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+ e/ ^3 I* t; F. L* X7 M [( e公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 s! C: ~( j. s5 c8 M$ Y
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 0 r3 W$ E' O B0 l5 x
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇. _. s$ b8 N+ }
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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' D0 O3 n: A; s 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' W: F# b J% W! I' A6 G: w& _
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 D8 X# F/ t* K2 Q E8 h2 W公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇! \; U! G% s: D, {7 J3 z
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& }+ Q$ i6 f2 U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇: R0 x4 s4 p0 r C' A! s% {4 D7 F
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. [/ |! a# o* v
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 ?0 x# s% o! j% \3 W* h* r1 L公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ g! c ?% j$ @5 u Y& `# [何正確的運用後仰跳投。 www2.tvboxnow.com. q: W8 m' j- ~) b9 e
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i' z4 T( s7 _# T% v1 q
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 % y" I0 w y: l9 e3 ^
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 1 u5 ^7 m( n/ E7 `+ K& S+ [4 E) E
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ ]0 B8 y, g0 e# g& ?% @+ vtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 7 R2 z5 R. O! G5 M" y2 ^
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇8 U, v5 b) D+ K' ^" a
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, X! p1 M) e/ P4 m了……球進啦！ www2.tvboxnow.com% n9 }- ?' G5 k. G
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5 W( @$ \. B, C7 r4 H
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 j e8 d. t3 S3 u. b- q' {練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb' L% s. x# |. }9 @* d
. q; _" ~( @: J籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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- N6 ?1 ?1 M r' G7 A公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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" g7 w' E; F6 G) j2 V' f7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 B8 X6 D' ^
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
' y% U) _; k! d' U7 N" T0 dwww2.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 " M7 v7 C7 T) ^/ J9 W
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇- g' h# c0 `- b6 p- ^" ~
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
/ [7 d7 x- _9 f: N# q. x; l, B一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇& w( Z5 t% q. K7 F% a- }
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率; h& N: c6 f0 K! N# z0 v
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com0 O. M: V% b# O- i
( k/ q1 G$ }3 `- z& o5 Y籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 M; T l, [8 D3 R6 k6 }
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www2.tvboxnow.com( ^9 O1 E/ v& m/ J$ R% ~
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
$ c) \( h/ Q1 T1 d2 p9 fwww2.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com \; ` f n" c h V! C& J
作的練習，最終達到動力定型。
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% K0 t) S3 L' g8 S" G- ctvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! ?0 j) A _4 n響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( }; E# k% _3 k; `' S3 x來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 s6 m/ a) h0 l& _2 T
定和提高。
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# U; u+ m! p# t 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www2.tvboxnow.com9 V$ j) w! u' P. x3 d/ R
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
- k2 |& z. x- l4 h+ ^防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 K& V: P n7 d( J+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. I1 O) B" ^) R. z4 ~
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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w& a! c1 _$ n" p( n' I4 k o6 s" O 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
5 T- @3 I3 d/ V" [4 a) a9 wtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ n& p) d% @( K& }平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
1 ?& H( i. {; c; \) u, u公仔箱論壇
; p' M s* g/ |8 L2 I6 u- a9 h) C 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 s$ X" z5 T+ v2 {
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
! f. r, ^5 k: E# Btvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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$ d9 }5 g& |. f1 J' H" W公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 , z6 Z+ d: s8 v: N& C Z6 B4 C) v
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 www2.tvboxnow.com `1 y, ^5 R; {0 l) D' P
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb8 o' `, x. a4 `$ S4 x5 @- @
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# K& E& r9 L0 t) @1 m. _2 w% @公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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