[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥. g$ l( u, i/ Z5 F
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 B1 w% F3 \8 g3 ?/ N) Y
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　　調料：白糖適量3 _5 ^4 M9 F: b0 u

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb# r7 ?& c3 m6 S! Y) O. _$ b
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可- s2 R1 ]  X, l4 \

　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) O" y" \6 X9 g9 D% W# P  `
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。0 b- B0 [$ l( q* m( o. q0 H

　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb. [( X: m3 r& W' {' F2 \
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量公仔箱論壇) A6 p  v& C% F
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　　做法6 f+ Z; V0 k( P, i6 Z  t
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K  M2 \5 d* o& a+ m
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! P4 t1 i5 C8 L7 y$ n* c! {

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb" t* K7 w+ c! u  ~* ]

　　做法公仔箱論壇5 \4 q2 D( J# {( a4 k# x6 j  |
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb$ G' l9 z. y0 U* Y( N: m

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。www2.tvboxnow.com' M; _1 ~" w8 x3 A
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　　調料：鹽適量公仔箱論壇, N; D  b' h8 @. U

　　做法公仔箱論壇( k( F3 l* p# F5 a! ^8 m

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。, c3 n7 s% n7 t) P) l% }
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb3 f, w3 E1 \) A9 `& ]
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5 A7 b  V0 w' C8 }( k9 `

　　花生紅棗粥; {& e  K: T: R
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& A4 }6 P/ {8 A
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。& W2 }& o: F' F
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥www2.tvboxnow.com  Z3 o2 K% W$ ]6 K" U1 G
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。www2.tvboxnow.com! u/ c, X) I" |' H3 t% h" }

　　調料：冰糖適量。. C9 y: U  U  O7 U9 |! t

　　做法www2.tvboxnow.com) L: P( X* i8 M5 f+ r4 y2 x2 R" |. j

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥# V, n/ @* d/ A0 F
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。- h" p+ \, f6 ]# X1 d) _& x
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。/ V  a% h/ ^0 j9 R7 e  u. g
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。% P2 D6 K& q2 Y" h& q

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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