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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
, F. ]8 ^2 B3 D( C" q1 y新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？www2.tvboxnow.com, }. y Y/ g( J+ E
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。: i' ^- i" r4 c! P
3 ~6 |( s9 S7 _3 G3 x7 U/ y* i9 qtvb now,tvbnow,bttvb“吃喝篇”www2.tvboxnow.com2 M, c( x# ~: t1 k
N- t4 U3 ]6 [( V3 {( O公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水公仔箱論壇! R. M" ~! u% ?+ g+ G/ k, Z$ p0 s
$ k1 P0 w0 F) F/ w0 F$ M0 C8 ltvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。www2.tvboxnow.com: `& |0 E& B" Y! L
2 p5 L5 a& O" o2 M4 d! J公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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! [$ P7 d5 V9 _1 j1 mtvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ U/ T3 H6 M
* L( W+ A$ H8 q$ n" _9 C$ `# p建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb+ C( q9 O# d; k5 v) x3 i) ?
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家www2.tvboxnow.com7 t3 g) o! J# ^, q1 Y" H3 d; r) F
一些小貼士：
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/ A' F3 c8 y# l9 z) ewww2.tvboxnow.com藥方一：
: c6 A! t# r% V9 p材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
6 U2 A, e H& `+ ^" Y9 J) O; h3 p( C4 Gtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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7 u! J( H& p5 H$ |; b$ ]/ l2 G5 Etvb now,tvbnow,bttvb藥方二：6 }: E l+ M. a; g* P
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
8 f% O7 e$ l$ d0 b' Qwww2.tvboxnow.com作用：補血。www2.tvboxnow.com# k5 U$ l v) s) H& A- X
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
# K( t; V6 b7 l, s材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
+ D$ U7 i2 K0 G* gwww2.tvboxnow.com作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。. N/ Y; v+ g+ C/ N
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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+ `) }3 f9 b* f* n% Q公仔箱論壇藥方四：
: [, L) k3 N& W! ~2 D+ C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
* g0 b0 P$ w" V3 ctvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
; q9 K4 G3 s% f# m7 R( [1 nwww2.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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! B. s6 K% x: Z& W ?4 r2 @7 H, a! ?公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb$ V- R0 M! s6 S6 G j: W
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
7 C: @% ~0 T! V/ n$ n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
" @$ Q. [6 s' Y. o* H4 F' bwww2.tvboxnow.com可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
5 q% F: R8 M* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R5 |! Y4 W' ]% }* vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 e- f0 S, l% ~: S1 [( O$ w
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
2 d. k! d1 {- O7 Z2 K$ A( p( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( w) H# a8 p0 Y/ M1 x
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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. J+ G$ `- y, Y0 k在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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# a2 d: m% P" R$ t公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
7 b$ L; o5 h7 }. [- P1 U# }8 i" ~tvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
; @( G& E# I8 X6 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( Q+ Y: ^0 ]$ B( B: u
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
4 o4 M4 W1 T [/ Y7 }# \9 G4 Xtvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇! ~: W+ Z) M' I/ m7 Z: c+ z Y5 r4 y
! U, ]1 F+ i2 @7 C6 c7 etvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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# j5 E4 ], Q) J公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
. t2 o) d5 S5 D4 |6 V* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; B$ r, b; m$ k
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇9 A: I1 \1 g4 S# Q4 v* @
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。% a4 J, m! w! M# i W1 c9 v
' G! l8 ?" S W9 H7 Q8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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+ z' U4 O6 O! F3 ?0 \懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。www2.tvboxnow.com% y! V' r4 ^( P
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' x+ x$ x8 _: F
1 D( V) z1 q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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5 m7 g; D" k z7 l N3 d. g9 i公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
1 u7 C1 @1 l% ]7 E) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E' G1 x; U: n' [
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
( {1 e9 }3 T, R5 k- j$ E" o5 y9 F- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ I9 \) p9 Q: F" v8 s
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 \+ V, v5 s2 k; I7 Z: u
. O. |' Z0 e9 H# y/ d; wtvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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7 R7 y) W% ^; }: e% h* f" \公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇4 l9 A' E. X' d2 Q' y' x" L* q
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。www2.tvboxnow.com$ `3 `3 V2 N) A: p* ]% X
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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3 [% q* g% @4 I6 v+ P: U Btvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。tvb now,tvbnow,bttvb: A( f& F1 p( `% H* \" a
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb# F% }2 o: g5 z, p. M, V$ ~
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇: J, V% |7 |, s/ O9 @% ]
; o! }, l- v1 utvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
! M+ L, Y, J9 c* r3 y: E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^* e( E7 b; O; L0 A4 Dtvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G5 d; S! `4 ^& Z2 ^8 I( D" U& I4 ~( e
" _: u% W: O T營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。( J. ]; d& w g$ ~
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
& E# m% K, }$ d T; b. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 G% C* x- R! f
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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: k" k. U5 J9 pwww2.tvboxnow.com孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% Y/ g4 D. M6 K
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。8 O9 t; y, q+ j0 u1 i
% d( m, R2 G) z3 r/ p" [, |車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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: W1 d# X9 D) ~9 {" M q% a% wtvb now,tvbnow,bttvb
6 B& x( O8 f1 b# L; A這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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7 x; p- H. {/ D4 c& ]( f+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# a9 u/ i5 Y7 _ w( S1 ?6 g9 t
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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