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１）每餐只吃七成飽。
6 d0 s1 S' M# n 過飽，會令消化系統對血液及氧氣的需求大增，www2.tvboxnow.com2 Q* H1 w4 N" A. E7 J j' e
而為了提供更多該兩種元素到消化系統，www2.tvboxnow.com8 j0 ?; j8 {/ r0 q
供應腦部的血液和氧氣便會相對地下降，
+ y2 s9 V. B0 _! H; U 因此較易使人有昏昏欲睡之感。% c$ q2 z7 w% _4 j( y' a6 z5 _) r
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２）少吃高脂、單醣的食物。
4 r5 K/ I; c; i$ W8 F$ x4 atvb now,tvbnow,bttvb 高脂食物令人易累，原理與上述情況相似。
, v( r, S- B8 P2 c 單醣食物，如汽水甜品，會令血糖急速上升，繼而急速滑落。
# F+ K. w) s1 U+ k8 X N; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個過程，同樣予人疲累感覺。www2.tvboxnow.com9 T6 b" b& ~% ~4 C3 c- c
% D% ?& e; s& V% S. Y. V$ t3 i: |tvb now,tvbnow,bttvb３）吃得過飽，會令人 (尤其是肥胖人仕) 更易入睡。
$ {2 D; b3 n0 s 然而，大部份人卻因此睡不安穩，以致翌日精神不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 s$ K9 z% q" X8 K
; Z3 W5 n/ k3 j! otvb now,tvbnow,bttvb４）切記進食蔬菜生果，並配合多元化均衡飲食。# ^6 M9 F& W, X9 H. L. {' h- Q
因為維他命不足，會使人終日沒精打采。
' N/ F$ ^. f* q' n) ]1 @- {公仔箱論壇 不然，一樽含多種維他命的輔助品，未嘗不是提升體力的妙法。www2.tvboxnow.com, }. D( c7 A3 y7 G7 f
3 L" {3 L6 i( o9 @9 K) Awww2.tvboxnow.com５）戒飲含咖啡因的飲料。" t9 L' Q2 s/ H P5 A# m
有飲唐茶、西茶或咖啡的都市人，容易對咖啡因上癮，: ~2 s) p0 K8 U" ]3 J
一旦缺少了咖啡因，精神即會頹靡不振。公仔箱論壇+ q; [& m, F- l' ]
' B3 T; j' m# I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６）吸煙可以提神乃無稽之說，並不可信。/ p7 ^' n1 Z# u' \3 T
相反，吸煙會擾亂體內對氧氣和維他命C的代謝，2 V1 q9 l$ ~$ M
降低體能，令人更易疲累。
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７）部分藥物如防敏感藥和降壓藥等，
) F+ w! F9 D& r! x+ C. K 可導致服用者晨昏不分，7 u& b4 A/ r/ f9 W
產生神智不清的昏暈感覺。 |
發表於 2007-11-1 08:55 PM
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發表於 2007-11-11 02:28 PM
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