坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀公仔箱論壇 R4 [+ W1 G! E- R! o5 Z3 G% [
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
+ Y: y3 E! w* O. u4 Y6 C! c3 K我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
% ^! ~2 q7 t2 p希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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5 }. T& T. N, J' ~tvb now,tvbnow,bttvb這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 H" R: R3 i( P5 j2 ^$ V$ E" b
1.眨眼運動：8 k) Y9 S- D: z5 C7 a
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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- y7 C1 M' C8 a0 a! v; B公仔箱論壇2.眼球運動：
- w0 A# _, f: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! l( h8 B! j* C" [, K' a
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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; I; |$ O! P. M3 o. u8 H Vtvb now,tvbnow,bttvba.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。% W; o ^+ c. i1 v) \. ]1 n _
; |7 y0 [6 T% Gb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。3 `; i2 { d7 i/ L; N: m! t e
3 |5 ~: e3 W. x. W3 }3 I4 ?tvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。www2.tvboxnow.com& }% D {$ Q3 z
! z* b V9 j9 F; I; q: Ywww2.tvboxnow.comd.閉上眼睛，重複以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 i9 e/ B% p& W: ^
& S4 j1 r: w4 R6 Gwww2.tvboxnow.com3.看遠看近動一動：公仔箱論壇0 ?, X6 \ m- \
+ g$ z6 d, T7 |, M0 D& S* ?(節自白佳欣眼科診所網站)) K' N* p/ X9 M o# d8 s( q
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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5 D N+ G) J4 X% [不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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