籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇. K/ J( E6 V3 M
9 B6 p8 S, p7 n6 ^; ~- a變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www2.tvboxnow.com9 z6 K G0 p: ^/ z# E
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
; g& h+ j" b' h/ D1 m9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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( u5 C6 E0 R2 U- d+ d" kwww2.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
$ V8 }: n9 ^6 T5 y- E一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
$ W' p& w. ^$ b右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
& [, T- l* `9 _0 f# |1 P7 Awww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
8 b2 _, a, H7 i& f8 y) m$ kwww2.tvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 : k2 s# d" U5 x b2 |- q
' f) i& x: ^ ^- i7 ]& Y# a7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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$ K9 y" P4 p6 r+ O' G6 W$ dwww2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
! o" d" Y5 W7 P2 h' m+ Wwww2.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
/ Y9 K3 Z4 s( R. y! [ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
* V8 }1 j9 ?" @7 C. f) c" swww2.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇, P1 i2 p% d/ L, |$ n
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 / v$ e2 {7 o5 T6 q( I' N. \; v$ S
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
8 x4 }' y: x4 ^! Z+ g6 j公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
7 w8 T5 X( a5 b$ J h$ [1 Q- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇' X1 u4 A3 C1 J( S) \
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www2.tvboxnow.com5 T( \1 n( R' }9 T3 S. A
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
0 d1 b- o9 _8 S3 D9 c; g' D4 a$ v+ U6 I6 O0 O公仔箱論壇了……球進啦！
, o2 }& p5 q: p公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
# Q1 Q$ |2 ~, H0 [0 l/ nwww2.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' b% \8 m7 N. a; t; uwww2.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇4 j' L8 a, Z) L; N# y
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習www2.tvboxnow.com" J6 Y9 ], X# q( ?6 J
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 z% Q# f, i" Z) [1 f2 @2 D
- u" e8 H3 x% N2 ? 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇; \+ ^- I/ L1 m) K+ x+ V2 a
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 h/ y' p( _0 J! H3 w2 H+ K' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
" ~8 `5 x7 c- u6 z3 R* G' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇2 Y4 X$ P$ c! F$ ^' h* k6 w
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 www2.tvboxnow.com# r$ M2 d/ z! ^2 B
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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# w+ s- n4 g* y$ f9 ~% Etvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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- c& X; _6 ?# K1 s$ E: v" Y籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 ]0 J" s! e+ z' W
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ e' m2 n2 X+ {# Itvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb5 a' }* H3 I( i; Z6 C; S
) y- U: f7 Q( `( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com' h# j0 a/ Q8 C5 w
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% F$ p& h& E3 ]% {" M' }公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇2 Y, O( S m" z* y/ r
4 k9 L/ r* h- kwww2.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* r0 v' O! H/ M, J; y' [% n響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& V i7 @& _! M) c3 Y
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
' j& |( F; ~1 H2 I( C' A" D4 }tvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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: a2 D, f8 _" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇9 t I2 }* c; Y6 [
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 ' }( e1 h$ @. }. C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 / Q1 ^& O1 s2 K
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb+ s( [# u# [5 v \0 v
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! b# z' N- n4 a! `$ n9 Y, \: [公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 9 ^. R1 k {" q: a
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 * _( g' D& [- {& a6 @5 C$ I
. q9 J v( v" C3 ] M7 J# D7 Iwww2.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 www2.tvboxnow.com% \. t, |; n& f. B3 R% p2 Q
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 s2 t1 ^, A$ r" d) h; [+ Q5 s
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 P4 ]/ s3 t W
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 + V* Y+ |" R5 v3 E, A7 l, U( K) X! q2 @
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 x2 o* Q3 i; e' b' C的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 G- ^3 k: c5 p2 Y! p要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
6 r0 G. i) X: S5 |# b受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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