[中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯

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蘆筍(切粒) 4條     
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; G/ `, Z- [* H! z( T* b公仔箱論壇雜菜豆 1/2杯   www2.tvboxnow.com2 l6 D4 L& m2 ~
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紅米飯 1碗      , \, F5 J7 n# i# {8 N
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洋蔥(切粒) 1/2個     
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提子乾 2茶匙     
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+ R: s8 A! q( [www2.tvboxnow.com芫茜(切碎) 少許   
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙     tvb now,tvbnow,bttvb& X1 x  s3 r* P/ s0 n: y, \' y
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瑤柱(拆絲) 2粒 公仔箱論壇; X5 n* |3 A/ \) E
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雪菜 1湯匙     
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芥花籽油 1湯匙
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* e2 ^2 ~% ?! a  B鹽 1/3茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- P8 P, J; ?$ l  `
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糖 1/3茶匙
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4 u5 |" _$ O* Y- u; k* `( y1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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' }7 n. p* ^- V1 A5 W& Atvb now,tvbnow,bttvb2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 www2.tvboxnow.com% b) U6 _# k3 I" |4 I, e

# E6 y* \1 g% |# h( V& D9 K3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士
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6 b( ~1 U, w! w' O- s$ c' Swww2.tvboxnow.com蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。