材料 (4人份) ' n$ \, q9 I7 @
/ u8 J3 _6 S; L; w0 `4 p: w6 e公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
* L% O. s5 H* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ( {/ ]4 _% J$ U" S# A9 n/ A
胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb% d& }) q( f; x5 W' X( v5 O! L
調味料
5 e; n6 N# M8 f& o) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; o) X1 I+ `/ E2 L* |% P0 n
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
7 r# Z& P+ d% x) pwww2.tvboxnow.com 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w; Q2 D7 D: x& S% [9 @7 W
做法 # N) M+ M6 V4 @& C* y3 R! Y
9 F! F/ J; _/ Q% Z5 z/ E
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
1 a; g S8 v6 A! s5 t# R# i. Gwww2.tvboxnow.com起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
4 ?" D I) |; q* ~: }2 @2 s公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。6 T/ ^ {5 A; u
( M2 E! a* Q9 s8 F+ J# X
營養素含量
$ |2 }1 N: I; x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ @8 M7 P$ v* ?2 A
熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% W* j J2 J7 q
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X! X l) A! v0 ~9 S
脂質 33.9 g
; Q) D$ f) U7 U% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
# L$ Y# Z6 X$ I5 B纖維 3.9 g
4 }' g0 [) T3 u' s. U- L7 h F7 F- c% O# L灰質1.3 g
1 |7 o* T* H0 I6 T3 o: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg
) [1 d* R2 r7 x( t7 c6 L: |磷 374 mg
- c; y% T0 ~5 L( q鐵 4.53 mg
+ ?! C& F' ]5 v( T維生素B1 1.07 mg
9 k6 k. T4 h V: ]) I公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 