最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。www2.tvboxnow.com- i3 ?$ V1 a( D) e" g2 X
$ R$ \5 p( V8 A9 t
?1 l) A; y2 t! p0 n v: g' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。' W$ j, H: H' C" v1 h5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 [& P$ J/ [# _; b: N T
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。公仔箱論壇7 K6 Z$ c% d' E, a3 p% B- D& }
9 N* j# V* |5 H+ W2 J( C●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j6 u* d7 k* f/ G* T2 z; ]
0 Z5 w, R4 M8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。& ?* ~9 r% X1 A0 U
; c O8 J# P- G& M公仔箱論壇●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
0 @4 C+ C6 y! {2 J( n. [公仔箱論壇
7 l8 b) `9 [6 j( ~tvb now,tvbnow,bttvb●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。tvb now,tvbnow,bttvb. a! [/ R, `" w7 h1 N+ _* f. J
tvb now,tvbnow,bttvb) b3 i V B. l
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
" x1 q. ]5 i* L1 {, B7 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P' {6 k3 V4 C6 f) ^7 _ u
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
& f& ?8 x8 q* I4 i$ \2 H公仔箱論壇
$ P, X" p" Z6 |8 G& l3 Y. [www2.tvboxnow.com●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。tvb now,tvbnow,bttvb3 L% P: S" |0 S! F2 D: _ M* |5 }
! j, [, t% l) }) `$ N公仔箱論壇●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。www2.tvboxnow.com0 \: }8 d8 P) u( [
9 o7 v2 O0 Y. V公仔箱論壇以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
