材料 (4人份) 9 G/ r: H3 z1 H
7 H" q) A L! Y! Ltvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇/ S5 ~1 ]! e g6 J, z
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 a @6 l5 d6 N
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
3 M1 X" ~* ^; }% Y公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
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3 E% e; I$ K1 Q& V( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。- M$ y, f2 G7 ?; s' N* K
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb) n) C: E0 T1 `8 q
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。www2.tvboxnow.com5 j) r# G! G7 e6 |! ?/ H: J1 [5 K+ J
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蛋白質 111 g
0 o. r/ s0 N! {# m! S7 u8 ]4 ]公仔箱論壇脂質 147 g
, a/ s9 J4 O; p, s醣類 182 g
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灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb$ x4 t* H) ]3 \# e: O6 P
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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