手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇6 _. K+ ~. C* n& G4 B
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb" i  e, G  k6 r# n* _! P- ?. Y
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U  y! o, y4 ?3 Z, Q
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 www2.tvboxnow.com7 |9 X' N9 M/ @$ z& @. a
　　
, i' c! _7 k9 O1 }. H$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ l( D' h' ^# U3 t( Z0 V　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' w2 x8 a8 r. I* O1 ^公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& Z; Y& F3 b; \, q$ N- P# I　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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# U) k" D0 Y  ]& T* Otvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇1 C5 `: {. o" N, c1 w
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 www2.tvboxnow.com/ ^9 A. g: T5 z; _, |5 L5 [  Y
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　　＊血糖太低或低血壓時
6 H3 [$ {1 h8 {( k　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ) j4 P3 w0 o3 Z$ [4 ]/ F* q# L( a* H! H! A
　　
7 h2 S* V- H$ J- b9 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　＊壓力過大時
' A$ r1 R) U! ~$ }$ A5 q9 Owww2.tvboxnow.com　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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, J7 E" l) E9 a/ W公仔箱論壇　　＊衣物不夠保暖 / W" H) z$ C& l6 |9 f# ~2 R
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
. Q8 c2 Y! H5 K, M  x. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) [9 S2 ?  b2 R1 v7 y3 q- B
　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
6 c+ z  o4 v# e9 N2 t0 c8 u4 {　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。8 A0 a& m, I% |0 k. I- `
　　
, H5 ~7 u: W( l: Y6 c　　＊拒絕手腳冰冷全方位 www2.tvboxnow.com. i; M; U, B5 l  i% k
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
$ T3 z1 v' M% D% M4 @5 O　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
$ d5 `3 N; f! L公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F# e$ p) T1 p$ Q! S5 }0 W

* A5 h8 K3 q& w" j# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略2：多補充維他命E
9 `! m. R8 g/ i, s3 a' V$ G公仔箱論壇　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 9 v2 I, r2 U" Y2 s  y
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 www2.tvboxnow.com" S& _6 [) L2 I, l! i$ m" Z2 \
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇/ b7 w! y9 D: o( T9 d
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 e' x/ x3 C- a" h& S* i6 o1 k6 [www2.tvboxnow.com　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
9 r; @' p- i( [/ q. Z) Y公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ; W" P# A0 q5 V
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 - X9 Y3 W: c; O6 C& G2 _9 d; l

4 `9 n# m8 m7 O1 A# j5 R　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇9 f! m% q2 y: E9 N
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ D& I% K& l, U; n. O公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 L2 n8 G, N* }, d/ q  r

0 Z7 {1 g0 p5 O/ C7 Jwww2.tvboxnow.com　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
& V, a! m) q1 T4 K1 k" S1 r+ p　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb4 f% D/ X' t3 H2 j, Y* I# S
　　
1 N; Y$ `$ V0 e, {9 k8 U5 Z" l　　攻略6：常吃溫補食物
+ E2 i4 X: |+ H/ m$ S! x' g) E: F　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
9 m* U2 ?9 q( a4 y公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇! [' S7 s; L( C* T$ j$ u0 X- t

# T! m' V' @1 Ntvb now,tvbnow,bttvb　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
2 E$ }0 F6 R1 R: z　　人參、枸杞各5錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 |- C6 M6 |0 B8 w" L6 l6 g
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。9 E" T- o4 s; C9 \
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　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* u/ Y# @! I8 x1 U& D4 Q- T
　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇( a) |* w+ {0 J3 y; \# F- g+ t' X/ ^
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
$ H+ Q2 O' N( _公仔箱論壇　　紅棗、龍眼適量
" p0 w: ]9 [6 Atvb now,tvbnow,bttvb　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇4 j% Q  D- g+ I
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
: A2 ]8 Q6 a& u; }" V公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 x/ @. Q$ b. A
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 www2.tvboxnow.com- F) W' j  W; c" n' m& _' T
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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9 y: ^& r6 v3 [$ Stvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖
- C+ `( y# p! s8 n7 P5 w2 O2 x4 V# g　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 , T# C, W& X9 L  L  ^" N: J9 S
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb: s- z& R2 v! G0 O; a; D( E& k$ |
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www2.tvboxnow.com/ K, ~7 U7 A; v: H4 _* j
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇3 @1 v9 w) f* [) f
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb! P6 W' a! V8 m$ \& p+ ^
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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6 k& a7 G! }9 l! J* o/ m* Atvb now,tvbnow,bttvb　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子