豆类
0 x/ T8 Z2 h% H. f7 Iwww2.tvboxnow.com 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。www2.tvboxnow.com# v6 Y2 [. w( b' P( U
2 u0 n# V W* n" D+ z+ c- p 红辣椒
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q6 H* n( z' r7 k公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb: o( m6 N) ^- M' r: k" ?
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇# k/ ?) g$ ~/ r
# Z c; m# { X' L公仔箱論壇 醋
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3 v Y9 F4 b B9 l: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮tvb now,tvbnow,bttvb" }; G+ Z( O6 s2 {3 \1 s
# E' H9 P- ?- [+ z# @ d2 ?1 N 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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