籃球教室
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1 i6 @; P4 D. {. ~ y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃0 q6 R8 H/ g/ E" K7 C2 G
3 s3 J3 s. Y2 m1 [& u3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 G# C I* g- T, X, s) r
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， $ e4 H& R- c d& S' L
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb; o4 n: {( N" \6 N! {! f7 x4 ~
* p! _4 H$ c$ S( Z% A7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
0 k% V+ k4 D1 u& o$ t' S) b: m" G公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- F/ U H C+ ~1 z- u8 M, d, D2 P
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www2.tvboxnow.com4 f( L3 h( Y( f1 U. N+ ^0 \
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 * w# w# M! Q% r T* d7 f- `
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 # Z% P! M+ m' K6 D& x7 j, p- g4 @4 E0 D5 E
$ n' v$ \2 c( \" v 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 0 f" b+ W& j3 @2 k
運用。2 U F/ q+ l! i; T1 Y- T
8 X9 e6 X8 o! B4 N6 o3 x, ]www2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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) F( A, o$ y: Y |# X9 p$ `$ m p% f0 w公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. V" J& m" P
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 3 q5 k$ G/ C4 S u, u
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇: x0 k+ c. j7 @, |
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
; z ]9 V( f- |) u6 Xtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& Z& O- k1 |, j5 a公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， , H9 I1 B# Y8 b3 p6 l# P3 p
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* V/ V# ^- M4 r/ s
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! \/ ~- M; Q' n9 s# D公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: G3 w, J+ s* }7 `6 ]7 u8 x公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 - p1 N# H$ Y: a7 S0 U5 @4 b
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" X% p8 u- B0 r' I
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
3 c& |! O; y' V& m的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb$ E& N7 s; O, T0 i
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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" u6 U0 X% `' a5 D# Y! z籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇0 X8 N9 m: i7 |; ?
3 A7 l2 c' P- l* p" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： : y/ J/ L$ A! k: M- ]* b
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇/ i/ i- h' B& h9 u- h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 z/ A+ O' {% a: x1 m3 e
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! `* {" W, A& D0 N
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ J7 C9 Y* ?5 C
9 \8 P) G! k+ S) B8 Y. w 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www2.tvboxnow.com3 y% N% c" }; [1 I2 p% x) n6 @0 F
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& t# C! ~# i/ Q7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb; D/ k& G. b1 J$ q
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇, f1 d, G* d5 Z, R
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! _7 O, g, s. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 ?& ^* r$ u; ~7 _9 V+ A7 btvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇) d k" C& n# M9 Z7 D$ u
( j T, i& t2 U* ?% B$ N n0 t1 Y 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
" N1 k) D/ O/ Z$ z& t5 u7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com, j* n' F5 {+ N. n) u
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) t1 \1 d* j* ]0 R- r$ Z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
9 Y5 H( z8 n' M9 m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
* l& R. ^, f' e" W2 z5 n定和提高。 " w$ d7 s/ R; _$ W5 E
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www2.tvboxnow.com) c) y" z# S& I% N/ ]7 ?3 C
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇7 ~" A0 k$ O& D- { Y
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 4 Q; H+ G3 T" y' W2 V
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 # w# Z: O. B4 a2 k' S5 p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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/ k# o8 o+ b, ~' R. C/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 p( x+ A4 s& D! G1 d: r4 Ptvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 / n+ s3 R/ [6 n" g" Y# w' X% ]) S
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 , k. {( i1 i' c1 M: ]0 V. d. K
* x r3 Y# ^ s% R( n+ X 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
, w1 X+ k4 |" S) P, c用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
, A* u R) g, _8 ]6 J" u: y公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
8 Z2 ?* z; [1 j( U+ u/ X4 x% |' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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% {: n3 v5 M! X0 X! F* n; k# z0 jtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www2.tvboxnow.com4 |6 i6 E! h% f" p3 q
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 \: u; o$ I7 ~! j/ b$ I8 Qwww2.tvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" x* B. N) f5 Z- R3 g6 ntvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 * s) l0 k5 J; [5 }" b" @' M! j
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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