短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb" }5 P+ r$ N1 Y- y+ e5 e: A
0 S! O, o/ [5 J
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( W* Q Q _# ^( `. X' l
: p! |( a3 E! `$ W% e' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 g, f! f) l" J2 e1 P/ ]
/ P8 f+ C8 I0 J
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
1 q Z5 n3 C( s# [ H! J- ]公仔箱論壇
1 y4 n6 ]/ `8 [& I( J1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
+ m4 G0 H9 i6 K( B( e/ F7 @- ?, Y; Dwww2.tvboxnow.com
) t0 i% l) w" j+ @公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
: W( ?6 e" B1 L# h5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a! C0 n# t& E; B" B! H7 I& R此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。3 ]9 |* o% j9 H0 S; @7 G' A
1 b. M$ g W& h. ]$ Rwww2.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
$ x2 y7 V7 X7 z% r( P3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: j D8 ?8 j. J( I" C8 g* @* x7 S
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
8 Z5 D& |7 f. E3 t( ~4 X5 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ t4 s# r; b* h6 Vtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! l3 t, x/ F1 _. D- @7 W" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 `4 r% T$ e5 ~; ~8 s9 O) e
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。$ V! s* f' K4 z
& g; Q: U5 ?+ S- }
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
- b& f6 ?; c s, [* S% Y0 v cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# L4 O) w3 I- U6 _4 C
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
. f0 Y$ W" C5 u% x a- ktvb now,tvbnow,bttvb7 D( U; B/ D/ d
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb+ w* `- h/ c7 ]7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) Q' f+ Z; I5 d$ K9 I) V
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。www2.tvboxnow.com; f* H8 S7 H* U, ?. u9 ` R" s3 _; s5 e
0 v. ^% q `0 }# |8 E' k' W
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
$ T0 m/ j) |6 e( l1 E
* R$ z+ ]; D9 [/ ? X# Qtvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb# S/ V% |3 r3 E
6 z5 s' g3 W6 ~, k/ htvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。 C( q$ Y. p: N
/ F! c: l8 j) X最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
% c/ G! j3 l# T1 w- Q公仔箱論壇公仔箱論壇, v$ ? z7 X) R8 V$ k
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
: G" G# V* k }3 G2 t. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }# k+ @% q @" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇7 q7 \1 t2 p' n: ~& q, O- D
9 K2 |1 }% E% `6 o& c( d不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
B8 I; [ ]0 ~- I+ utvb now,tvbnow,bttvb
- l: p2 h9 R5 R6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W0 O. e- q6 X
* q: e9 c b2 L3 P" ywww2.tvboxnow.com如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇' R5 G2 l+ ^( m. t
tvb now,tvbnow,bttvb; u6 F8 r- z+ J1 |2 P% C) I
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
* A+ ~9 a' }; K, W( `" N$ m2 O公仔箱論壇
x* ?6 A: O, ~* C% a5 E在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 