本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" _% k' j" z6 Z% [5 i
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) q3 R$ h/ a! X
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4 [ T+ ` q: L, N" y' T# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 m) ~. f/ o, t2 j: {
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。4 b: O( o7 s' C( u0 }
# O q: ]/ ~: {. {) X 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。& N* L. x- {7 f- c6 c
3 z% i6 K; S0 E0 x, C 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb- w; N0 t) N4 f0 d+ P2 b8 }0 G4 C2 K
' W1 O& V$ A0 P; b+ {( O) m5 ]& a 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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* b* K+ p6 G: ^: u5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：$ o( J) L& P5 M3 {
* }+ F2 d% t5 f$ o. |' Wtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# Y+ ]- q/ O1 v. S- A4 m+ }
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇6 O& W1 g" X; z4 B! m* w5 w
G# X n% y$ |* t公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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- o! F. y3 r/ A8 D1 z) V3 j0 Stvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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/ s( y/ P1 q& A$ e' swww2.tvboxnow.com ♥吃法二：速食早餐
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$ p2 J1 j9 X+ N5 lwww2.tvboxnow.com 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' p3 U( B% j& ?" C3 P/ S, h, C9 R
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
" P. _$ T2 M2 g# W6 e+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。! r5 i4 R' O; ?5 j/ _& [/ |
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。www2.tvboxnow.com2 b3 f0 ~3 q5 I9 u3 P
" V) i7 @) U% o, Z' n/ O 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
2 x* C5 m4 W) I. K! x4 f另外最好不要長期食用。www2.tvboxnow.com6 _4 ]) @7 n0 q1 `. Y. u# s+ S, _
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♥吃法三：傳統風味早餐( K. a8 c1 x" H' C$ F7 n- F/ O9 G+ c
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早餐內容：油條、豆漿9 M6 O- y( p( K% R1 R8 }
! t$ I; E$ C {1 G' Q! xwww2.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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7 O- x% b3 N& d% H1 E) pwww2.tvboxnow.com 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U3 E7 H/ Z& P1 B) r& A
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb: `% m# M% C% p
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ b p6 c. ~* _% w' _
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。www2.tvboxnow.com* `# b( Z6 G: u# d, A5 W. J+ E
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。www2.tvboxnow.com4 u. v/ m! K: Q# c; X, e
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。www2.tvboxnow.com5 B& f( t1 V9 p# o3 `) y# M
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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' W! X/ X1 G) N# F: L0 o$ Z& h+ h- _tvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇% J) _8 F' Q5 l
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇% i( `, N1 X0 O0 n
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。www2.tvboxnow.com7 y) b- }8 C6 @( U# | x
( m8 Q7 W0 b9 R8 _2 J+ A v& W: Jtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……9 }2 G9 f9 [% }
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。$ A0 \- w3 D H7 K u
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) _9 G5 B2 I
$ `! i& l: J: I( T2 }tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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) W r$ I$ n8 J0 @; T: U! @" Qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。, f" z2 ?% N1 @! c; X" N) K6 E. ]1 y
! R. j! R4 L) ~* ~' [7 y公仔箱論壇 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
! H& k2 V/ E9 n很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，, G) ]& }7 W) r9 s
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 }1 {% ]5 Y9 z& y! }
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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