當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 公仔箱論壇7 ? H; B! K" R J
" i" J% c, Q# i# x& b公仔箱論壇下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \0 A5 K% p2 S: f) s3 s- c7 ^! \
# _$ y" s! S+ n f單腿天鵝平衡式7 U. x& o5 ]8 ]
) z; k9 C1 \0 V" p作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
5 v4 y1 p. U% y+ H1 j$ n( }www2.tvboxnow.com
7 k+ W. M/ w; _6 V* P扭轉幻椅式
2 Q5 w, S) w7 o0 I) U) A# p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; Q! Z7 W% n. D: a
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
2 ^4 M; D6 ^* ]7 Z& h2 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, q" x3 v' T& r& f8 `2 i4 f
站立劈腿前彎式
7 _1 r$ `; _8 E* O) V: y. Y. S# `9 r$ |5 L$ v
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" S8 ]' G+ K7 I+ F5 n
7 v4 M8 K2 ^) `1 C舞蹈式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: W) W# Z7 I, p8 P s
0 q$ k0 C- l; Y0 Y
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% L6 Y9 f0 o' O( n
公仔箱論壇. f2 r- P1 ^# N$ V4 B" V8 U
貓伸展變化式
! [; y& O* Z: S2 v7 Q2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 g L" x/ R* `4 d% p' U; e
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
3 Q2 y- b* v2 f7 V! S' m
' A6 K# O, @$ q4 D( j. z側平板式
" ^3 h( a3 p% a) _2 ^& v公仔箱論壇
: p2 r1 i& i+ s作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 o. H# n3 @% V; v, c8 f4 d& A: F6 N
公仔箱論壇7 W, }6 Y" c; {/ d9 z7 T
\) e- {6 U- F8 B, M" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： ; g' S/ R6 z, b# i/ S0 t
1 a# q$ d/ \: y2 S
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes www2.tvboxnow.com3 M. K+ T2 p2 U# V2 A5 R# s
& t* ^: ]% C" v; T% k" o
Lowering Cholesterol Naturally & j" H5 k3 K! `- x8 {
) g4 q$ L) J# C( `: Q9 jtvb now,tvbnow,bttvbThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
