早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省公仔箱論壇$ L4 ]: W! F5 l- @1 Q1 z
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
- x: i; @1 o q+ B8 w1 ]3 H吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
' @2 m) [# @$ }* f: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚www2.tvboxnow.com2 E4 a& T: X. @5 D1 N0 p6 ~, m0 ?
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。0 o& W6 L+ J* g, ^
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
( p* T8 V+ G t4 n# O. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
- }, Q- x# i, t% ^www2.tvboxnow.com減肥的一項策略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X; P6 \% w. q
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
3 }8 o! R! O' p% L2 h3 M" `- J6 X6 i調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇+ |' i$ L; g( t7 [
爾吃的人要低13%。
7 H0 [% l, Q3 K% H7 lwww2.tvboxnow.com其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
, X3 `5 v4 p. t. r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，. v9 f% K; B& `; b4 f h
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
* X) i6 K* ^/ _# k) {- ?5 m7 h' o把這些熱量都消耗掉。
f* `" J/ I* q, U如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇' A# x6 Q9 M+ D# q2 d8 i) N
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 s6 o, o, i3 K' B1 F. e
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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