材料 (4人份) 公仔箱論壇+ h, g+ Z- ?* c' _
! ^2 A8 |2 F. A6 K
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb a( y2 F; _" N; A
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ s# {0 h+ I$ E
胡蘿蔔少許
! A8 ~& _$ u! W$ ~7 N# g調味料 " k7 [; v) Z, A. ~& d2 N0 B
W$ c& P& |9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 www2.tvboxnow.com% b3 M- c# I2 Z- q) u+ E
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# ?) ~8 W3 F: ^9 O$ h1 C+ o
做法
0 Q! D5 h! c% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F- F1 f+ I5 w A) ftvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
+ U# `. W8 a Z2 A2 X" {! O/ J" pwww2.tvboxnow.com起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇9 m. K- `$ `( y, M
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。# r1 a: M' X+ k; L' m0 Q
6 C' S$ E+ z: q- Q, t* pwww2.tvboxnow.com營養素含量
$ L4 B" i/ @+ M, u3 _* f$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e% a6 q+ c) M# X6 ]7 F& k; Bwww2.tvboxnow.com熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb, [0 b4 U! i2 v4 U
蛋白質 27.7 g
# d# j H O6 ]0 ]0 T' T6 d公仔箱論壇脂質 33.9 g
$ q, M& h& R; \. n ]+ \' }醣類 171.8 g
% S6 t3 T2 P; K' `$ r! U1 {- f# xwww2.tvboxnow.com纖維 3.9 g # g: C$ Q, r: Z4 }$ }2 L
灰質1.3 g www2.tvboxnow.com. J' O. L( ~7 |/ ]2 b
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! p8 \5 M" e
磷 374 mg
- Q' L8 f( q4 T3 I* U) f2 z鐵 4.53 mg
+ R6 J) r [6 a3 `3 x8 W/ F維生素B1 1.07 mg
% v `/ ^0 _" t公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 