半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。www2.tvboxnow.com# q* n. z9 l7 F0 s4 A$ J& o( G
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。www2.tvboxnow.com" N |0 z ~1 s8 k% n+ s% f
1 {* i6 `/ ], m# J8 e3 ^tvb now,tvbnow,bttvb全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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3 r7 r ^" s5 {. b, T$ N膝浴
! E7 d& r; F0 j2 e, k- f) z+ } y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 m% ]7 l& ~* t
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
; x0 A! `/ J7 N g! |3 P3 ^ W或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴www2.tvboxnow.com+ [# k# ?5 b% M( P
: v. {$ D! s2 F( N0 j# \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。3 H% K' j! C8 e2 h" Z5 Y# V) |) _% t5 i( \
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! _( O2 f$ @ r& J0 l! B& a; Y以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇7 B3 M0 h7 d: ~1 {% d8 O7 ]* u0 j
公仔箱論壇4 \2 D; M7 }2 u2 g4 h+ g- V: M- ]6 W
冷熱交替浴
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+ D7 b1 H4 d) X- v公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
' z8 d$ i6 ]" X, x* p; A; Xwww2.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。www2.tvboxnow.com' k+ ~" L+ E6 \- W* o$ }8 [7 M/ I
; L/ `+ Z C% A2 ?泡澡的溫度和時間$ `" e" Y( u) t3 C0 d
6 s6 J/ L' k5 g5 S" M4 u7 s熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。+ \! C N8 P! k
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- x" V( j+ ~6 O) I7 Twww2.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
; R3 z: u1 H7 w! z/ L1 Uwww2.tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 O! i! I% d2 W' u( ^
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。8 M0 h' l: s: Z" q& o, c
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。9 K4 I- o/ o( ]- P: v( n
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
, L; S8 a% p* z6 M2 F% m. B公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
! L" O$ {) _3 | ~- B1 G U7 n入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- r4 z5 w+ z( m5 t6 @: uwww2.tvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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