材料 (4人份)
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8 H# [# o% z% u3 y/ g 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. L' m2 s, {5 ]
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
+ ]7 R4 h( w. G& p4 L公仔箱論壇 胡蘿蔔少許
' E. ?( j" }" ]7 O! N' f6 i; i ewww2.tvboxnow.com調味料
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/ G" G* [8 `( S, K+ ]www2.tvboxnow.com 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
/ H( y Y2 {' ~4 a0 a- u, D- J2 d6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F8 O, H# ^8 B( V& H' Z3 y. F
做法
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7 e$ h8 F- w. I5 {2 S公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
7 \) o; {, ~3 [: P V4 D. swww2.tvboxnow.com起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。www2.tvboxnow.com( W3 H! V9 C& {" J [, x2 t
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb# q5 G2 T& }4 F( T0 F' T! }- ^
5 i c2 y8 k4 f) i) J% ~' q3 N公仔箱論壇營養素含量
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熱量 1103 Cal
) N( ^0 G$ H& V2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g
1 ?3 @" i7 k4 A* K7 S* A脂質 33.9 g 公仔箱論壇4 q5 p* ^) ]# C# x2 u7 r
醣類 171.8 g
/ B" Q! v. j$ i/ [9 w纖維 3.9 g
; X, R6 ~) v5 w1 S5 m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g ) W1 _( _) p$ V- K# f
鈣 134 mg
0 ^2 x: |3 V2 I! T7 p磷 374 mg
# x3 E" Y& }/ ?4 cwww2.tvboxnow.com鐵 4.53 mg www2.tvboxnow.com% I+ Z! ?7 d) m3 _) J1 b
維生素B1 1.07 mg www2.tvboxnow.com; Z+ p, l" G) N5 M9 E7 C: q! P/ L
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發表於 2007-10-22 11:26 AM
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