早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省www2.tvboxnow.com% o u6 q# v9 M# ^4 F
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時www2.tvboxnow.com! N/ A9 o7 H6 H9 F1 y( J- [ @& b
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
2 ~8 m( M* \6 y3 r8 o紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚# a+ w( @0 a' a- U% x
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www2.tvboxnow.com! O" P. Z& S0 N) s0 e$ b2 w- }+ i+ ]$ j
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www2.tvboxnow.com. a b s7 c9 Y' B
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為公仔箱論壇% |# |9 r" p0 [ O: Q' b; M
減肥的一項策略。
1 o' ^# z8 u# i, t5 M+ y而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
+ H) ~: ^6 W% `- W) k7 [tvb now,tvbnow,bttvb調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
4 ^: `) g& w/ w- i- ?www2.tvboxnow.com爾吃的人要低13%。
) X) }5 ]; [8 j* Q' i4 }' P公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
% Y" w1 q8 W& W3 l# n7 M+ Gwww2.tvboxnow.com麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
5 T5 b t. ~2 `3 P# g要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 R6 _' {1 G% k/ x3 _ j
把這些熱量都消耗掉。( v5 ]% Z% ~# S* h! D; W6 p) r/ z
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
6 M3 O( |2 M5 ?公仔箱論壇富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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