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. V& o* u$ W, T# t3 B6 R% q: B( d公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇' s2 e. c+ L' v) j9 W
. |" q6 `* a' ?' N 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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5 i: R4 h% W7 ]$ i9 Btvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。9 [( H9 o9 R/ { ^6 I$ S
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇# R# E7 d! ?& `) u9 Z
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。. p8 x" F% D x: i1 m5 X
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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2 m4 L0 ~7 j- ^) j/ r; b 9.一上夜班就睡眠不好。
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, X. K* ?" r0 f4 |/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 Y9 [' a1 Z* Z/ u
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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$ G$ r$ W: \" U9 U, r6 l: M2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇% Y% O" j% e7 k# \% b
V# K# L( e6 U1 Z% _ m公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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& A, |" ~+ _% ]/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 V4 o6 v* o' r; N! L o3 z
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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& M" O+ _8 j$ Q6 j 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 c9 s+ A% ~! M
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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* w2 Q& J8 K P+ @# |. C& ^! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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6 X$ F. e: L! G* I2 f 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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1 t% L }7 Y6 ^2 x# W; K- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：www2.tvboxnow.com& T7 y) V; N3 `+ }5 m b7 ?$ ~
5 P) t2 [4 \# _9 otvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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