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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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* ]* O" @. C x( K% V* B4 m) \變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
3 N& o5 `* u/ xtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
! n9 l7 ~$ p; s$ e4 s5 f. Z而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
3 E, S: [9 g3 L2 K- H. J, w; `/ U+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% H( s9 E: n8 Q8 m& z/ m( awww2.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www2.tvboxnow.com' g' T/ H2 D' e- o! t. N, ]( O
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 " ^: [1 b7 |/ C% ?8 D; u/ M% ]
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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0 ?, d( ]/ e( Q" f5 Mwww2.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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, b3 y, s( S$ j! a; f- |www2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb- \8 y& U3 x( I, z: v- A0 K
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ k+ Y5 u$ c2 Qwww2.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 5 ?' o. @1 O" k/ u
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
- B+ _* x6 B! }7 [- ~& Otvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& k7 M0 T, u& k- Z& V; d, x側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( X! O) D4 l+ s6 u1 F. Htvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ B: f; f, e! V腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 # m0 X1 i- z8 K5 `( m* `, i
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， : C; o+ W, K; c
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
1 W* D6 P& p: q, t' Atvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ 4 U. w2 ^% _* G1 e: K$ t6 E8 |
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& S, ]% {7 q& |3 K+ {8 Uwww2.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# g& Z {2 Y% [% m8 l3 B練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇3 `) E/ _, f) p- n* V# k" q
4 X6 T3 |6 B$ [2 o5 E$ u! C+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! `7 n$ H; F& v2 {0 A& U8 i# S" G4 V
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2 z$ { j& X1 q: ~: z籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 e: _' M0 N
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: ^$ I$ t7 y& S
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇7 x& f+ w* Q0 [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
* N# k$ \9 [: C N! mwww2.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb* z* a, N4 q' ~
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 , n. a7 d7 a" z) }$ g
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
& Z" e1 U- r$ L& i f# j8 _! Q5 A公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 1 I E9 Y. o. B( I
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 M" h/ O8 ? a2 Dtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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" w# a# Y: l1 L4 Z$ R3 z% c, ^tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
5 R$ Z+ g/ v, c* \2 n- y, }公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： . o& \; w) x. w5 ^/ X. J
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% `# ^) u* i2 utvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb _- U9 n+ } A* [2 g: I
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 u! S# v) b) S* A
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www2.tvboxnow.com+ L; x/ v1 b$ b7 a
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 x. s7 _7 R5 E8 m6 N6 }' S來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: P# Y+ f4 z1 j2 S2 Y6 r. O: v公仔箱論壇定和提高。 : k9 p3 a, J/ k) O2 D& q( I& T; L) J
$ Y6 B i( `5 u- Pwww2.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 Y( i/ Z& ^3 S( O分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
( v# r) I, u. ?( j; @. f防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% ]2 C4 Q+ z5 J/ i. a. ?
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
8 }1 E# Z W: N( P" d$ Z: y. a現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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$ L! X4 o) d' ytvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! o( y% Z5 Z# c b4 ftvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 7 D) X5 c' l- H, v" A0 c
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com+ U" F* g5 t/ {, }
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. `6 m0 l M8 A6 N# V0 i用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
( S# t4 j: U3 w穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) o6 t8 [2 \, }9 n; z公仔箱論壇流暢。 7 O, p& a4 |' m$ ]+ a7 q. u8 ~
: Q' Y3 b+ \* ^$ O& C, p5 S公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ [$ b; g6 { _9 \0 K公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
- g2 H$ d& m4 p. J. r J公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 / h, P u1 S1 ?, @/ c
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ! {8 P; D* h* j: i& r' E3 V
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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