材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
7 D4 ]' O6 t8 E3 O% T3 A8 W公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ N* G/ H4 K' E* M
/ N& ?% |1 U( Q# K調味料
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- E' Z: p* q+ F 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇* D c9 h% {! ~! @; N
油3大匙、胡椒粉1/2小匙: r$ G2 b9 U$ n3 Q
做法
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4 V2 ~8 a( p& |% T* ^米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。/ a8 |, m E0 I
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。www2.tvboxnow.com, B1 P' p, M* s: J/ P; J
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 v1 n! r) O9 ~
$ P7 [# M5 C1 `" r$ ^0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量 www2.tvboxnow.com! Y( w' J/ @$ V- e1 y) r3 {
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熱量 2563 Cal
7 c1 `7 }$ I- X+ r8 Twww2.tvboxnow.com蛋白質 111 g 5 r* {% N& U+ c8 w
脂質 147 g
7 ~9 W# f' P3 ]8 t6 c, E: R: C公仔箱論壇醣類 182 g & B9 c1 f, H& q' ]- U/ I
纖維 3.6 g 公仔箱論壇6 a4 a, J. N% Z% N
灰質30.6 g / e* _8 ^+ c$ G$ b8 N
鈣 922 mg
) V7 Y: ]; X! }1 W& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
8 A+ J# s$ Q* F& e鐵 20.5 mg
* I9 h" d& m& N+ ?" B4 L) @. K& d, `www2.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg
. {7 R- P# I9 @! v/ {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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