籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb, ]. I( y$ a2 H
+ H4 t* m* s- ?5 `7 q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# {# i. N3 g) O$ t4 P
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
( W" z3 |0 H2 o+ L" |0 F1 k" t" gtvb now,tvbnow,bttvb
: A* J6 f* e" K2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ V1 x0 c1 d H( p3 f0 Z l合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 S7 z+ b% T2 |' g
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www2.tvboxnow.com# U7 \; w. f/ t: A1 A3 ~( q
www2.tvboxnow.com9 H) }* z# D1 N/ o6 d
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ; o2 y% f5 x0 c' K" K# s
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb8 g( w7 U8 Y" y# L# m
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) B7 u6 X2 S8 G R7 m' Y/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb2 R3 k7 O" [+ P/ B( W/ d
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
* n' U6 G2 K; |& I% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% A; P$ `2 P9 b
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ! l9 V5 O4 J& q& T) h
運用。
* K5 w4 R8 i) i4 L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 d2 w2 H/ F6 ^2 i! r" A
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
2 O% ^; q2 J' d8 F+ _) Y2 l+ g* Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c) ~" Y' m. M2 ?3 v
) ?- r4 E! t: Z; E! u
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
1 Q! P5 t' Q3 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ V8 j) o# }- b1 i
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 , B. I8 r! X- D; ~, `
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 H9 F9 K2 b7 S5 @6 \- v) mtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 / X) u& X+ ] n0 q- ^
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# N2 e' Z/ o/ y4 t8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
8 c$ @% L I* r" h: e" Ntvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 N5 W5 u- W# ?. t: E Y$ R& `tvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 6 U Q. s; o* s8 E& A. F* S
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 . q. M( t% Z) Y2 g. Y; x
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# R. \9 x( Z. ^$ z
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) V h; n u U' g& y! W# stvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ . f! d" [ V0 P: _. q/ T% J
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb! \! y4 P' a% ^2 k* [! n* x
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 g) x8 k1 G, \: N: B
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
) ^& R* Q% U; F/ A2 \, K$ g' T) {
( j' p, w3 q/ ]; owww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, C2 j% a: W% j
公仔箱論壇6 O8 Q* D0 h7 z. O n
^" d0 N8 S+ ~8 o" C# p+ x' Ywww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb |# Y) ]: X) Q
( J8 }) s& q- A6 b% n, }三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
# P" c5 \7 A. W; f$ Q公仔箱論壇1 Y1 y$ S" V. }6 o
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
5 V; }& Z! a+ I/ [: Wwww2.tvboxnow.com(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ r9 Y) D- l7 p: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
8 d$ w# y3 m0 y9 W! f! b0 b. gwww2.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 www2.tvboxnow.com4 F1 F9 }0 ^9 R' h8 q8 P) ^6 K
# q6 k1 a6 \& N Z+ g) A
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \9 g7 l6 t$ ^
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
$ d" P2 S* K0 [2 C! D* b公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。$ g9 l7 ?% t% r8 F
; F2 R) u4 v8 \3 c8 utvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率2 B! a6 b3 r$ W4 S1 g* P- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 D& r. ]6 M: T, H- v S
: K: G7 }8 _. Y- {% |
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com p9 L; N. J, ]+ ^& J3 V9 [
3 ] F) p/ I" C N* x公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 www2.tvboxnow.com# ?* e$ J2 a7 s7 A) [, }
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： & g; m. x3 ]$ R; t7 t
^( X0 E8 B3 U" X- c
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com: Y! q6 U5 n) W b3 _. w6 E
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; l' B1 _- M) ~tvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w* V/ {2 L r% @5 G- G3 P
9 @- {- O% t' g! r3 v+ \, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb" m- F3 ~0 F0 l! P1 J9 S$ Z$ Y
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q e9 g5 x& }1 b3 Z
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇 s4 S( Q: l( L& T/ s
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ U: ~+ j- g! x x/ I
公仔箱論壇3 y" w. S5 o2 ^) k$ e) j' \
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
% ~6 Y$ o+ D( J: N' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
7 J1 `+ i- W/ g6 Q% O7 N3 j防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
" w- w7 G( `, w7 @8 c* I- v- Q位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb' B0 a, r1 X y9 R" H z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 2 L) o! t0 t @4 N2 q
www2.tvboxnow.com" j4 }8 i3 o/ y6 L' \
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇8 O! k* m! w6 H' K
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 i5 o$ m: i' i) b1 ^9 c/ f- h Q* L8 C平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
% `1 N; `7 `: E' I* b d3 S
7 [+ F4 x5 l+ Z公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 www2.tvboxnow.com- e+ `, y# x$ f+ O" C
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
" s7 C; {, R9 K" |www2.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ f2 M- o) g# {4 p
流暢。 , h1 K' M8 t6 n, Y( X& h; D
) I6 N9 X ~+ E5 P# t J7 H* w 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 V4 U) O+ h5 c+ Y: S$ Y* ^" }7 d行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
% C" b% X; g3 c3 x/ |" d的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 , d! F( F1 b2 r8 n
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
$ m+ t8 q% y$ j8 a& |受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
