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# `; ?4 u; m' C/ N. o籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
& v3 U3 y. f( ]$ p, c5 t公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
3 ?7 s' f( Q3 Y而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; T& A' ?0 a
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
, D0 @" ^4 G8 `: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( @/ s6 u* ^$ o3 B6 B' c5 T右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. k# a& R- K) hwww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 U# E, m4 m' F- d& s' v
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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* u! J3 ^% k5 C: @7 H) R6 `5 |www2.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
! L- J }7 w6 B9 I0 ?4 c$ A公仔箱論壇運用。 N7 S6 S5 _ A4 p# ^
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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; m2 Q3 T' a% x! d V) s6 I8 E2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇- b$ i$ w4 g& r1 U/ m
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' Q3 \7 J! E9 G' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 }( h/ @4 o
何正確的運用後仰跳投。 6 t1 l# V% r1 S# @- A- k3 o" n
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www2.tvboxnow.com& e. e: ?) }& t8 E6 z, K c3 u; {
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇2 t; P( w6 n# x% ]
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb% T& }; G* a: f5 e% W1 ]
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
/ v1 t5 s2 m) u( l6 i( Q: W& Q公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 0 h! n2 y) U% V+ W5 o0 J
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
) C# q/ G% `/ W; r+ dtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 % I2 p) A$ M5 [+ k) p
了……球進啦！ , t! ~3 d5 A" t6 D2 b+ W; Q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇( V- a8 W- t V! Y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5 {. }2 e+ F) E% s" |" T& Z
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
/ Z7 h8 T: _ j( ^& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% r- i( C+ I+ A O
籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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# \7 U/ X7 O0 D) F7 ]" V公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. X+ }( E B7 K
: h) n2 B4 ?8 [5 W; Iwww2.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www2.tvboxnow.com K, N) D1 z& J
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb# J* R6 L, h% D' {' F
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 6 L: L. r8 X2 V% l" _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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4 d! m" a3 X7 Y$ ctvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
3 h& R5 ]4 m! y& P% p5 Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 : s+ p$ v6 t. z2 B) q8 ?4 f; s
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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& o4 @. X9 K! B公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb, b: t1 G$ T+ i+ t
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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% S% M1 v% J6 G- [ S8 b/ Q% D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
! W$ w- D2 ~# X3 i/ j公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
! P+ S7 i* \/ N3 W0 |: fwww2.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。
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9 c. x# o( x. ] 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇7 n! w* A* O' |% h( ]8 A
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( J: M) s5 R& uwww2.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
& \% Y- Z' L/ u' h# s8 zwww2.tvboxnow.com定和提高。
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6 \# j! E5 }" [$ _1 W( N+ n gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www2.tvboxnow.com0 B1 w- h7 Y' {' N6 Z
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 0 e$ h" q3 p- u) `/ B7 {, C% g: x2 d" D
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
4 ^) Y+ M- l: g2 d, u, e) K ktvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇9 }! \, o* B% n$ z* D+ S; N: E, W
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 " _. I6 A8 U( c$ P& O% K0 T
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
* k$ @8 [& O$ I. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& L2 {" O" `7 {tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com _) g8 e% H+ s* A% P, B1 d; S
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
' f) l8 ?- O1 B, m# \" L# L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 [- I5 }: ~8 I: A4 ctvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb# A; O% ^+ \# F s
流暢。
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! \4 L3 E: @% w' htvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( j8 @% {( k5 u- f2 K- j: G, I
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 9 Y9 Z" i0 H/ Q$ L1 d, t
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# `4 o, X, _6 m4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 + E; C* ^0 [; m* B P9 ]! L
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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