5 y0 b" J! s3 h. V7 x5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com- }& a, L$ c7 O: Y! y( g1 v9 M
(7)收腹提肛一分鐘 www2.tvboxnow.com2 m5 Z6 ~. n* n/ v1 b
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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9 `$ y: _# u( c$ B(8)蹬摩腳心一分鐘
: f5 V: a2 J) g- t( e仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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( E5 z9 A6 m( p) d) ~8 W(9)左右翻身一分鐘
- \. d" m% ]3 v. m+ }' R公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇: z4 Y- z6 M K$ [5 G& b, p/ _
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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