半身浴公仔箱論壇+ n0 F ?& e; U
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
% M# l4 z7 E8 `% N: }2 f# A& J+ ]tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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- g& B7 j; r H" Z6 a2 etvb now,tvbnow,bttvb全身浴公仔箱論壇% |7 o' \& Q# h1 A* u* C
" u, }1 q3 p6 J, C9 awww2.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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& c) W& X, H2 S' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。" t1 B2 @; m4 ^; a' F; d9 H
或用臉盆做足浴，有助睡眠。+ S6 [5 c: l) G' q# p. T
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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1 | t0 H: K, M) G% Q* |6 [( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴公仔箱論壇- Q4 Z/ I- I( b2 p* V9 j# s9 I
1 O# P$ p6 i, I, z7 }! `以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。9 m* G: e" @/ P. m1 o( [2 ?+ p
[5 v* l/ \5 l! W! @" ?" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴- W8 q/ B! B' X. w! S! x2 w1 t
8 b1 [3 M7 r4 ]( Stvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。7 G: m7 T' O4 ?& t: y6 M: d
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb! _( d0 ]7 Z& ]3 v+ {
9 ~+ i# D- x& |. T: D A公仔箱論壇泡澡的溫度和時間* a& H- s8 ~: ?8 b
2 g! `4 O' J6 h, o9 jtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
) s; u+ K% {. S; R D' N" Ewww2.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
. W3 ^- B, w! Z+ R5 y$ p2 m7 Ztvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。2 r% v, M9 P/ _
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 }, P+ U8 D7 b/ @% k+ [
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb1 I( _+ `; _! @$ e, i
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不宜泡澡的人( p% U) u( x7 Y9 q4 R. b* j4 i8 ]7 F
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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# e$ O1 r+ v. F) W% K) vwww2.tvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。www2.tvboxnow.com1 Z: J6 g7 I4 Q9 k3 `
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇. t2 ~4 ^/ R- z
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
' `4 q- g# F v; Ttvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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