資料來源與版權所有:udn健康醫藥 ) s: i* q/ B6 K4 x1 H9 F
+ q5 e0 V" S! f$ a% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W2 b8 Z3 V( W+ W3 D3 ^5 {www2.tvboxnow.com 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
) y: r- O6 W/ H5 j9 H公仔箱論壇
4 O2 y& {0 C' r! j6 L& w8 D 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
) f- y1 {! f8 H9 K4 Kwww2.tvboxnow.com
% ?' z% Z |5 K* D' xtvb now,tvbnow,bttvb壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
( }$ ]/ u) z& E1 U# K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com! B! l' t4 o! `+ s
8招讓你順利過好年：
' g G! L. `" Q" h" Y 6 ~. S7 A h9 v! s$ u1 d& W
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。; @1 M6 K) _% B5 O
公仔箱論壇& E4 }) N0 j6 L4 g
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
6 d: k, r- t# y( a2 i公仔箱論壇
, E" i. j1 }: g7 d& `, Ftvb now,tvbnow,bttvb3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
" I' _2 W9 m9 l R6 Z; e# s% \* Rtvb now,tvbnow,bttvb - b: N' N1 p$ O) g/ P' F, I
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。公仔箱論壇! A, @9 E& C2 X/ s
tvb now,tvbnow,bttvb% m9 q) ^+ ]* \7 M: d4 j- c
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。' w* t6 F" |6 j$ R
9 z: H3 A% d$ e# e7 rtvb now,tvbnow,bttvb6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。) i3 V1 z% W7 P1 V- }' K. E
公仔箱論壇" D$ V$ B) K6 T! i1 p& G
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。( d i3 r+ M6 z
: G0 d0 Q9 S. \$ \5 e) I8 Ntvb now,tvbnow,bttvb8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
2 j" N: q+ x/ S9 U) R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' G- z; J3 |6 f' |( V
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 ( I4 `, {' x$ P3 v( ~, v9 O
) U- e3 k& o0 E+ u' Ztvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/19 聯合報】公仔箱論壇$ F$ o) b" W% B& u0 G7 c2 U/ [* Z
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 