資料來源與版權所有:udn健康醫藥
2 s4 ]# Y$ x: R! _$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 T) R5 w r {: W+ r
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
$ A+ p5 y6 D; M9 Awww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com# I3 y* L+ P; q% D1 p3 U- f1 @
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 q N$ e$ ` a5 y
www2.tvboxnow.com* \5 i( f! F" x
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
! a1 W: A' t0 v7 E" q公仔箱論壇; P0 ]+ g( X1 c6 M' q
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 y3 Z# ^- N5 _5 k# t" _7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) y$ b; q. { W) d: o/ @
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
3 f7 m [5 K+ u1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W% e/ J1 A P% `8 D5 L8 f7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
) q: t& ~6 z. y W, ?6 Kwww2.tvboxnow.com! b' m* I) o0 ~9 r
1. 不運動。
1 ~6 K/ F+ ` g5 e% |! ptvb now,tvbnow,bttvb: C' k9 o4 Z3 E# q. q3 m( o! f M
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
* X1 D1 ^6 e+ e0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) G) |& @, D, B% _, n
3. 常吃速食。 公仔箱論壇7 f5 {; G2 G- h3 I
; c6 B2 j$ `- K- ^, t: Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇8 t3 o& k2 Y" a7 V' U
- N1 d3 y% Y6 L% x) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! E- f: I9 E! A D: C$ H6 q% ]
# S. `* z3 |- U3 n. V6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ U; t$ A& c! |
! z! c2 ?8 N9 Ewww2.tvboxnow.com以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ( _0 W! Q8 S" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ K9 [+ s% t* N
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇& s2 X0 L3 y) Y! K1 c
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
