早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省www2.tvboxnow.com1 }0 ^/ V3 O8 G( B' w
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇) c V/ w: o5 s! y& S2 E) g& G4 w4 ]
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。$ E9 }4 x! k; ]1 T; [
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚: v/ ^$ {' K2 _/ A
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
7 b) U& F% X" i# h0 x, O8 mtvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
# Z: M0 T( k Y- o! U& _. W1 O% A公仔箱論壇的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
3 m; r1 [: G. Y" q公仔箱論壇減肥的一項策略。公仔箱論壇) V1 ?3 M$ u" f7 |$ \: \+ r
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
, o1 u3 f" g3 }* l# D6 ~% p0 ^ i公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
$ }* g5 l& _) ?3 v$ A爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb; X5 b' @0 Y. v5 C. ]
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊0 p: h1 \. z6 h7 y+ V. |
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
, D7 H' c5 W, h& v6 \要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
3 H5 v) y8 G# F* s- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。
2 ]: ^, f/ b+ S1 a; H$ V" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們9 S/ j( Y b Y: R
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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