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N8 ]5 H* |* q9 n" R" t2 ]新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。) h! I# }$ W0 c! H; ^
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
$ x2 q7 _( @& `www2.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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) a, c; R" z7 d0 L“吃喝篇”
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P( R' w. [* g1 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
& H" h& q, z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _5 e- C) e. {- i# t3 B2 ^" K吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。9 \# d/ n7 x+ ^0 \
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建議儲備易煮藥材3 A: D# l( ~9 w/ e
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
/ X* H. c/ j0 o/ E$ y1 e一些小貼士：
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藥方一：
8 C/ m+ b9 ` l' Q9 j) Fwww2.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
+ K9 s& i: G+ ~6 J! Ptvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。& y: S) G3 s9 x( g8 t9 ]% W" S
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藥方二：
% J" H* M6 g: N" c# ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
3 \- \) e, f: U0 r6 t+ y) D4 L* a公仔箱論壇作用：補血。
5 a8 ~' e; W. e' xwww2.tvboxnow.com注意：不適合血糖高的孕婦。
3 Q! b! @/ m0 _5 ^9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ n% i# M* `. L- o7 ?" H# B
藥方三：
1 }- ? D3 b8 W9 H8 ewww2.tvboxnow.com材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。www2.tvboxnow.com6 m3 Z, \! o4 R( x" Q$ ]5 ]
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb) O& @2 \ H3 t# e- ~8 @
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。www2.tvboxnow.com' z0 J5 Q9 v. x7 i- o2 ?
8 h- L# w6 E1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 M0 a* e8 f+ v7 f( R$ P
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）; f" j2 u* ?( q7 b# s2 i c
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。1 \- [, V* L' |7 Y; Y T: \( i
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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; o7 r! G: ~* Q+ z公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。# g8 Y9 F. a8 p/ k3 t
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
! t; ~: O$ j- Q* }7 X* r* I1 |可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
3 a; u) i& Q& h, L2 y, S3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; A( z4 Z o/ f& }/ Y
- A. \5 V5 s( a; Y4 v公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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1 h, |' `2 Z% E3 R8 x公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. }8 b) G3 ]6 Z* K
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。( `7 n) @$ x/ z! P
% t0 O, I, R. Ltvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
9 d7 I& E* R0 M% t/ Y4 u若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇5 ^% ]3 }- g' H& E3 o9 ]% Q8 j
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
1 ]7 H5 W& Y) G9 U& Q7 C. T公仔箱論壇血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。tvb now,tvbnow,bttvb+ s. }, h$ f. L8 Z0 e/ [
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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% Z. A9 q s e W) B8 O" R }陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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6 ~4 M, k3 ?5 Y& N! wtvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb" ?: ], W6 ~+ P& y3 G
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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3 F4 r8 ~9 v0 @, J+ Z* Awww2.tvboxnow.com不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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+ O3 G# H: q; h" Lwww2.tvboxnow.com孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。1 q2 T2 A0 T( b! g* O0 F; d, c
7 D1 B6 n3 y4 V6 V# n$ ~% qwww2.tvboxnow.com其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
' P; j5 h6 M w! ~/ H- q$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R+ e( c3 | v市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。www2.tvboxnow.com5 I9 }+ O6 G! [$ K
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孕婦應多喝水www2.tvboxnow.com5 o* Y8 T6 @9 {- l' z& x
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。$ i5 e/ z2 B! O$ D* Y' ?( X& X4 B" u
2 }4 e# g. f- x* A3 }6 o公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。" V& O0 |* b% P" O" V* e2 X8 D5 S, ]
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。 W! @- |: o" m1 ?, X6 i8 B
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““玩樂篇”4 q8 e- P( T0 {3 S! _7 O3 x: t* [
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎( F1 R% G6 ]% N- K( w. X5 e4 U
1 K- s4 ?/ N4 H" O) k5 t" r) Z7 @$ f公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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# w( ]8 O% t; Z. O6 R儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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. {5 k% R. k% b8 W孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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3 [5 {5 E' }2 u( R. Z/ @8 Swww2.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。 Y; K8 Y! p" D3 E
0 s# e, x, E: j# S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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6 V8 f# m1 I' n% I$ k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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- d/ ^4 f1 `: Xtvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）7 M1 q" Y/ O* ~% k# y
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. n( A* Y# h8 Z) t3 K) B& [這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇! k Q3 Y/ j8 Y0 Z3 @. S
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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