早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb( `/ q1 I5 E* S; R/ O) e
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(1)手指梳頭一分鐘
6 Q8 D* T! R$ f6 p/ z: I3 @tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 6 s W; J8 n7 ]% L. U) P+ J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 v: V5 o- D) g# P
! I0 i) \" x5 V8 j. {6 F(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' L% K0 m i d
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb, l2 L2 o+ x# B, c+ W
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 X$ z" w0 r0 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 H- t _9 Q! H( b o( R
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(5)伸屈四肢一分鐘 4 e- N3 N7 q' G% ^% j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇$ s) o1 S- ?* H; G/ ?
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 T' ?$ Q# M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 ?, F3 y) l. k6 l. m0 p
; ?1 ]' x$ K0 J5 E- n6 M8 [. l, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
3 {. H% p8 ^" ^" I; k: i反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
9 _. p* j2 ~7 Q) y! N, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `% ^1 N3 K' S; I6 n/ btvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 5 m9 o4 y% G1 m( q2 w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 $ ?8 A% w- g2 O6 Z _. ^1 F$ q
3 ?* D5 m4 A5 V! P0 x$ Nwww2.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘
; V. O2 q$ Y+ I公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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5 Y4 U2 i4 t" v v9 `5 e C* C起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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