9 B4 b6 s$ K$ H. w0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u& S1 ~! @3 f0 [9 G4 wtvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 S) r; h+ \( m7 ~ k4 P+ q1 F
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
; x9 E. T9 S" \9 J7 a" Y$ ~星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。2 c/ n# z; t2 D: }& M n
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“吃喝篇”www2.tvboxnow.com6 D" d; @. q# Q. S
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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9 r1 f J5 V& {1 r4 ^新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* G& Q# r+ u3 e
0 U6 J6 Z$ V# T9 L0 Y5 O b1 Mwww2.tvboxnow.com吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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- j+ q Y w! M" q% E公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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/ o" {; F; \6 ~: l! j% m( x' o建議儲備易煮藥材9 `: z/ N& o r0 X" `6 b7 c7 o7 w& W
& n) V, w5 b+ r' q- N* Z) w公仔箱論壇新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
. B0 z8 E% W( kwww2.tvboxnow.com一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 S3 }! l: |# p' ^
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藥方一：
" S: t0 W0 q& w* ^! v公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。9 H$ c5 ]. ~/ p" s- I) x9 Q5 M
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：6 M2 |4 b9 w" W) m
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。公仔箱論壇3 H2 Z1 R6 T' r- s! z7 p
作用：補血。
- }. B! c- n0 g/ ]6 Wtvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。5 Z" }( _ x; R) L' G
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藥方三：www2.tvboxnow.com8 i, A- T3 I5 Q, H3 L$ @& E
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
" O* j# R; f+ O) x8 v2 }作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www2.tvboxnow.com A" U5 k9 D3 o: V: o4 Z7 I
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ R4 f3 v& _; H" i. g) t
2 j+ a7 x" Y0 n; \9 Q藥方四：
# j7 ]: ~' n0 U! t ^材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! H, s3 V" o; I
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇. u! z+ `3 O% F0 f; H0 j2 U; f c
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇, K) G: ?9 _0 J4 u n1 g
0 ^# q& V* x. a- g) j7 ?9 o' m公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇' _4 j B$ m: h- M
" h6 ~0 h8 _6 q* \3 ?藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
* a0 T W9 m6 i4 Zwww2.tvboxnow.com提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 A( n7 _0 `: F, i
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
( ^ s" f* N" E0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. y9 P. S% M* X( X公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。www2.tvboxnow.com, k1 J. p# R- N9 I' |9 H# [
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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4 T$ ~, u3 @4 D# R1 @在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。& U5 O* u6 H9 J2 f8 c+ j
, O/ |0 `& P# S5 Y9 Jwww2.tvboxnow.com吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。) f5 ^4 O+ v$ `/ R7 j: q9 e7 X
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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" o# R f! X; M8 z7 m食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
* Z0 z U" `1 c6 O- U公仔箱論壇血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇6 K0 w) b2 s6 U- m
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。www2.tvboxnow.com9 Q+ N2 f! o$ z, V3 k2 r
: M" Z4 L% y1 E" Y陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇: J# I4 b; O/ h- A9 w
. A R5 ~, X3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) G1 R3 }3 B7 k0 {" Q
% ?3 j7 A. X8 K, T4 Ctvb now,tvbnow,bttvb如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇& U( B3 q3 \3 f4 Y k
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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/ r+ d! I, N! c- H2 r' ?不須吃太多額外食物www2.tvboxnow.com7 c' R' w' M @7 j9 N l
8 p( A; {% S3 v a4 W W. g懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇3 }9 ]4 Y9 v7 J1 h! \' C- _: s7 p' A4 M% ^
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。9 t% v7 {6 l8 D% L* a8 O4 ?
; A) `/ [/ C7 y4 ]7 _: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。www2.tvboxnow.com7 A9 S0 Y; S# D6 A8 j- T/ H
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb: c, b8 t' u* D0 n8 |
1 r. A. c: i( \6 |. Owww2.tvboxnow.com孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" ~( ]$ d8 E5 g# @* X* |
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb1 t; [4 w, C4 {3 S8 B& C" X
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。www2.tvboxnow.com9 X$ n! F; i1 T+ Y. Z
, ~) j7 i% A X, J6 s! z" K) u牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。% [& {) \: _: r
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““玩樂篇”8 B6 Z, Y0 i& k, e
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎- G" U- a2 E4 @8 N- m# _
& C2 E$ E8 x3 ftvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。$ D/ B5 `8 x8 ^- U
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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2 ~" R5 T$ t* `" ~5 b9 @' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。3 k# j) R) q( G
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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1 }5 n: n- O: l3 A7 ^公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。www2.tvboxnow.com# i/ R+ g- N$ Z2 ?, d$ T5 F9 J
' @9 M7 f6 P6 ]8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ r4 F+ o/ u e# p6 i
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。0 ~0 P* U. ]9 m7 H; h
* l% ]: S! L/ a$ C' ]. y0 R; o% r& S營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 x9 A; h& C+ D5 G7 K7 I( J! ?6 V
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。www2.tvboxnow.com' R2 a! ^! r% `' ^ c& r
5 y9 T- a. q2 H) Ytvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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1 ^) e1 g ~, k+ v! h5 x' ^www2.tvboxnow.com至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
2 P1 {& `5 H: D0 {( \( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ e+ w/ w9 L. M
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 F4 ]: Z* E; c# j2 K( {; V
' K0 j1 Y7 V0 Z5 ]3 b+ bwww2.tvboxnow.com這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇3 ~. |5 m! x# b7 x2 ]. d
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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