本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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' m1 K! r/ ], n2 I 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。 H+ I5 @; f7 k( X4 _5 O" A& c
5 b' P0 z) Z& V: C% h' O) K$ C公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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% w1 i- Z8 C) |2 {公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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; m: d) U8 i3 L+ H" M/ l8 N4 [ 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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2 {; G; R# z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 S7 Z& H* [* x
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：" J, z3 E4 V9 `4 N0 C
8 A# {" q9 h+ k3 g+ u7 Hwww2.tvboxnow.com不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇- ?) H4 g X6 f" D# D$ |8 d
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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3 [/ Q8 i7 `8 P$ {# e& m; n1 T- G公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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* h# d; `( k% j. [ 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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" v) X1 D2 P% C: a: Y ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; \+ d4 ~# A5 ~, a* ?
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早餐內容：各種西式快餐2 z( P! B9 I3 C; m; X
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇4 C$ f0 A8 \7 L) p
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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, @( u1 V: E" L& p9 U( Z+ |公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
) R" x# C8 i7 |: R4 c: ~% I公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。, K/ S. a C$ G% T3 P, ~
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿
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8 Q8 E& T* ~& a4 I3 _& x( Gwww2.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
$ E. F# m! H& O5 U: Z" j油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 Q+ Q0 T) B+ O) U6 N& F
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐3 r5 m7 ^# L3 k4 ^
- U4 ?5 c K6 Y6 j 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. K/ X0 n9 {! Q$ e/ y% n
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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( [' o9 K V; Z# d$ f: Z! A 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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# U9 o) `% R, x9 b' \" I) r7 l公仔箱論壇 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇0 n+ r9 F2 R3 M, J
9 H! ]* |( p; M2 h" p 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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Y7 l' u- B* L 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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9 A5 y' C& t/ R! x& @+ E5 Z ♥吃法五：運動型早餐
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& j; c6 Y3 o, V$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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# R5 ?9 L6 D7 |. P: g0 G( h* Y7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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6 v$ q- d2 i1 k: I( U; f3 Atvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。) Z( o, o- k7 A* i6 R, J. d1 f
% }/ H; c7 p' cwww2.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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& r; b1 L3 k" \ z0 V( {. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb* `8 ?" ?; y- e3 e; D' N# N: s% }
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb3 k' |9 m @& k2 @# x+ t. B
7 s2 ^+ R4 ^# p; L/ E公仔箱論壇 專家點評：. E5 g4 S; i1 u( M& Z+ L
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，6 V$ h. T- k" w" d/ k
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。www2.tvboxnow.com* o5 k6 d; k7 g/ @' O: m9 @6 x( J
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 L) Z$ d+ W( U/ d( }7 f( X
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發表於 2012-2-9 09:36 AM
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