材料 (4人份) # G0 e2 y# _& J/ l! A. v$ _2 I
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
( W: [& G/ S! j4 ?. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 f& [ K) L/ d0 d0 F
胡蘿蔔少許+ x; I. u8 `# _! q8 F3 t
調味料
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, S* r( a. J/ K0 w0 r0 d1 Wwww2.tvboxnow.com 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
2 T5 k- ]/ t" }6 Y! W- ?6 q* Awww2.tvboxnow.com 味精1小匙
) _$ m! p' c+ i% w, U% i# i, T做法
6 P# @( Q- t4 D7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ [; q3 A6 M6 p3 M0 n
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
) C, @- b( Z$ I9 |/ @www2.tvboxnow.com起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。2 n0 i* w5 B% E) w
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* A) D# p2 L( R# G$ J/ k+ z
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營養素含量
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熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 t* G8 R$ X$ ?
蛋白質 27.7 g www2.tvboxnow.com! x! ]& }& i2 [. {
脂質 33.9 g , a) T% E% L2 K. w9 I) V% h& I* }5 R
醣類 171.8 g
& L: m M( s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
. U; `& }2 }1 o9 f: htvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g 7 \7 y7 L! o# F
鈣 134 mg
6 m6 \6 a3 W' D1 K( U磷 374 mg
' _# g; Y2 X# @tvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg www2.tvboxnow.com9 B1 w- |- B' K0 P( F( m3 H" d
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發表於 2007-10-22 11:26 AM
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