坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀7 e) c9 ^1 v( l/ J/ e2 h
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退. r- _4 w. c% j* V! t( D. b1 w
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb6 e% J( ~. U: s* u
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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: ^9 c4 r& W/ P這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
5 p8 p6 q/ A* g: D1.眨眼運動：
; `3 u T9 C$ g Q. t6 |" H先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。$ ^ Y; |8 e" O8 b2 E% N U
% E$ m! j+ b, @. Q6 @- ]tvb now,tvbnow,bttvb2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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0 P5 J5 M0 ~+ P0 Da.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。公仔箱論壇% d. B. ^' Q, O' s; h8 r' V
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。www2.tvboxnow.com/ c; R+ r# W. c7 |7 I
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。www2.tvboxnow.com& M& W0 |! y6 |' b J+ p* v* m7 z* k5 l
8 Z# [$ e8 `" d1 \) |. X# a Xtvb now,tvbnow,bttvb3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 a' V1 `* P- K0 ]" p/ }
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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