材料 (4人份)
2 A- U5 @; |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I6 V" V' c0 D1 t* |# a2 q 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb+ a D. r: J6 @3 v
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ N' I: ]* A" I( V0 f# f
胡蘿蔔少許7 U3 y& y8 U- T m/ w
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
: B& j4 [( @ J8 K# W1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙公仔箱論壇4 _7 J. r" L, c1 V
做法
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4 V, D E }: Nwww2.tvboxnow.com青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。www2.tvboxnow.com$ x, k. D! P& h% }
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
% x) l% V5 s7 j將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇" T) H( D- L: R9 f! ]0 s
2 }1 v' `0 |( ]1 twww2.tvboxnow.com營養素含量
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: B2 I% P! J. B1 D. n* Ewww2.tvboxnow.com熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 m" h/ A! A' t5 m
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇8 B6 X. m* v6 _# l* e' a7 |/ i
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* z# q3 e# k# N/ F! o$ o
醣類 171.8 g
( {3 h3 Y' `+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
2 z; e. a8 S$ B" f; ?/ o公仔箱論壇灰質1.3 g
7 Z% a( F4 X" u% }0 w% j鈣 134 mg
( K/ b: h# L: s. m8 p8 y# @3 |磷 374 mg 0 l' l$ V3 d! a3 s( C- U. p" Y4 W% P
鐵 4.53 mg www2.tvboxnow.com1 q/ k( A _1 R# {7 U, `: @* M5 k
維生素B1 1.07 mg www2.tvboxnow.com4 ~4 M4 f" g+ S8 F& n
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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