半身浴
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# F8 w! u* [! H, qtvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。8 m4 H. P0 ]) @' @0 G( Z9 H
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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+ l1 \) `4 t Q- p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴tvb now,tvbnow,bttvb0 H! Z6 c7 n) _6 _9 Z
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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- A# Z2 F, |5 o4 Lwww2.tvboxnow.com膝浴/ n7 S) R# x/ _1 d
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇7 I" V: C( _- _3 R& b2 R* {7 w* d
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴www2.tvboxnow.com1 C6 m5 X& Q3 X6 P, Y# @7 \9 [
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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/ I( r& t; N0 |$ z- f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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% }, l, |9 g$ f/ e: K熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇- r9 b Z- ?5 v3 }
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冷熱交替浴& ?/ `. W; T4 |$ S
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& ^* C i: o) g- z
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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8 I( g3 V3 K7 f! [3 Q, d: j; Z7 v0 w泡澡的溫度和時間
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$ g- Q v2 i4 J; m2 G4 j2 S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。9 h7 A# y0 K+ }! J9 f
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。: {( [! s8 b4 I
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。www2.tvboxnow.com- O' |5 f9 d: |, T8 d8 \# }
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。& j7 n1 V: ]0 R6 y% W5 s5 E
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。3 n) C' k2 _& { k- s; T! s& A% o
9 G7 ?! M6 f& ]+ `( ^# w5 K% ]www2.tvboxnow.com不宜泡澡的人www2.tvboxnow.com3 t2 T* O: ]7 i& v8 U2 s( i
& V$ P$ |9 W) q g研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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% C4 Q2 k7 Y. o4 V/ i8 \泡澡和保養" k: ~" w; T, j+ Z4 C' c9 s/ d
/ a3 X( s6 \9 ^' }+ B# B4 twww2.tvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。) q! Y7 E) @: x; z! D- p" u
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
! g! o2 [% ?' t6 e0 A Y( h' C入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。7 v" Q* J- ^* f0 p/ s) c, @
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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