半身浴( H4 y# J3 r# {. s3 o
* v+ N) N1 @. i0 ]0 }8 r& Z胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
( ?+ w r8 \4 e$ d1 m; v, ~tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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& R. I/ M1 K! u脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。www2.tvboxnow.com$ a: t4 c3 D& D
) L: a, U( i. `' h p$ Q; q! s膝浴
, S! r9 s! `: a7 G. e$ u& u+ htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 A6 c" [0 G9 n# V4 O) O
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。) Y- `9 J! `4 `
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb c: ^& q) {6 p2 N9 {6 H
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手浴, g1 z' l+ m q- N$ x- ^
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 q1 f( ~- p
" \; |! G6 f9 o+ Q/ f- K1 V) o$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉公仔箱論壇1 a- M5 k' Y# _3 Z9 g, \
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇2 ]& Y l, U. p# {( R; z5 o! E$ v
& u# N0 s/ Q! t2 d坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 n- @' f l' q! P2 p9 h6 L
) z" y+ c! u- G5 y# `+ R公仔箱論壇冷熱交替浴' t, ~0 h9 ~- ^) B/ D9 o
9 [1 Y) T3 y( W' m以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。, f% X, ^ ^/ A/ ?6 Y3 ]" \
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇+ k' X4 j. ^6 M* l: y! ?
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泡澡的溫度和時間
% k0 W& A$ ~; R% o! E: o' o, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" e' B% c. U' H3 E) Z5 m) m9 N
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
) z& c0 w+ A& Y7 F- c3 J }www2.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 |' ~9 N7 @6 q E& E" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 ^5 h9 A# J% ?8 l1 }5 f早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
& i1 Y& x8 i5 G" V+ U0 Swww2.tvboxnow.com生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb% ^. N' z* o3 A8 U! M3 Z# H: T: ]
) G5 ]4 f; b8 a2 Hwww2.tvboxnow.com不宜泡澡的人www2.tvboxnow.com& V) m: Q( Y# }
/ z8 x: n4 t5 R. k研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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/ Q$ R9 ?9 [/ G$ Z" t7 p公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" A- n8 u7 A: `/ x) }' n選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
6 f6 ]- Q5 i" a) Pwww2.tvboxnow.com入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
+ H0 h2 O" [% T% Ewww2.tvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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