材料 (4人份) ! h# z* n) ~6 X8 v; m
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: M$ u4 ?) N4 `, t9 m' `0 z6 s
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- L/ ~5 L/ }0 R# k. d
0 }9 [0 k7 o3 r6 ]tvb now,tvbnow,bttvb調味料 * Z5 ~$ X% v( Z
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
+ }1 z5 `1 Z w5 ^ 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
W$ ~2 t0 i# `0 a, D0 T; c2 Z7 Z做法 公仔箱論壇6 P; y; E" y2 D$ c7 B
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。, D j. C2 f4 W8 _8 b: C; m0 X/ S
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。* Y$ o; @) Z8 f) J1 r; J( s; z
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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) R1 J! n7 a0 x2 J+ lwww2.tvboxnow.com營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ h% `& t% ]# h8 H
# x" v, M! m% W, i/ htvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal / _+ E, z6 u2 X8 o1 C0 J7 r0 t
蛋白質 111 g 4 a7 O: z; b! K0 P6 a& S
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' a+ d) _5 w# M' ?
醣類 182 g $ J6 U B0 p2 V/ M; @
纖維 3.6 g
2 l6 q6 F" r" |1 ~- K公仔箱論壇灰質30.6 g
- A1 Y6 m9 l/ W# Q0 _6 O& Hwww2.tvboxnow.com鈣 922 mg
# K2 J# w" r8 {9 G( l9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg www2.tvboxnow.com: l* s: q, T3 o" r3 K1 R7 q7 S
鐵 20.5 mg
9 s) n0 O( p+ a, P: `4 G+ v# ~! Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
6 C$ i4 ]: D* A- I) Y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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