本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 @+ O& G' h$ Q
" N8 w2 s5 e- C- `. hwww2.tvboxnow.com【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb- | O( G6 J# M- y, v
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb5 r. P" u" W' t
9 v. @9 R0 r b8 j. g! I& ctvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇3 P/ m* ^8 B) t1 S2 }6 u* O
1 K0 b( i! b- `; |, w/ ^3 rtvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇1 n# f& T' h# D- V, r/ y' P2 e. A
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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! c: N/ M2 ~( ~& G& X- q* Y% c, C% E1 h* i公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 i7 K. P! e6 ^' \' w$ J
7 |* F7 P# S, V( M0 R' ?4 z 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇" Z/ p f$ h3 J+ ~& K# X
/ ?, p E- T6 J' U* ?" vtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
) m4 V6 Z4 ?& F: M- F7 N6 B' q公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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/ R3 N/ z, y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。- U0 o0 @, m2 Z% `1 d l
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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1 Z0 k' Y' v# l4 O; O/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
- B1 ^8 l2 q6 G$ g( F! f7 _' z而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。; V/ Y+ | }- n/ D
1 c/ j, ? `3 Y) Swww2.tvboxnow.com 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
2 A. K, K" W* r2 Y另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
! G! Z! p( @- ~3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o7 m. y4 i; m7 d4 u3 P% p: f
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
( v6 Z4 T* z5 M7 x, Y* Y' x3 \$ {$ X另外最好不要長期食用。
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, H; G- t0 r" \7 x% wwww2.tvboxnow.com ♥吃法三：傳統風味早餐
8 Z p/ Y) Q, j+ P' \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 i0 Z& O: U6 T& j- }
早餐內容：油條、豆漿www2.tvboxnow.com4 |; c. _0 v0 ^ N
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
( N; h/ G* F$ \% ]) v$ h油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
1 H( h' ?) J! F6 T; y9 |而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
) u4 ^7 g5 ]# m9 H4 G7 \www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. f- r5 K/ I4 N
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。9 t/ T; M: ?3 \ k8 |* u" ^3 {4 K7 F
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♥吃法四：零食早餐7 ]: {: S' u* r
8 H- }, o- _% {9 r3 X$ p$ G' N 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。+ J7 I; Q# L# `1 i7 l
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇1 R. O6 H1 `. P* A# }. F
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb' v; T3 t: P- q
3 c2 e. ~7 c4 O/ stvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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# a7 _/ {3 n2 Z2 e# K% |: \% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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2 \2 D/ o5 h5 t* ` S 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 G6 _3 f$ K1 F7 H
# k1 ~; |0 q) f& U+ _' W* Lwww2.tvboxnow.com 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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# m- `7 i+ }! j% j公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐; U2 }7 p+ q3 v/ p
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
/ s8 \8 C' t5 i. j9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {: G- X: Y- J* t$ |! s/ `4 B+ \
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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9 b% q0 ]5 B' r l& Ztvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。3 U! L+ z& H" F5 \6 ?% q
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb q& q$ Z* M) ]; V& p
h' x5 C. o9 N+ l! `7 }* r ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。4 e# R( r( c0 G, |' H
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 |$ Q4 {# u+ u8 A
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
5 t' n8 l, v& K! p+ l2 n! Ctvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x+ L! h/ Y3 s9 @( G, O
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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