材料 (4人份) www2.tvboxnow.com" n2 a2 n$ n7 _7 S: q. C( V
3 C% B! \- A, ~7 }* y$ hwww2.tvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
* A) ^# f+ v& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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% R. x' u4 @) c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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h! v: {7 d0 H7 O2 |: s 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 3 F7 _* N- F; G! w
油3大匙、胡椒粉1/2小匙www2.tvboxnow.com& s. T! k5 }0 n; V- Y3 O
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
- L, O2 T4 V9 e, o0 e1 @) E' z ~/ P公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
' q r& S1 G$ D5 t. r" f9 \鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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7 n7 s, ?* _3 P: F3 p! Otvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
3 q8 E, M$ S; c; p蛋白質 111 g % v! c2 _# J$ L& H
脂質 147 g www2.tvboxnow.com7 L% K! ~2 m4 X/ V
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 G4 K+ b( ?- L$ H
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb k- }% B0 ^/ n9 I
灰質30.6 g
; B% H8 q: |# o! P. E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
! A* W9 b: V' U9 p) p& |4 [" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
, r* K$ t0 Z4 @- y% U; ^鐵 20.5 mg + V/ z7 R' c+ E) ^; i) D0 u
維生素B1 1.24 mg % ]2 O$ C) P) J6 O& Z
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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