材料 (4人份) www2.tvboxnow.com( R5 K* d0 C- _% y; N! l9 v
9 _8 K) S$ ?; S. F. q; ?/ M
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 . ]! q# s ?5 P7 H
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 j% I7 s- {+ h5 F
# V/ b! F& ?% _' e( y調味料 www2.tvboxnow.com9 W8 ]: Z( ~8 ^+ \1 {, F; w
www2.tvboxnow.com% P, }2 K, Z; g9 S
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 n7 ^$ b5 n
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
_) M2 v' @+ }5 i3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 www2.tvboxnow.com" v `5 a1 I6 h# n' N* q# H" C
www2.tvboxnow.com% R) L; Z6 R# z: g, {
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
# h0 c d) u: D2 U2 j' v; xtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb" \, H8 H+ T; {& ^/ _
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。4 @2 K- c$ E" l0 E5 ]8 _& y9 F
' o. `6 C0 i5 E8 C" A8 t4 `8 gtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
h$ o+ Y5 @, Y" S4 T; S% r4 A7 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ ]( s5 }& L0 F) X" Q* O3 o
熱量 2563 Cal
+ H4 h+ G T9 `0 A5 p2 Iwww2.tvboxnow.com蛋白質 111 g
9 y t* G$ U a脂質 147 g
/ I; t/ N( K. o7 I& s6 ttvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g 2 d! z7 F7 g ]+ A( @6 K
纖維 3.6 g www2.tvboxnow.com {2 x7 j# A: X' B* a2 t
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb. C' y2 D( [1 ~- S& C/ x
鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ m, |4 @" U5 }0 K @/ l+ M
磷 1384 mg
$ d9 v4 o5 b9 v( X公仔箱論壇鐵 20.5 mg
9 T7 k7 p4 s6 w' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 X/ X7 x8 |# a$ F
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 