當心「電腦終端機症候群」已經找上你！
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4 H6 |" i1 _, F5 R" uwww2.tvboxnow.com辦公室裡絕對少不了的工作伴侶；秀才不出門能知天下事的資訊交流管道－它，就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群！公仔箱論壇, b* q! G3 j ?) ^
# |" ]$ y( B! swww2.tvboxnow.com撰文╱杜韻如 諮詢╱康健HSCC負責人＆美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹
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, J% A$ ^ N- Rwww2.tvboxnow.com「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢：
4 U/ B! y% K5 B: p$ k E1 p* \& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ H4 n1 q# ?- k/ j x" J
‧用眼過度
; b' y5 e% _: S9 {" dtvb now,tvbnow,bttvb‧頸部過度前伸
$ W) p# o5 g# H$ Q9 o$ Qwww2.tvboxnow.com‧不自覺聳肩
v) v Z: ?: A9 R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧背部前傾或駝背tvb now,tvbnow,bttvb- E2 l( W: U& v4 }: _# P
‧手肘懸空
* `$ z" D* q' Q5 ^6 hwww2.tvboxnow.com‧手腕後折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* s6 ~& X$ `7 h# K& b
‧骨盆後傾
! b1 i1 _! H5 Z/ E/ j/ ?$ O‧腿部過度壓迫或腳跟懸空+ v! [& p8 l7 s8 W# o, [* {) A
& x) | e! Z& F8 ]6 h* s9 Q* @tvb now,tvbnow,bttvb姿勢不對，問題就來！
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導讀：許多辦公族一天八小時的工作時間，都要跟電腦為伴，如果還需要常常加班，時間就更長了，但根據研究調查發現，每天只要操作電腦超過六小時以上，發生電腦症候群的機率就會大為增加，其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。
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) e0 s7 p7 V1 L4 R9 r5 _公仔箱論壇問題一＞＞長頸族
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/ u) s" n3 O+ X7 C8 L症狀：
7 a9 o+ ~( M, o+ Q3 b( c* \) r W) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q! \: i' _$ \ F9 gtvb now,tvbnow,bttvbˇ非病理性因素頭痛
$ B y; ]6 ?+ q* jˇ眼睛疲勞痠痛公仔箱論壇! R4 b/ L5 K/ o- d4 C: b
ˇ肩頸部位僵硬、疼痛www2.tvboxnow.com4 b; q8 [, |7 @7 [
ˇ胸悶、呼吸不順" p c5 w% J0 T6 H; d, O; Q
ˇ心悸、心律不整* |$ b1 F. |! V
' l5 j& z2 t2 J; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，連帶影響到脊椎的平衡穩定性，不但會讓脊椎扭曲，還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯，嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外，當血液循環不良時，就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時，讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛，便會引起畏光、流淚的不適反應。
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: s! w- r0 x( u公仔箱論壇預防及解決之道公仔箱論壇% \8 Y. C/ K$ e ]) M V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 Y4 i3 u8 _5 _' w1 t
1.改換較大的電腦螢幕（如17-18吋）：如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾，眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。
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5 f& m+ F4 }/ _: E公仔箱論壇2.選擇液晶螢幕：傳統式的電腦螢幕通常熱度較高，而且畫面比較容易有閃爍的問題，因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。
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, ^$ ?# X$ H0 b9 m4 H# l' b( @tvb now,tvbnow,bttvb3.電腦螢幕位置及高度應適中：電腦應放置在身體的正中央，以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害；而螢幕的高度以眼睛平視時，視線為其上方邊緣為適當，才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
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' F( \6 C0 x6 c3 X1 L5 stvb now,tvbnow,bttvb問題二＞＞滑鼠手
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症狀：www2.tvboxnow.com# a" j# l; H) y
& M, V$ A( M- r. Gwww2.tvboxnow.comˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象
3 ]# L% _8 q+ f: s0 g4 Wtvb now,tvbnow,bttvbˇ手腕刺麻、痠痛，嚴重時會產生腕隧道症候群( J- |8 O7 E# f$ a/ B% S, t4 |4 S
ˇ手指疼痛、腫脹公仔箱論壇: [8 u2 X! ?8 k& J
ˇ手掌無力、軟弱
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! N. q) L* j( Y手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢，或是指頭不斷大力敲擊鍵盤，都是會造成滑鼠手的常見原因，這種手部的疼痛、刺麻感，通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多，因此才有滑鼠手這個稱號。www2.tvboxnow.com" [- y8 e+ f1 N6 K" A7 k% G( f
0 Q) I0 w/ N$ r; ?1 |4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當手部出現刺麻、痠痛的感覺時，就是在提醒你已經該需要休息了，如果長期忽視這種警訊，讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷，就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群，甚至造成肌肉或是神經永久性受損。
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預防及解決之道
& P, v: G. W: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T. K- P8 N" c) Q. e1.雙手手肘應平放在桌上操作電腦：手肘長時間懸空，不但會使手臂感到疲勞，就連肩膀也會僵硬疼痛，因此不但要讓手肘有所依靠，最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。
