材料 (4人份)
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J: T$ ^- F/ I1 r$ R5 ] 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
+ A; b6 v4 g4 |1 M0 Wwww2.tvboxnow.com 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 A3 t* ^' y, e! m
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 p q4 e' A$ z# S& w8 L
2 V! {9 T7 ]8 S8 I$ o8 u 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
- d/ Y+ U; T6 E# x& ]www2.tvboxnow.com 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇# ?% T% H: U0 V& h8 a1 Z4 q0 r
做法
% N i0 }; |; O4 N- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 u& d |9 }8 x- Q/ Z& _% q
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* |# c, I: ~8 c3 l
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。2 Y6 ^. H/ J+ H j
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal w5 X7 _1 x4 \3 K, @- A, H3 N
蛋白質 111 g
3 r5 T! \3 o6 r5 s; [3 z) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g 4 _# c- Z4 }) f0 S
醣類 182 g
3 ]8 r: W2 o" d& z公仔箱論壇纖維 3.6 g
, o* ?) c( _% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 C( C6 i& T: q
鈣 922 mg
& J" d: q$ u$ N* [磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a! S B$ S9 \; W" H* k
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb5 L; [7 {' l0 W# X
維生素B1 1.24 mg
V& s2 `2 v+ s# ?7 y8 z維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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