春節假期吃吃喝喝，新北市衛生局呼籲民眾務必要運動，才不會身材走樣、賠上健康，衛生局建議，除了多爬樓梯，健走也是方便又簡單的運動。" @, w2 T7 X4 ^+ k/ w3 R) k
tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 s: Z+ k9 F7 l
衛生局指出，春節團圓，身材可不能圓，除了均衡飲食外，維持動態生活也不可缺，像是多爬樓梯、步行到超市或傳統市場，或是與家人從事戶外休閒活動，並利用手邊容易取得的物品，像把空寶特瓶加水當作啞鈴，達到運動目的。公仔箱論壇5 L4 g' \/ s5 {, a% }& z
% w0 B+ \) a( q$ f- J8 X9 _
健康管理科股長溫雅茜表示，健走是很方便的運動，可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上，還可幫助減肥、降低心血管疾病罹患機率，親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。公仔箱論壇2 E* k: t- \" z; P8 v: e" i8 |
9 W4 s2 V' C3 t
他說，健走可以先鎖定步數、時間或距離為目標，循序漸進增加其中一項，來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。tvb now,tvbnow,bttvb* j/ E0 V/ f- R& W6 I# ?; A3 R
% C% _. r# d1 t% I, w, p衛生局建議民眾，每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每天累積30分鐘以上。公仔箱論壇6 [! s- [3 y+ w' F! B/ V. \
|
發表於 2012-1-20 01:41 PM
| 
