資料來源與版權所有:udn健康醫藥 # ^: |; ]( I6 c5 ?
. M6 m' }8 r: V6 b7 Stvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# R) r5 T2 a/ _! q( H8 c
( h3 a- ^ @" Atvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
1 A1 g n; C' z: p, I; _" @6 s- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 _0 _, v% O$ G% [4 z J
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇# i3 T8 y& Y& E) H" c6 a F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S7 z7 C5 G$ J7 E
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ , P! f, D: i; t" i
! D% L7 x% a4 T9 ~" R. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
! B) d |% a7 w2 D3 W6 fwww2.tvboxnow.com
- K4 k8 |& ^! k* g A: awww2.tvboxnow.com以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
0 x% w% U& Q6 i4 `* Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. U g+ s Y: k; |
1. 不運動。
3 C0 N7 } d4 Z* @' v& V3 T公仔箱論壇
0 i0 ^: M% h1 F- d) j" ?% q4 l, L2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
0 q, g* y3 J" ^9 S' Y! o: p- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K' ]1 H6 r1 p! E# L! M) ?3. 常吃速食。
4 [: x4 c. f3 _( c# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: b( k6 G: Z5 U" ^7 |! f1 D* a, G, R
4. 不與全家人一起用餐。
% o& v$ }: q2 \公仔箱論壇
3 w* Z* t$ |, [2 l- v# @/ |% \. c2 M公仔箱論壇5. 不吃早餐。 1 q% r9 I# ]% F/ I% G
{. A% T% f J7 v: S公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。
: n! w8 L6 k+ }0 N5 o* A9 ewww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ A- W {/ {9 F* s; ]/ c
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: v8 \1 b5 t8 N' a
* E0 ^6 \5 ?! I6 U; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
) n$ U3 M! v7 c! wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
