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g+ [4 a5 C$ J3 [. ?' ^! o3 t. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇9 h. U6 q) l& c3 {( R H
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
. |# f$ |1 g+ _+ p8 c/ Vwww2.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”www2.tvboxnow.com3 w+ G' e$ @# V- p
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水公仔箱論壇, }" m7 s$ x! V/ T' R! W% C0 q& j
9 q' ]6 a5 n7 P新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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B+ v- e' ]% e1 L儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。www2.tvboxnow.com: i* z9 M1 S5 }, _
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
) Y j' x4 I+ S# j* a3 X公仔箱論壇一些小貼士：2 T" Q: y- K( J5 w1 u2 e
4 c6 ?. K9 _ U# X1 F; E% @% nwww2.tvboxnow.com藥方一：www2.tvboxnow.com" D* T: B0 K' M( }6 n3 v7 {
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。7 F! ]5 c/ Q- i: m* B$ p: E$ F
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇+ W. G8 N9 s1 m7 R' B
% A0 G7 M8 u4 dtvb now,tvbnow,bttvb藥方二：tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 D+ g9 h$ I$ K* b; s
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
- J- r: b! t ?2 ]" M. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。1 z; E2 ~( ^! Q) _$ d. N
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
/ K1 T0 N" w& a# k. Z$ [公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb, ?! B1 H7 `2 U& w2 a7 v# |4 B; d" {8 `
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www2.tvboxnow.com3 G" p, l& Q6 a
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。www2.tvboxnow.com2 j7 g' v4 N' L# |4 V7 l N& s
# F: ]2 U, e; V3 n2 F1 x% y' n藥方四：/ o! ^4 x' L& t' v$ |0 r
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）% A0 O6 |) w1 n( Z8 x! n! u6 R. g
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
" e# Q3 ] }& g* Pwww2.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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1 |; m$ B- \ hwww2.tvboxnow.com若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？www2.tvboxnow.com+ O6 }4 V5 b# X' {) o7 _
: A; o) j5 e) i f3 A' D1 c& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
& w) U0 H8 S# i提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
6 O% q. g) a& f% _0 q2 M% o' z! W) m# @可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。' W& `! l! ?. @4 x5 Q# _
$ i' [8 q: _+ k# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。- w# E {& r ]) s ]. j s& z4 p
# e: J. }, U( i+ |% A. L/ W. k" A' x吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
: Q8 n/ y) P/ c0 v若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 ^& M: s) D# D
- ^/ @* z7 J! h ]- s* W2 |3 f! o公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。www2.tvboxnow.com, }; m+ M X3 r! j/ W8 J) u1 b+ ^/ [9 c
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
: P( x+ e. A0 g$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p4 \- R6 K% j" T7 O
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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+ Y" l, }; c* r. Gwww2.tvboxnow.com根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。www2.tvboxnow.com' C/ b6 H8 m* F+ I5 A
/ O( C7 T% W$ G6 o- A一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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9 b1 P% j+ ~/ o; W' {4 v6 t不須吃太多額外食物www2.tvboxnow.com3 }0 L; L$ r/ o; Z9 h' {: ~
/ Z" e+ A6 g9 e8 m; l2 m懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。- Z$ W+ {9 k6 T+ ?
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb" x. e |5 @% N
) V) u- W+ W: a+ z. M% s- d7 ]+ `* R9 Y懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。) |& W1 A6 _' M8 L5 k! p- {
4 H. s8 Y7 X9 {. a) b* Z3 F孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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, Q$ m6 P( x# c. r) v雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇* H( R9 ? @& |" Y+ @3 n% a/ J: y
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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8 L7 ~% }6 Z' bwww2.tvboxnow.com孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇' q+ T1 V* ]% i% D0 e0 y) Z
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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5 T9 M/ S/ K+ G2 q( K# N8 g( R) s另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。! }$ x- Y% y+ N, g! X
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
0 p* |$ m% H/ @2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 O# g6 G; Z1 B
““玩樂篇”
7 r- n, i. `) X! \中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; [# i3 M$ C! h
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇! ? o6 k8 [% A& ?0 h. V/ c0 x' ^
* `, l* V$ H( F1 o應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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$ O$ S! ~; z1 d) Atvb now,tvbnow,bttvb4 @1 {0 w) G3 B. Y1 j, c
6 d) z0 C9 b( Q7 r$ Y9 A0 D/ N, o# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% Z1 ^6 b, ~- T4 q) }# Q! N* D4 h/ M
+ ]# R" ?8 L' g$ W' Btvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
. F0 ] `! X, q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- R' i a, l* F- o
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。1 @3 n D _4 z1 L
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行( m, L. {' Y% k' X
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇9 B" w3 I4 S4 y8 a6 g& z
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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4 p" J, x: X Z( X6 e& y0 _- d* H& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。www2.tvboxnow.com" |6 ?3 k) k, X' ~1 g3 S
& J8 U1 U6 ^+ k( S: L+ B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇8 Z2 G) Z+ H5 J0 c2 O* s
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）9 X& F7 x+ U% _4 b
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5 }0 _- y; x: t& D這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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