豆类 ( q4 X7 W: U' \0 R. `& d
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb) t8 H# N% |, r l$ t# ^/ n1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 ?; t1 B. s. X, v6 R U
红辣椒
5 T# V* _) g% M' m- T# m) X6 |
' i& U& m. A* D$ I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
: N9 s3 e, t/ x9 f7 Z# j$ n6 x5 o5 H+ V& t. v# G
凉拌绿叶菜
% B1 {2 ]3 ]4 Pwww2.tvboxnow.com# c9 h1 Y" d% P5 R
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
) N( h/ W% o+ S0 d" L0 T
, ~& q3 m6 A% m# k U 醋
2 \6 O# i6 r+ C1 f3 t/ |0 w" ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* K1 x/ {0 ~0 _( e
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) u3 x+ g# c+ r
www2.tvboxnow.com- O( s# z0 @& Y; {( [
粗粮
: W( ?5 ]4 g7 ]9 I( L N8 l% o, y' A+ M' I/ i& E9 `. N( {
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
