最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。. W4 ?6 }3 V! Q5 i& A" A2 T: u6 s
4 |$ ` T, A# f/ Z# R. W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u- n3 @1 h& L) V, j6 _' E●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。4 O' P b. y- l* Q5 i% ^' X/ M
* @- R8 g. o2 o# g( [tvb now,tvbnow,bttvb若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ l" w4 n1 \, u7 \2 H- ^
. V6 o. e9 q5 ?( Gtvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! W' r+ ?2 y( ]$ B
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●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
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% j7 E8 S* v% e( Y2 j! h2 A●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。tvb now,tvbnow,bttvb# U$ K+ R* n/ |. { w7 j( ~
6 l- S8 |* V; ?; Q2 g) V6 c# ?tvb now,tvbnow,bttvb●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇4 I3 J& q2 Q7 |; }; a* z
: m& @; { Q( y: T●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
, f# `4 I! T R: a4 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' J# S, ^$ r) `( n+ B8 @3 y. F# A$ [
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。tvb now,tvbnow,bttvb) {2 k# d/ `( q
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●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。tvb now,tvbnow,bttvb U/ n- o, D2 U
m# h5 w5 K, ?5 g* l& Hwww2.tvboxnow.com●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。www2.tvboxnow.com8 z5 j/ a- ]4 b& Z* a! M4 K( q
( r7 a F7 K3 M5 ?2 A公仔箱論壇以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
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