籃球教室
5 Y4 R9 G; @7 Cwww2.tvboxnow.com
; a6 `7 |& E+ j, O: [8 xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ N( z* c) A* I& U: D$ \( P
籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇0 ~8 R0 f T+ C( V! i2 p, A- E" @
4 j1 m# \9 Y: O, Q4 x1 K0 P9 S2 N/ {
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇! w( {' s; R; o/ }$ }
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇 _% `8 Z1 l9 k$ |9 e
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
; P2 v9 z Z: o9 i公仔箱論壇
) {6 d) U/ J4 B& z6 p3 b 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I+ O$ Z# \9 _8 R V6 b" M6 K
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇+ L3 N* ?! o- r" Z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 H9 x/ T6 A) O: k2 l; H( N" o此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' F8 G3 ]2 c% p& @6 I. D* Bwww2.tvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
2 x' d4 j) L# u9 Z1 p公仔箱論壇公仔箱論壇# f# R# y6 c8 P$ l+ H9 A! z
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
+ s- F9 }% J2 F0 O' Q" Y運用。
+ _3 a$ P* u2 S# ^' a. b2 @' C+ x5 ntvb now,tvbnow,bttvb
3 b \* s' n8 Z, Q, T/ f" m2 p; Y公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! z+ t- Q- e1 M1 A! k0 o9 `+ T/ h
+ S$ m8 q( m7 ]7 u- a/ \% ~& ^2 E
, L0 r$ c2 q5 g! T8 O籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)/ V5 |% {% q- G) |/ v# X- W8 a
- Y1 v: r3 }& Y( ~3 t3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 e2 x" e+ \9 V: U U( i& Q; ~0 u
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, e# r' ]5 q4 m4 x5 q何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇2 Z) B! s, E9 f2 E
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www2.tvboxnow.com! Z% `) J, N) I1 e
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 h2 ?; N- h& i/ e& wtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
' o% x! n! T# W Z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
& I w; ]' g7 j6 E/ \3 x) ?tvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇7 q. ~! W; q: ^: m# z8 t
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇1 M1 B8 ] n: H+ U9 O1 m$ E$ @
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb1 H% J& B. f3 Q3 _, a
了……球進啦！
/ F2 @- r; }2 F: v* b/ ?; _tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
1 n2 \5 @7 x* ^- |: D9 Bwww2.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 @- K* T& o! K( j1 P8 t9 k練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。! Z5 G% y6 [& D' Y. _* `, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! {% A% C4 X9 M2 F# F* w5 m: M
籃球教室---三步上籃的練習www2.tvboxnow.com6 y8 A4 B: `: H4 j
$ v! i6 I8 o* I% G+ O& h. j g- c
籃球教室---三步上籃的練習% t4 s' r- G8 x! M: O) b) x
) Q* s% r' ~( G ?" P& ]# t$ x三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
. K6 W( v4 d: N6 S6 D公仔箱論壇; W3 }3 s) i; I9 T
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 & ~3 l- R5 V: M& L' |, L
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 X: i; @0 w4 A起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
; ]6 S% q# n# w# L$ G: nwww2.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
+ N G" m* S& }tvb now,tvbnow,bttvb
- R; A, l, a' T% h: _( ], d. B3 U 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( b( ]! g( ~! ~+ x! E6 o6 v# y* ]1 T
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
4 f+ {& ~, n( {. p: w9 Lwww2.tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
0 e# P1 D8 I! T/ M( E, zwww2.tvboxnow.com4 _. f# T5 M" e
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇2 |. ?$ l! S" [ c5 Y# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 J$ M \7 |+ _
: T7 e; E: T% u) Z1 U8 stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇+ \8 J0 ^2 x" m" B8 d$ i9 u
www2.tvboxnow.com- v; F: U! }3 B' k9 ^
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 7 N6 `: X6 z* Y# w2 G, ^3 a
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇3 `% J1 m' q7 h) E% ^
公仔箱論壇% G% m% f' Y$ R* p1 ?" @
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com% }) Q( o |7 J1 b" u5 U0 ]1 Y8 ^! ]" \
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
9 Z7 ^5 j5 i W" A作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ S& `$ |; M* R7 ^9 j
# v. t% L! @8 ?. J公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ! u8 q. B1 z- \ n5 T6 z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 % u8 {( ]6 q \7 O! r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb1 j- @! d( Y- p; }# Z
定和提高。
/ }; U3 w+ j9 k* c, ~, F: ?) B) zwww2.tvboxnow.com- b' o! x+ I, y; r) ^
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ M2 i! V. ^. m3 j" j
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb: \" ^/ C3 ~4 R
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 ?1 s: b! W; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb) V& L9 r/ W; K0 A# a( y
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ; l. O! u" G, g
www2.tvboxnow.com+ n; e! C$ F/ i' \0 B3 N
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
6 N7 B+ j/ {5 X* D, Fwww2.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇: v+ `/ [0 f; a+ @' Q+ A1 d
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6 N1 O! V. e6 u! l8 r' H' i& V公仔箱論壇% W! s. [" @& O8 _6 b
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( q) D& ]+ x3 S. {0 V( @2 y' Gwww2.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 6 Z5 Q( K' I+ c: L9 ?
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb5 I7 @! |! ]- M$ C' u- j
流暢。
; n7 T0 N7 I5 L
& W9 H+ {1 F0 D, U! Otvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www2.tvboxnow.com; g) k y& F* f, s& P7 Z' o! G( [& L
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
% f* _) [& p& f# y的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www2.tvboxnow.com2 p9 R; H5 t3 X6 d, b
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 www2.tvboxnow.com" P0 F0 Y) i6 {2 I" ]) w% A+ }
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
