早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb& q7 a1 E; F2 ^$ h* ^" q5 R
2 h, G7 g6 z. I5 v+ ^(1)手指梳頭一分鐘
& C" ?! q# m5 ^公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V m+ ]* j3 X" e( d0 y; o
# Q5 `8 t# ?* ttvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
* F: W8 d' f- _8 X% ]7 d9 o公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
% ]% R3 H( R3 t W: T( Qtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
) ?0 b9 F7 \& o$ F0 Uwww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 u' N' \) [8 a8 Y1 K1 R" Q ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. Q% @: Z5 n: N; j% ]- c
(5)伸屈四肢一分鐘
7 X1 Y# p/ O m9 C/ i6 g0 }透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 6 `, Y U/ ~7 a
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(6)輕摩肚臍一分鐘
+ z9 z# X' i+ ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇% l$ @, h/ H# o2 ^3 p
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(7)收腹提肛一分鐘 www2.tvboxnow.com1 m' `5 ~0 c7 V4 d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
8 C7 P) S) F& K' m4 t8 `1 swww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb3 J) S/ ^" Q0 ]$ [
(8)蹬摩腳心一分鐘
; y5 x4 g" C% W: ~, q/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! J. p1 a2 r5 M/ ^
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(9)左右翻身一分鐘
2 c- I3 @' o* s0 Z* z+ a- d. t2 M公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com/ X- ]; `' \0 C- ^ G
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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