資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 `1 ~% m' V( D# w# r- W& R
& Z* g9 _ |) w( Iwww2.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
. S8 \* w8 l7 K% ltvb now,tvbnow,bttvb 3 h- _4 x0 C% j# y
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L* {1 C3 H1 y6 a$ ~; W E1 a% p
tvb now,tvbnow,bttvb( U/ Z' U6 y& I8 G
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇/ U8 @; J) l( N* U, T0 M2 D
2 l: M% }+ P; t3 m) B0 dtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇/ I& s7 Q3 I2 X/ g
- B. T% Z" K* ytvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 www2.tvboxnow.com. q# a& [; T) R/ ^: o
www2.tvboxnow.com: {$ ?) M6 z$ }, Q3 Z1 p
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
& p( ^8 A. {* \1 ?: S9 J1 a1 u5 X- i8 X* z, e" C
1. 不運動。
6 ]1 l2 a4 l# x( a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W) a: x1 e0 P8 w. |9 i
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
( u! ~" [4 P8 u: \) t9 z! P公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 n' w2 d/ G3 j5 n
3. 常吃速食。 公仔箱論壇' x) i* J/ G9 ~6 r3 _8 C' o. P2 T
) X N9 a& ?# C3 Q4. 不與全家人一起用餐。
7 P* L; H; u+ d! t" s0 S! n T0 \% v$ s3 x* d4 q
5. 不吃早餐。
) }1 H! q4 q5 N, T3 J0 s0 Q4 b4 w( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H7 c* J( T! U3 O+ ]- n
6. 每天看電視超過2小時。 ! q( z( c8 f" w/ j; }0 g6 R
tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ ~# W F" p4 n% {4 ?5 F* u
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
; x$ M/ j; F9 Y4 Y# f2 c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( H7 V* y: \2 F7 N7 g; F
【2012/01/29 聯合報】! [6 Z4 F3 H2 {6 ~" [
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
