2 }- `1 V. {" a3 a) R* fwww2.tvboxnow.com 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb/ R: f" W0 H& P' _& F7 y; E
# Q9 C/ N }& J6 @' O) a' q. f公仔箱論壇
s% q8 A7 k0 e! i" d/ X公仔箱論壇 主材料
" p. W2 V7 w: v1 r3 E0 Z 飯2碗,牛肉200g
( \( z& l6 |! ?9 P( Bwww2.tvboxnow.com 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
0 x* j& P& G" D& I; }. B7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
: T1 Z. V( Z4 f, Q+ E7 R 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許www2.tvboxnow.com" ~0 l5 F% o- }7 n
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
& h. Q) i7 ^1 b& g- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
8 ~: o" t. U- f3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙
1 Y7 E) ?- w1 u( S+ d! o. m公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
, t1 c3 D% _# E- n% R% J6 [5 J }8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇2 s: \) f+ v: j: A" A+ o1 m7 E
蒜末1小匙,蔥末1大匙
: v+ ~! q; [- [# Utvb now,tvbnow,bttvb
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3 n$ [$ p. T1 L2 V) ctvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料
c0 Y$ u# a' m4 D公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
3 z! X U6 b3 B) d9 c! Z- O! h& J 削成長薄片到www2.tvboxnow.com7 J0 i0 A8 R$ S6 W; _
籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 f3 M3 b6 L) i( O2 T
並撒上鹽巴www2.tvboxnow.com9 b+ I3 O9 [ v$ E
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb' i! @2 N9 \4 i+ I/ \ z& }
剩下的小黃瓜,蔥末
9 B4 S7 E/ |! a* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起
! J9 {% y H) t; i4 r 並放進牛肉醃
5 f$ R% |+ p# C4 h$ _ * h" \& i# r/ ]* r {3 Q
- E, D" _ @. E' f 02炒
2 j, M/ [$ ?8 _7 J 將醃過的牛肉放進熱過上炒
; d* Z8 U# c }3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
% f# S# |% u2 x. V7 E' R公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
. J4 ~8 U9 \/ N7 h3 N, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d5 _8 v6 t4 z8 ]5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 h' w% A' T* w% \/ y! n" [7 k
03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 r/ q& `3 E+ q. s
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 e! j q. @/ }
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ z$ W, C+ W. x2 m; h
加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ L4 L8 P& y' W( u @
將烤過的海苔弄碎後
9 J( c9 n+ [9 c5 K6 r8 q+ J9 }- K 充分攪拌
0 {5 {6 c, |3 C# n, A T6 ?: p公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 [" Z) K. J) @2 j' k
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04做飯團 P* F. e9 b, Q! ~- _
將飯團做成適當大小1 W% f: v; h6 }% b4 H, d8 C- e
並利用水分擦乾的小黃瓜
9 u5 _+ k* D4 @, o2 Kwww2.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% J/ n" I/ Y# F4 Q' f1 m) k! j
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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