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$ `9 x# M8 w. Y9 {. Z公仔箱論壇2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣：鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低，很容易會令左右肩膀傾斜，使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外，鍵盤跟滑鼠位置如果太遠，同樣也可能會讓肌肉拉傷。, t! `& \' D4 h
& A) u, t( K2 dtvb now,tvbnow,bttvb3.要有鍵盤墊與滑鼠墊：避免手腕過度扭轉或凹折，最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊，這樣可使手腕跟手臂保持一直線，才不會壓迫到手腕上的正中神經。
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1 B$ Z" p4 _( F% G* P( o. e% B: n6 n3 I公仔箱論壇問題三＞＞大腹翁＆小腹婆
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症狀：
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ˇ背部前傾或駝背，造成上背部疼痛
% l$ K6 U3 n" g! C3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ˇ腰部懸空，感到痠軟無力
: m& I: N: {- [# ?5 x$ kwww2.tvboxnow.comˇ腹部突出，癱坐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 u" @3 L, { n4 g1 k2 }' p! V
ˇ坐骨神經痛
+ v+ _( k2 {( v) `4 e5 V/ ]www2.tvboxnow.comˇ椎間盤突出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% O2 ]& h! P% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; C- @0 V ^1 O% b
習慣坐式生活的人，往往都會發現自己的小腹越來越突出，一方面是因為缺乏運動，脂肪堆積在腹部的緣故，另一方面則是因為不良坐姿，使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。
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通常脊椎骨盆的問題，是日積月累的不良姿勢所引起的，因此其後遺症也是慢慢才顯現出來，像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變，甚至還有女性經期不順等，都可能跟脊骨疾病有關。
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預防及解決之道
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1.椅子要坐入2/3的深度：坐入椅子時的深度不夠，會讓背部懸空，使得背部承受很大的壓力，造成前傾或是駝背的現象，久而久之，就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。/ R; k, ]6 u6 w; {+ D- K
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2.背部需要有全面的支撐：要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部，反而使上背部懸空，因此上下背都得要照顧到。tvb now,tvbnow,bttvb9 J- q% r% f2 w) j- d" c) r: c/ X
3 n" U6 p/ m5 W$ o9 ]5 J& C* H4 ^www2.tvboxnow.com3.身體重心保持在中心位置：有些人習慣將身體的重心偏向一邊，自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力，因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。
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2 P! [6 e" `2 o% ~. u, ttvb now,tvbnow,bttvb問題四＞＞水肥腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! |8 r: W+ M7 u& D
% ?6 A+ Q& v; `1 }/ t/ C, bwww2.tvboxnow.com症狀：
, C2 S. p$ ?0 e9 S2 [, v9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^6 K" f# i3 y5 {( h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ˇ膝蓋僵硬疼痛公仔箱論壇7 u: Z) k( _; A/ _
ˇ腳踝僵硬疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 S- N9 H( K% C: Q) t* k
ˇ腿部痲痺冰冷
/ Q8 R+ D3 K) f% Vtvb now,tvbnow,bttvbˇ小腿與雙腳腫漲，感到鞋子很緊
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長時間坐著不動，對下半身是一種很大的壓迫，不但讓足部末梢血液循環不良外，也會使得肌肉變得僵硬，尤其是女性朋友，因為血液循環功能本來就比較弱，因此較男性更容易出現下半身水腫，或是四肢怕冷的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# a. c2 t( F$ W* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; [ e" _& J. p4 i5 Z$ P! |+ f
而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響，椅子過高造成腿部懸空，會使腳踝承受過重的拉力；若是椅子太低，則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。tvb now,tvbnow,bttvb w% {% {9 U5 n6 p7 N, ?% {
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預防及解決之道
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1.坐下時，兩腳能自然平放於地面：椅子的高度，應讓兩腳平放在地面時，膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高，或是較嬌小的人，可讓雙腳放在板凳或是一疊書上，就能避免腳部懸空的問題了。www2.tvboxnow.com: o9 }; `/ I0 i, U. f1 E+ i
- o$ {2 a9 d) z( V! A8 T% j2 ~2.保持正確的坐姿：有些人喜歡翹腳、盤腿，或是把腳壓在臀部下當坐墊，這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫，不但血液更加不順暢，還會令關節、肌肉疼痛。
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6 U* d" J7 o9 F1 q8 c5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作：長時間穿著硬綁綁的皮鞋，或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡，一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋，讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢，會使腳踝與肌肉緊繃僵化，痠痛、腫脹自然接踵而來。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
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