: n& ?* {$ Q4 ]; P7 K+ P( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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7 f' E' U6 a! y( d; V l) R4 ltvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。* W& a& f4 V6 V f) N
7 n7 D" R# D# M- dwww2.tvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。
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5 }. C1 ~) N# Z% K4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4 c9 c3 U7 r7 I( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ Q! u" s; Z
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 O3 C: q3 }! N" |9 O公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w1 a- C* K5 N2 G
6 o8 h8 c5 f* O$ `- v* H公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。
5 h" j& W3 A& f8 v6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; E$ T9 F/ H5 z) `9 U* J* S. R( H
9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇" D% ^5 S! E+ z% u0 k( s
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
+ ]( Q. x9 x: Q, E" L" Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" b& C3 l. e8 R7 z; D
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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6 j+ f' j, M' t1 C2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；. s. O+ P& u* a) y3 w" \$ v
% z$ Z# s P& c6 N/ y, P& u( g2 | 5分以下說明你的睡眠質量良好。
2 w, w" Z& w+ e8 P8 E' E4 T9 `+ `* L7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 w9 R7 R% A/ E1 `8 v4 G: Q& u
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇* j2 `& P$ W9 i W6 c" L/ L7 q
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。, i% j3 m- P/ m6 l" ^
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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. S. e( n0 D. }9 C2 y* S 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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3 S# |: v0 R1 G2 r E# x4 q9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。www2.tvboxnow.com0 e j5 m; |9 l
' C, z/ |2 y. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：1 j+ Q5 T: j7 u) e) o2 D; F1 O' o: D4 u
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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