半身浴3 R, P# I7 P1 w" }' Y2 ~: T% ?
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ C4 }5 W7 x7 y2 ?- x8 R* v# I" l怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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1 K! _8 v+ Z; \; q: Z公仔箱論壇全身浴- g1 `+ L8 c( C' ~6 z; }
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇6 q x' u% M! z% @9 t8 \, s' M
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb! |$ |9 o1 C3 j) M+ Y- c
! y7 {/ ?7 c9 Q! ]公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
* O% ~5 k/ J: gtvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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4 f; m2 [' t7 B1 Atvb now,tvbnow,bttvb手浴
8 M$ X; n% v- zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 k9 q; P+ x3 a# _; q
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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8 b4 d: ~7 K$ {+ R& p6 r蒸臉
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1 y1 a3 l# o, G9 K tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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" i: l9 {. n. ~8 k' E3 n$ h- r公仔箱論壇坐浴www2.tvboxnow.com# |" ?- z3 G' T- W* B; M4 ^$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X7 W! d% c2 F% A
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴公仔箱論壇3 q# o, J F$ x( s# ?
0 G5 c& x) e% l- q. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
, F) F* U% i/ f% ^) o( G" }$ W也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。8 Q* i2 w: ^# M& w8 h
6 f$ w/ {5 A/ p5 v泡澡的溫度和時間www2.tvboxnow.com/ B. N2 D9 J: f& O. ~ K
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇 F$ z/ N/ s t l0 w
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ ^/ Y3 ~: y- _+ ^ q
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。! m9 |! q! J* _8 I4 C
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。www2.tvboxnow.com2 N' {7 i: t; J! E. j2 s
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb1 f7 [9 {& E* Z) ?
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。8 s0 m. m& q% Z
. E. b! l$ o) `8 K" r, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 X3 f: F" q5 V' p
+ N p9 [& M/ d- D' J過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。: \0 n6 m( P; ^) l" S$ a
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 l0 d4 P4 `/ u+ `tvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 T" F: {' E0 ]7 I p公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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