最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
i0 W- Y1 t2 B5 S \2 B& ^- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q3 l( T4 s R# i3 ]: B6 S9 L
4 r: m+ A O: _; H% }+ _, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
/ ]% b0 E+ b7 q, r9 w$ w' |! Awww2.tvboxnow.com
' [- \" A, `/ x7 _- U' ]若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。www2.tvboxnow.com# w7 E: @. F, H; J8 P; V
3 ?4 ]& _+ O9 ]1 S0 }: o% }' Z) g
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
5 C+ o9 q/ Z4 a- q! _6 H
, f4 ?$ G' Y$ \tvb now,tvbnow,bttvb●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
( i) m" U$ [) C& w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f J; X8 m. U! _
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。' e5 {3 I( c9 X0 V
tvb now,tvbnow,bttvb. z1 o$ [3 m# `) S3 N
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇% h0 ]0 S5 g" A* n( m0 O
公仔箱論壇/ M- W# I0 A/ M, U Q' g& a
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
" J/ r& u' X5 ]5 W" C! Cwww2.tvboxnow.com
# q/ V% T) @6 o! W8 G, pwww2.tvboxnow.com●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。www2.tvboxnow.com0 y# s1 A! M6 M4 {1 j8 M1 B6 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 T7 s* x; H& Z
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。www2.tvboxnow.com5 l7 g8 D" I- Y. g6 m6 n6 [0 q
tvb now,tvbnow,bttvb4 C# ?- j; v6 a! Q% s
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
$ L$ j. |1 u( A( M- I! b1 p! A9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s5 S; f3 a% e, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
