[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份) 公仔箱論壇" t' F9 q  p1 e  z' U
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     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb: |! C; h2 p/ l
          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
$ `' ?; E2 Z# C' @* ]公仔箱論壇          胡蘿蔔少許
" @9 }8 Z' G2 n( d2 @& f公仔箱論壇調味料
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& w# M* O: a  `: J0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
, x2 Z+ Q( z- p% S5 |          味精1小匙; ?' X. n# a; t, N( S8 S& S! N
做法 tvb now,tvbnow,bttvb2 W1 x2 X: e& q) H
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。www2.tvboxnow.com$ v# a. p% Q6 f
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
5 x4 Q2 f* q2 v) f" _( y公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。www2.tvboxnow.com$ W* I7 K, o6 z# u6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 _7 T0 F4 L$ T" m" u4 J+ g
營養素含量
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! v& z! {: Z* _1 {. I0 w2 m7 g+ ^www2.tvboxnow.com熱量 1103 Cal
; w3 X: f# F- {4 Utvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g www2.tvboxnow.com) V& F/ }( @' J8 g3 e+ N4 Y* @! P
脂質 33.9 g
+ Y% R9 f% Q. {7 W) Z醣類 171.8 g
# w+ k/ F- r4 s* J4 [纖維 3.9 g
4 n, E5 G8 i: U) O, V5 N! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g . o: g. s! ~; q% o
鈣 134 mg
' P3 e; h' V( L! P0 gtvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg www2.tvboxnow.com: Z. Z& i1 |1 V' [' V. @
鐵 4.53 mg
4 u& @3 _$ N4 t( N0 Z9 f- jwww2.tvboxnow.com維生素B1 1.07 mg . Q0 K0 K8 i% ^
維生素B2 0.54 mg