手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇8 {, L3 ?/ C6 a: t# P% P& e3 W
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. w" C6 G  I% q+ D; {7 Z　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
  N& C! V" y' @2 D# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇8 y% N0 V& P( c" \
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【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
& j' @6 ?% _9 @" _& k6 ?. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; Q4 H( z9 @# j0 H/ m& u1 F+ G" u　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& p5 V, {" Q  d# D! s/ `tvb now,tvbnow,bttvb　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ E( M, j$ [, Y4 G

- M- V7 R. s8 B0 H公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】7 J* `7 B8 s! ~  ]: Z3 S" ~

0 D# b+ D3 C* W  C* D1 z8 F2 v+ zwww2.tvboxnow.com　　＊體型太瘦小的女生   K# c. A$ Q0 f$ u; h% e8 T
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb, _  _: O2 z% n) L; y( x6 _3 x

$ a* p: i: d+ G5 ^9 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時 7 {; i1 T3 x- }  e# B6 P. c# g/ U9 K
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時
' p3 N4 c0 P' {9 ?; k7 otvb now,tvbnow,bttvb　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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% j" Q1 N* ^; F  U7 p9 m+ Wtvb now,tvbnow,bttvb　　＊衣物不夠保暖
% {7 a7 P4 ?/ W$ G. @5 s　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
- a' L' |* J* q: c' P8 G: Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 C6 o6 E" l+ u9 A4 e$ T
　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 T  f# z) f0 C& H  a+ v* Y
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。: p( Z( W+ Z" p! N
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
, g( F4 J& g! D5 atvb now,tvbnow,bttvb　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) T9 s- t: s4 [5 X! P
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
" S" J1 q/ n7 }' S" X$ g  j7 T( d, ptvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www2.tvboxnow.com5 b' I' v# m* v- e4 x
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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0 A. [/ v) E+ Ztvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E
; G: B$ q4 N: ~. S# K+ R/ jtvb now,tvbnow,bttvb　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ; V$ y* h" l0 h" g$ H; o0 ?

  e: h5 \9 R0 I0 E9 i2 y公仔箱論壇　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 p: z; v2 r  ^/ o% H' @6 X& `* Ytvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ , D2 p& F9 b: r8 R2 K
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& W' ~. l/ }' y1 e2 M. T公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
2 n; w; L8 S% rtvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 % U: O- z, ^& |
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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; C9 [/ q5 k) r4 O7 H　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ R2 k% \, g; h4 [$ ?　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
+ n; i: W. N2 y8 B- D3 Jwww2.tvboxnow.com　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- g' r% l; G; D$ A; r$ f- s

3 N# V. A1 g4 v* U/ A" ?: A! t　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
* ^. G7 M! z3 D, X公仔箱論壇　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb* j3 @" b3 p! Y% [% Z' @8 H4 M
　　
& H4 n9 I' Y3 Z* \9 Y7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 % Z; F6 e6 M! _& B. E
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 / C" c8 v# |3 g
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
4 ^, l* h: Q7 V0 Y  M/ r2 j4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
! O& S1 w7 J, O0 Q6 P" f0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參枸杞湯
$ a4 n; i- F2 O8 X) g2 Q: ?" u6 O　　人參、枸杞各5錢
! [- C2 v1 O+ J: M8 S7 h! m5 N0 c, G　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。8 G' _1 E; q' W; d" @7 O; ]$ k

0 z+ V, K# N; p2 Z; ?$ o% t. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲
7 X% }' H8 C" g' g　　人參7-8片、核桃15-20顆
" q, u  N) K* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇( a* _9 G: x' W! T% Z
　　
6 p2 d% V- F- z1 g+ x* ctvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲
/ I7 ~2 |% h* {- M　　紅棗、龍眼適量www2.tvboxnow.com& w* g# J: d4 }3 B1 }1 F7 s! Y3 e+ i
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D* {) x) X1 D, `- f) x

# E# H% A5 e2 s' F+ g% L3 B- [　　攻略7：不要餓過頭
& Q: x5 K- U. g# Z7 x, N6 J　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
2 h& s  v0 Y* L/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥
9 Y3 f, N  S8 p3 O$ F; o　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, c9 h$ H5 T$ Y9 b- [9 ?
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 www2.tvboxnow.com+ N0 s- q/ f. h2 m
　　
8 Z* ~3 c# q( u. s　　攻略9：注意保暖
- `4 i/ l9 C/ A  T　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }, W3 J8 L# v! w8 ^: k/ t2 w7 m, K
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 7 y5 s9 G! y; t: f  }
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 $ `" w& J7 ]4 H+ V" |
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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2 z/ ?2 |* K6 j2 U1 v" Ttvb now,tvbnow,bttvb　　攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb: g2 U/ y$ X+ Z" ^1 G$ v4 @4 C5 t
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
; L$ w0 q( U8 Q9 f　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 www2.tvboxnow.com8 ]' h  n% @9 L. s7 E
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子