腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb- ]% D/ M9 u9 P
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb0 [. i0 z- H4 u# d7 n" n
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，7 ~7 j7 o! l4 R, m
6 Y& Z0 E% G5 u) q3 J+ f G公仔箱論壇平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb0 X# v" ` J5 O3 e, R! T% M
+ O* a0 ]2 F1 U. n6 y. ptvb now,tvbnow,bttvb加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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- V5 t: e. m) T: d! Vwww2.tvboxnow.com相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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7 m. T7 }7 R* C1 D r5 w1 r, |3 y迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。www2.tvboxnow.com9 O0 @' i- X' C& X. n
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，www2.tvboxnow.com( E. X: `/ m& m( q1 H4 k& }
' ]% F8 Z+ `. `; L, H. u2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5 `/ X2 E9 s5 V& h6 Y8 D* t1 e
' F' c- u2 Q1 H% A" D& I: O( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' Y* P8 V3 A6 l1 m
3 L( O" S9 c! f$ r( gwww2.tvboxnow.com也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 公仔箱論壇9 n$ B7 L; T; g9 K4 J% z
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0 G0 J9 T; U5 E: Owww2.tvboxnow.com人體腸內的細菌可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb- L9 n, F3 }, X6 A$ N9 U7 q
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。# H% y$ s9 J7 x- T
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
0 p) H( Y7 n7 d5 w* A! a8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^; O# ?. g2 `+ B; S。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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+ R3 n; g" x6 s G公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m1 W, L v! K
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
! C l$ r; n: v+ a1 Q; H8 v4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ~, H7 s: Y/ Q
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇 H3 @7 L V* |# m2 Y% c$ q: c* `
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換4 ?: ^! u* v4 b2 }
. f3 M: R+ k8 Q; b; ?1 K公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇7 v3 g; n9 h6 ^& M( m& Z( d
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8 w- k a" n4 z+ [% j6 s4 Z( I+ _www2.tvboxnow.com其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，- l# s. n0 S$ z) \3 {* |
5 Z" E! N1 c, N& D5 f rwww2.tvboxnow.com且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，www2.tvboxnow.com. C8 P* f; Z9 s" e
4 i2 X1 z. Y- ]- t3 _: T公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。www2.tvboxnow.com, l7 p, a: S4 @7 D1 q! A$ x
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇1 P7 A+ t9 Z+ x
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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! B0 Q) p8 [2 x7 U' h$ b& ^- H5 T* B+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、 i3 Y7 W5 m1 W8 R% w4 s; ~
$ h j% _8 K) _! u1 B; Y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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6 g1 s" ]. L. o& D2 ]1 Z ^6 Lwww2.tvboxnow.com卻相對增加的現象。
0 o/ M& A' _- Itvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
( ] h9 T: E' D0 g* P5 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 v1 f. w9 b: e/ g& L, P4 K
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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1 ]% r4 w* s+ r5 b2 [9 D可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
* c) C4 [+ x& Z: |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ Z8 {1 a) j0 [4 e
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇" E" i" Q ?, u- Q6 F
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A+ F0 x& T) R [) D5 ~
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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" o$ O1 ~/ |+ d形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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8 m5 `7 W( W( Q/ O2 m0 W公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五www2.tvboxnow.com2 G3 s8 j' T& m3 ^6 k3 G& `# R
1 H/ \0 Y" Y: Z& b公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
- x. t+ o, _& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q- O: ~+ ~/ P9 ?% p
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇, w k* j% d8 w& q0 [ X
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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7 e, q3 L, T) s R% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點，供民眾參考：
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3 D* |$ j; ?1 u$ ywww2.tvboxnow.com一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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% E, k: F) e- w' vtvb now,tvbnow,bttvb並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
6 L' ]1 Y6 Y" J- f5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ C' X7 `2 f* Y$ \; N; @& s
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb( \$ L2 V% W3 U* C5 X+ T
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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