半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。2 K$ F3 q" t* ~& e& F$ I
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇5 ~( a2 \2 _8 R* n/ f
- Y0 _" ]# d, F: V全身浴tvb now,tvbnow,bttvb. k' Z+ M4 X+ L' q* ?; \
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。www2.tvboxnow.com+ q. i Q) c4 }" i+ d
9 B9 b. E4 v5 e0 {公仔箱論壇膝浴
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) q4 l6 T# H/ u" f3 V2 b9 A. ]準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。+ Y5 T: m3 |. |# Y# {+ ^0 m
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
2 U5 a) `' F' ] Z- ?7 L* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. }/ Y- Q/ l* S
蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 m' J# F! f, d# k
# @. _5 J' U' w' F' h; A0 u熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 T- E! ?" R/ D0 T/ h' J' I+ F6 U
+ E" o; X) q6 E$ a* S9 b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴
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+ ~7 G/ \: z, B8 I% Gwww2.tvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇5 p( ^5 M0 z9 ^$ F5 S7 o
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冷熱交替浴
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8 f- G1 M' d# H7 @以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 ]2 E% }- F
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
: i4 y9 y% v# |. a2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 K# Y$ A6 T0 t3 \; }/ ?
泡澡的溫度和時間
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/ w1 @' q* u5 stvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, l/ g+ r* o- }+ s9 @+ K2 Hwww2.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
1 l+ Q5 n0 ~3 E- H/ {& w公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]3 x) c0 B) ^
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
* N2 k# [' u' b, `$ u- Y生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。6 @: D# z3 y t3 a2 r
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不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ }- z4 A) a# g% ^
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。www2.tvboxnow.com: D" `4 f2 L9 [" P# Q
s3 }/ f; s! q3 z泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb: r) P# n1 {$ F, Z2 R$ L: V
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb% H( G- ^" N& A2 k( u3 a
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb% K$ `" a' c6 z! q( H) _
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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