坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
+ k' y& j) Z) e* s' o眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇; b% p, D& L4 [$ s
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化! B/ P( F( k+ X( ~# Z
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
6 M/ j% C/ f. e4 P) _公仔箱論壇. I c) _4 V4 f1 l& z# l- s1 R, D
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！www2.tvboxnow.com; K' y, I% ~3 ]- s$ o P; y
1.眨眼運動：
4 H% V+ Q( Z. Z; x. P公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
I5 }; Y7 G0 c$ o! ]" Y- G' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 K0 W' J- Z( }6 q3 |* D3 w6 ?
2.眼球運動：) j( _ |6 g4 _- a
tvb now,tvbnow,bttvb2 P% t# b) ^( u: C
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！2 t$ ]& W c& _* `3 B
www2.tvboxnow.com g; b h8 W0 q0 o$ D/ z. N1 f
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ D, _2 k1 X6 M/ T# a7 o
tvb now,tvbnow,bttvb2 l. D: \2 s V
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。$ \- u+ f0 Z( L) m# Z) \8 ?
. K, I+ Y$ H- z& B* R- j+ V' tc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
3 o, L, J7 x9 r* ]tvb now,tvbnow,bttvb f3 X( q- `1 C9 n0 ?- t
d.閉上眼睛，重複以上的動作。公仔箱論壇. @1 J+ h0 _( [7 n8 H+ y
www2.tvboxnow.com9 O% S* Z* G% o" J: d3 j
3.看遠看近動一動：, {5 f( i! L3 E; ]6 {. {
2 g# N, X( |. R- Y2 e6 {- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(節自白佳欣眼科診所網站)
( x6 V4 N& C+ M; c7 Y7 H, a每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！www2.tvboxnow.com- k: y7 @! E: l ]. t4 \
tvb now,tvbnow,bttvb% u, j# Y& S- x
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
| 
