籃球教室公仔箱論壇' l/ m) \6 A8 t, {1 _- \
+ ^( y( u6 U# M3 n3 itvb now,tvbnow,bttvb
8 D/ J5 R$ K k# P! |8 \3 M# {; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃; ^" x7 X+ a; k6 m
# H5 ^5 E u( }
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 ^1 e4 A6 S" B; a
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇8 J1 O' ?* T3 [: n# D: j
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
8 h! t# Y9 I5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f7 r" m7 \( H; w7 x 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& A7 [& a" B' r- o- h+ f* `- x公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 + v* h; e& x; _+ r( e B
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇) O% l+ F% H) c4 V( ]7 ~
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
# ]# [: {6 X& a籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇* `0 n5 m( ^! E! t. |5 |# t; n4 ^
7 \9 e5 [9 ?) b3 Y3 H 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 X4 D/ [- R+ {. c! J5 h2 [0 J, Stvb now,tvbnow,bttvb運用。
# e; v! z4 ?# e! u5 e% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m% Q( n& e4 q D/ q$ P) G# X5 v8 }# t! [tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)2 s+ s# j; E, ], e% A
! C( X5 C/ a. ?5 b! [
1 W" ^) b- q, M0 ?tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
; T/ ]& B2 \5 @% u1 j# x
0 F+ ~$ }9 ]6 ^0 y. e公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 S5 B7 {4 D1 E/ q; {. ~( X
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% _( P; |. v) B' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
! p4 R, M% G. f, Z 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www2.tvboxnow.com4 L5 w1 Z! g8 O7 g: y9 `
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% |1 {' W8 r- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
, o- h* n6 S7 \- J6 |1 \& L4 v$ m使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; B7 I( u, a/ A1 A( V8 P+ Wwww2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 $ {# y" ]( }9 I) U# M0 M, y2 {% a
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb/ D u3 K- a2 R Z* z% p, n3 R
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 www2.tvboxnow.com4 [& K3 i8 Z6 p/ O# L' r9 M
了……球進啦！
: m+ c ~3 ?3 _9 t 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 $ J r5 P. ~& Q, p
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ s& `7 M( h3 {+ awww2.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。. E$ M u2 `" H0 v
9 G7 q l) b+ m9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
: ] g5 ?/ y6 z. J0 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 u/ y j* c7 P/ c
6 ?- d8 }% H5 z2 C6 I- E籃球教室---三步上籃的練習7 |" h" {& Y9 O0 t5 B9 \- u
& C: I# `6 S+ ~三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
. B! B) s# P+ `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 l7 E* Y1 B% |
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 * B4 \* |4 M1 U x& K& _* X
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 p& b" t A2 n/ n8 v( O公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 V7 v8 q; f9 d& ]3 O2 \5 _tvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
: U" a' e4 p3 U, {; E) I) o4 t" G# \! X% j8 P. n' b) `
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
+ j# j) U6 v( z2 ~www2.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# O8 R5 m' H# b* _
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 X! b' w! B2 m% K
% S, B& M4 \/ h5 r5 {/ O
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
$ L1 w: L$ l. W. [, C+ n$ Cwww2.tvboxnow.com
: Q% g+ p. q* fwww2.tvboxnow.com
8 {5 n5 s+ C0 i R/ x籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ W2 k$ d& D. q9 L q1 W: F: l' W
公仔箱論壇! Z* q8 n' C- a5 Q8 _9 a7 [
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: B1 n0 n. o3 K2 n" X B# a- \$ v$ y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
3 b2 n i3 c7 e6 I! \; S. {4 ]( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 v1 q7 D& q H) U( ]* |
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 * z3 V$ t* j* S; l- q# R8 I4 b
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, I- Q- p" U) C( A/ P; w公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 www2.tvboxnow.com5 P8 z9 z2 H7 X* M3 d" z; e- v* z. f
6 ^; v' |* n0 b1 y3 O Iwww2.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇( n! T. ]( H5 {1 W9 c) D
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb [6 j; X8 [* l& [: E
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
# [! c3 b) w6 V& {8 e$ S" _% ]www2.tvboxnow.com定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t) x% [1 a! F7 o% l0 M1 a. n
www2.tvboxnow.com0 q; e; {$ ^5 ^; [
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
* m5 M1 u4 Y1 e3 K1 m/ T: V7 }6 ?公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t3 ^# f7 \8 B3 D+ a! z. C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 d3 A1 n' m8 w
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇& _0 m* O" W3 f/ C! ]
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 www2.tvboxnow.com* {- I7 _9 [% \' i! U
公仔箱論壇6 a# e2 y3 a P( W
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' L0 G u4 `9 F( C5 ?6 x起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 / F ]3 G/ ^3 \7 Y/ c Q, I% V% F+ ~
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 # F$ P% ? R0 u( v' b6 ` H8 L; O9 f, ^
www2.tvboxnow.com9 |0 ]* C9 t; X- e) `2 A# }
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 b4 w q& q4 Y0 s用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
/ \5 t4 Y3 L3 P' r/ q5 R4 V6 o穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! g! M! x7 }/ z; jtvb now,tvbnow,bttvb流暢。
. Z2 C e; b4 ]4 S" _/ b( }1 P9 Dwww2.tvboxnow.com
" W+ O7 {# K* y. V, A6 }; dtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 . T- t% A7 [5 `9 _* i
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb1 e" W( U& p8 k5 t
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! ?4 E8 c% n/ L' v) Itvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ D3 [# K; h2 S( h' i6 g
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
