早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www2.tvboxnow.com# g: e& }% g& y3 h
6 R* O6 P4 u. f1 q2 L4 J) g. Otvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 www2.tvboxnow.com8 ]2 Y, A' a8 G
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 www2.tvboxnow.com/ e# t6 ?: W% I, y9 y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% k. B9 c0 C& X$ F9 t% U(3)轉動眼睛一分鐘
7 O0 W b0 Q5 u) H, w. L8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 & }1 u; }- g5 j0 J( S8 _* {8 |, n& k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y8 q; N, N. r) K
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(5)伸屈四肢一分鐘
$ A# D% V/ M! R. _% gtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 4 f0 s+ Z# t2 @. K5 Q( J0 n' E* ~: e
1 J4 v: U% t, q$ F. J" K. }# J, j公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 # x+ @: K4 f3 ]5 a6 N, L; q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 N7 i) b4 M5 ]3 |( U9 X M- }
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(7)收腹提肛一分鐘 # K f+ C0 q: g$ B. Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( ]4 s# y; l# R; ?
8 w0 k; |* u' o P* u- Ztvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
' Z- ~: I- ^# K+ v3 f( mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 L2 `/ f" v% ?, }4 ]) w4 v+ _
2 N$ H9 k% K; K3 @, u& ~7 jtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇0 Q% h1 r' X5 }6 K. y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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$ X& i3 a* i9 X- ftvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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