半身浴- y! p8 P$ A, h" V \ \* g: e
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。4 B$ C' i: X0 R/ t
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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- F4 ] M8 m5 a* ^- o1 Y* s) d* W2 N公仔箱論壇全身浴tvb now,tvbnow,bttvb) e% Z* Q- g/ r; ?8 i# P
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇; y5 i+ w. X+ ?+ r: O7 x, g% h
, _0 ~, p% a! n+ z0 `膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。- n. N4 ^# v+ p; q: g0 c
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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" c& \$ h. v: P1 y/ e, r公仔箱論壇手浴
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: z; n9 B. w8 ?% U' _2 A洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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1 A5 W0 a2 B+ N0 Dwww2.tvboxnow.com蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb3 {' V* H5 b& v' Y
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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% k5 }& Z7 g' z4 C" k) e公仔箱論壇坐浴- r5 b4 n z! M( v3 o: |' F$ K
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
; C+ R" L. {8 x6 y) T0 M/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 g! X/ e( @. b( {/ P7 D+ b! J
冷熱交替浴- G' I: Q! ^# p( x& Q. K
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 U/ A2 h5 t- q, ?. M- {) |5 [' jwww2.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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1 \' g7 k, W9 ~! V8 j9 l4 rtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 y! G+ `8 e5 S想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& O/ V# S6 f( _0 H) s0 _6 M公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
) D( H4 L( y9 @$ }4 n4 \* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇7 ^' L# B9 P. b1 c2 `: p
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb J0 R% D6 v( n: H0 a
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不宜泡澡的人
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- d$ [7 `- E' y( e: H5 Y. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb0 w. e' J u* h2 w0 c2 U. d
' k+ s! Y& ?4 f& f I# @泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- S5 Z- q2 z2 g" @
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。www2.tvboxnow.com; ^7 x5 c# t' k8 d. Z; t
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 I7 V3 _$ b2 D( n" ^* o& v入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& R( Y7 }$ p, g8 I7 X; P# s泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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